Èske optimimis vrèman benefisye?
Pesimist pafwa yo pi byen prepare pou moman difisil. Si ou se yon pesimis, ou ka prevwa obstak pi fasilman, atann bagay sa yo ale mal, e petèt plan pou difikilte pi fasil. Pesimis yo gen plis chans pou yo bati privye sekirite, ak pesimist pa jwenn opinyon mond yo vini nan kesyon lè bagay yo ale mal; yo deja atann ke rive!
Se konsa, poukisa mwen pa rekòmande pou moun vin pesimis?
Benefis nan optimis
Rechèch syantifik nan jaden an nan Sikoloji pozitif di nou ke optimist jwenn benefis anpil soti nan mond yo wè ke li ka vo desepsyon an te ajoute yo ka fè fas nan konfli: optimis yo gen tandans yo dwe an sante, pi kontan, plis siksè (finansyèman, sosyalman, ak nan anpil lòt fason), epi jwi relasyon ki pi solid ak plis satisfè. Si sa a son tankou optimist pri tikè pi bon nan nòmalman chak zòn nan lavi, se paske li nan vre. (Li plis sou benefis ki genyen nan optimis .)
Diferans ki genyen ant optimis ak pesimist
Kounye a, optimis se sonnen trè gwo, epi li se. Men, anvan m 'ale sou, mwen vle eksplike diferans ki genyen ant yon optimis ak yon pesimis: li tout te fè ak style eksplikasyon oswa fason moun entèprete sa k ap pase nan lavi yo. Yon optimis pral pran evènman ki pozitif ak mayifye yo, pandan y ap minimize negatif la nan yon sitiyasyon; yon pesimis pral fè opoze a ak downplay pozitif la pandan y ap vrèman konsantre sou negatif la.
(Genyen yon fason espesifik nan ki sa k ap pase; li plis sou li nan atik la sou karakteristik nan optimist .) Sa a se enpòtan paske tandans nan pou misyon pou minimize negatif la-youn nan karakteristik sa yo ki ankouraje optimis nan rèv gwo ak anbrase yo kenbe sou eseye menm apre yo fin fè fas a konfli-kapab tou pwodwi yon sans fo nan sekirite ki ka lakòz optimis yo fail vin ansent de difikilte posib ak plan pou yo.
Li kapab tou mennen yo santi yo sezi lè bagay yo pa ale fè wout yo.
Sepandan, sa yo trè karakteristik-minimize negatif la ak maksimize pozitif la- ka ede yon optimis nan moman difisil ki ta ka voye voye yon pesimis nan yon pi fonse, kote plis dekouraje. Menm lè bagay yo sanble ap tonbe apa, yon optimis ap chache nouvo solisyon olye pou yo rete sou pwoblèm; yo pral gen espwa jwenn nan moman difisil, ak mete konfyans yo ke yo pral soti lòt bò a byento ase; yo pral gen kèlkeswa sa pou yo vire yon sitiyasyon negatif nan yon pozitif. Se poutèt sa, pesimist ka mwens etone lè kriz rive, men optimist pa rete nan sitiyasyon negatif pou osi lontan; yo jwenn yon fason yo fouye tèt yo soti.
Rete optimis pandan y ap toujou prepare yo
Se konsa, kouman ou ka rete optimis san yo pa manke opòtinite kenbe tèt ou prepare pou kriz? Men sa mwen rekòmande:
- Espwa pou pi bon an, ak plan pou pi mal la.
Sa a pèmèt ou gen anpil benefis nan optimis san yo pa kite tèt ou vilnerab ak prepare. Tankou yon pesimis panse sou bagay sa yo ki ka pètèt ale mal, epi eseye jwenn plan back-up ak enkonvenyans pou fè fas ak inatandi la. (Sa ka ede w santi w pi byen si bagay yo pran yon ti vire nan yon direksyon ki pi dezirab, e yo ka ede w sonje chemen diferan ka toujou travay.)
- Sonje sa ki enpòtan.
Rekonèt sa ou genyen, epi sonje tèt ou ke ou pi plis pase sa ou genyen; ou gen fòs endepandan de bagay sa yo nan lavi ou ki ba ou pouvwa. Ou ka vle pran tan, detanzantan, pran envantè de pwòp fòs ou ak resous yo. Rezilta estrès lè nou santi demand yo nan yon sitiyasyon depase resous nou yo okipe yo; Kenbe nan tèt ou ki sa resous ou yo ka diminye estrès ak ede ou santi ou pouvwa kòm ou deplase nan lavi. Sa a ka vrèman ede lè w ap fè fas a yon kriz. - Kiltive rekonesans.
Fè rekonesan pou sa ou genyen, san yo pa vin tache ak li ke ou pa ka imajine lavi ou san li. Sa a se yon sèl difisil, ak pran pratik, men finalman ka fè ak se yon objektif merite sa. Pratik yo nan atensyon ak meditasyon yo te itil pou anpil nan sa a konsiderasyon.
- Atann inatandi la.
Si bagay yo pa ale selon plan, li pa vle di ke sa a se nan fen istwa a. Gen kado nan chak sitiyasyon, menm sa yo ke nou pa atann. - Sonje ke tou sa ou fè fas a pral pase.
Youn nan bagay ke rechèch pozitif Sikoloji anseye nou se ke reparèt pi gwo pa lakòz moun yo santi yo kontan pou osi lontan ke moun yo predi. Apre yon kèk semèn oswa, nan kèk ka, mwa, moun ki te fè eksperyans yon gwo kriz jeneralman retounen nan nivo regilye yo nan kontantman (oswa malheurs). Optimis yo gen tandans santi yo pi kontan an jeneral, ak pesimist yo gen tandans santi yo mwens kontan pase sa, men si ou se yon pesimis, li toujou posib yo dwe yon 'te aprann optimis'. Pafwa andire yon kriz bay ou ak jis motivasyon nan dwa fè sa. (Li atik sa a pou plis enfòmasyon sou fason pou w vin yon optimis .) - Valè sa ou genyen, nan nenpòt sitiyasyon.
Menm si ou te pèdi anpil, gen toujou bagay sa yo ke ou gen cheri. Etid yo montre ke, lòt pase sa yo ki nan povrete, moun ki gen anpil lajan jeneralman yo pa pi kontan pase moun ki gen yon ti kras; lotri ganyan yo, menm, yo pa siyifikativman pi kontan pase sa yo ki te pèdi itilize nan janm yo, yon fwa kèk mwa pase. Men, moun ki gen zanmi pwòch, moun ki santi yo rekonesans , ak moun ki gen yon sans de lavi nan lavi a ereur la. Konsantre sou sa ou toujou genyen, epi ou pral santi tankou ou gen kèk bagay reyèlman bon nan lavi ou.
Sous:
Peterson, C. Yon Jadendanfan nan sikoloji pozitif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, EPP bonè bonè: Sèvi ak nouvo sikoloji pozitif pou reyalize potansyèl ou pou pwogrè ki dire lontan. New York: Free Press, 2002.