Sikoloji pozitif se yon branch ki pi nouvo ak de pli zan pli popilè nan sikoloji ki ap chèche konsantre pa sou patoloji, men sou sa ki kontribye nan kontantman imen ak sante emosyonèl. Li konsantre sou fòs, vèti, ak faktè ki ede moun briye epi reyalize yon sans de pwogrè, osi byen ke pi efikasman jere estrès.
Istwa
Mouvman Sikoloji pozitif la gen rasin li nan travay sikològ imanitè tankou Abraham Maslow, ki te eseye konsantre plis sou devlopman imen an sante ak mwens sou patoloji, men vrèman rive nan ke yo te tankou nou konnen li alantou 1998.
Li te sitou te fonde pa sikològ Martin Seligman, ki moun ki te fè l 'konsantre nan prezidans Ameriken sikolojik Asosyasyon li yo ak enspire lòt moun pou kontribye pou zòn sa a k ap grandi nan etid. Pou Seligman, li te vin klè ke dwe gen yon nouvo branch nan sikoloji lè li te panse sou jan li te vle ogmante pitit fi jèn l 'yo. Li te konnen plis bagay sou ki lakòz patoloji ak kòman yo korije sa pase li te konnen sou kouman yo nouri fòs, detèminasyon ak sante emosyonèl. Sa a te yon zòn anpil anba-etidye nan rechèch, kidonk li te vin konsantre prensipal li.
Konsantre nan Sikoloji pozitif
Sikoloji pozitif gen pou objaktif pou dekouvri ki sa ki fè nou briye. Li sanble nan kesyon tankou, 'Ki kontribye nan kontantman?', 'Ki efè sante yo nan emosyon pozitif?' ak, 'Ki abitid ak aksyon ka konstwi rezolans pèsonèl?'
Se konsa, lwen, yo te jwenn kèk bagay bèl bagay. Pou egzanp, li byen dokimante ke emosyon negatif tankou kòlè , enkyetid , ak tristès ka afekte sante nou an nan fason negatif, tankou lakòz repons estrès nou an ak kontribye nan estrès kwonik , ki fè nou plis sansib a maladi kadyovaskilè.
Men, rechèch pozitif Sikoloji kounye a te jwenn ke emosyon pozitif ka ede sante pa réduire faktivite fizik la ki ka mennen nan pwoblèm sa yo.
Itilizasyon nan Jesyon Estrès
Pozitif Sikoloji te twò lwen idantifye plizyè pozitif eta emosyonèl ki ka kontribye nan detèminasyon pi gwo emosyonèl, sante, ak pwogrè.
Gen kèk ki endike anba la a. Klike sou chak yo aprann plis sou yo e kòmanse ajoute yo nan lavi ou.
- Rekonèt
Apresye sa yon moun genyen nan lavi ka mennen nan plis satisfaksyon ak kontantman. Tou de ki gen sa ou vle ak vle sa ou genyen ka mennen nan yon sans de rekonesans, menm jan ka egzèsis espesifik tankou kenbe yon jounal rekonesans . Aktivite rekonesan ki ankouraje yo ka mennen nan pi gwo santiman abondans ak satisfaksyon lavi ansanm ak leve atitid ou. - Optimis
Nou gen tandans gen yon tandans natirèl nan direksyon pou optimis oswa pesimis, men sa a jis yon pati nan potansyèl nou yo. Nou ka travay sou devlope plis nan yon tandans nan direksyon optimis si nou chwazi. Epi, yo bay ke optimist wè anpil benefis nan lavi, sa a se yon bagay yo travay nan direksyon! - Flow
Pèdi tras de tan lè w ap absòbe nan ranpli travay oswa yon lòt aktivite angaje, 'koule' se yon eta abitye pou pifò nan nou. Sa a se sa ki pase lè ou jwenn pwofondman patisipe nan yon plezi, nan aprann yon bagay nouvo, oswa nan fè yon aktivite ki founi jis melanj la dwa nan defi ak fasilite. - Atensyon
Yon eta de yo te karakterize pa yo te konplètman prezan nan 'kounye a', san yo pa eseye fè anyen diferan, atensyon pran kèk pratik pou pifò moun, men pote benefis bèl tou.
- Espirityalite
Kèlkeswa chemen an, yon konsantrasyon sou espirityalite ka mennen nan yon sans pi gwo siyifikasyon nan lavi, osi byen ke pi gwo detèminasyon nan fè fas a estrès. Lapriyè ak meditasyon kapab yon bon fason pou vin pi santre, epi pou patisipe nan yon kominote espirityèl ka bay sipò sosyal ekselan. Gen anpil avantaj nan yon chemen espirityèl.
Next etap
Aplike prensip sa yo nan lavi ou se yon gwo etap pwochen pou jesyon estrès efikas. Yon estrateji senp se ajoute plis plezi nan lavi ou ogmante nivo ou nan efè pozitif . Pou yon apwòch ki pi apwofondi, aprann sou apwòch la sikoloji pozitif nan soulajman estrès .
Sous:
Fredrickson, B .; Mancuso, R .; Branigan, C .; Tugade, M. Efè a efè nan emosyon pozitif. Motivasyon ak Emosyon , Vol. 24, No 4, 2000.
Lopez, Shane, PhD. Aparisyon nan Sikoloji pozitif: bilding lan nan yon jaden nan rèv. APAGS Bilten nouvèl , Ete 2000.