Power Naps ka amelyore memwa
Chèchè yo te depi lontan te note yon relasyon enpòtan ant dòmi ak memwa. Se dòmi pòv lye nan pwoblèm memwa ak chèchè yo te menm jwenn ke dòmi apre ou fin aprann yon bagay nouvo ka amelyore memwa ak retansyon nan enfòmasyon an. Dapre rezilta yo nan yon etid resan, si ou ap chèche pou yon ranfòse memwa rapid, ou ta ka vle eseye pran yon ti dòmi pouvwa.
Yon rapid rapid ede amelyore retansyon memwa
Chèchè nan inivèsite Saarland te gade ki jan rapid, èdtan-long rebò yo te raple memwa a memwa nan 41 patisipan yo. Materyèl yo te mande pou yo aprann yon sèl mo kòm byen ke mo pè. Aprè premye faz aprantisaj sa a te fini, volontè yo te teste yo pou wè ki kantite yo te kapab sonje. Pandan pwochen etap la nan eksperyans lan, apeprè mwatye nan patisipan yo te rete leve, li gade yon DVD pandan y ap lòt mwatye a yo te pèmèt yo pran yon ti dòmi rapid.
Finalman, tout patisipan yo te teste yon lòt fwa ankò yo wè ki jan anpil nan mo yo yon sèl ak mo pè yo te kapab sonje. Chèchè yo te dekouvri ke moun ki te pran yon kout "dòmi pouvwa" demontre siyifikativman pi bon sonje ke moun ki nan swa gwoup kontwòl la oswa DVD-ap gade gwoup la.
"Menm yon dòmi kout ki dire 45 a 60 minit pwodui yon amelyorasyon senk-pliye nan rekipere enfòmasyon nan memwa," eksplike Axel Mecklinger, youn nan chèchè ki enplike nan etid la ki te pibliye nan jounal nerobyoloji nan aprantisaj ak memwa .
Patisipan nòt chèchè yo nan gwoup dòmi elektrik la pa t nesesèman fè pi byen sou tès memwa yo aprè kad yo pase yo te fè imedyatman apre travay aprantisaj la. Sepandan, pèfòmans yo te kenbe konstan pandan ke moun ki nan gwoup yo DVD-ap gade ak kontwòl fè siyifikativman vin pi mal sou tès la memwa dezyèm fwa.
Olye de sa, chèchè yo sijere ke pèfòmans memwa apre yon ti dòmi se prèske ki idantik ak pèfòmans memwa imedyatman apre travay la aprantisaj. Yon ti dòmi pouvwa, sepandan, pa ta dwe konfonn ak mikrosleep, ki ka danjere.
Yon gade anndan sèvo a
Anplis de sa nan gade nan pèfòmans sou tès yo memwa, chèchè yo te tou enterese nan sa ki te ale sou andedan sèvo yo nan volontè yo, patikilyèman nan ipokanp a , ki se konnen yo jwe yon wòl enpòtan nan konsolidasyon an ak transfere enfòmasyon an nan tan -term memwa . Chèchè yo analize sa yo konnen kòm 'dòmi spindles' lè l sèvi avèk yon EEG paske yo kwè ke yon bagay ki pi fò se nan memwa, dòmi an plis spindles yo pral wè sou EEG la.
Yo nan lòd yo minimize posibilite ke kèk mo oswa mo pè yo ta ka tou senpleman raple pi fasil akòz asosyasyon anvan, chèchè yo prezante patisipan yo ki gen 90 mo sèl ansanm ak 120 pè pawòl san sans. Olye ke pè moute mo ki gen kèk sòt de asosyasyon ki lojik, tankou 'bannann-pòm' oswa 'biwo-chèz,' yo te itilize konbinezon ki pa te gen okenn relasyon ak chak lòt tankou 'lèt taksi.'
"Abitye se pa itilizasyon isit la lè patisipan yo eseye sonje pawòl sa a pè, paske yo pa janm tande sa konbinezon mo patikilye anvan epi li esansyèlman san sans.
Se poutèt sa yo bezwen gen aksè a memwa a espesifik nan Episode ki koresponn lan nan ipokanp a, "Mecklinger eksplike.
Ki sa sa vle di reyèlman pou moun, elèv yo an patikilye, ki vle amelyore memwa yo anvan yon tès enpòtan. "Yon ti dòmi nan biwo a oswa nan lekòl la ase pou amelyore siksè aprantisaj. Kèlkeswa kote moun yo nan yon anviwònman aprantisaj, nou ta dwe panse seryezman sou efè pozitif nan dòmi," Mecklinger sijere.
Se konsa, lè a pwochen ou gen yon egzamen gwo vini, panse sou fofile nan yon ti dòmi rapid rapid anvan tès la.
Referans
Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel. (2015). Nap dòmi prezève asosyatif, men se pa pèfòmans memwa atik. Nerobyoloji nan aprantisaj ak memwa, 120, 84-93. Doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
Inivèsite Saarland. (2015, Mas 20). Neuropsychology: Naps pouvwa pwodwi amelyorasyon siyifikatif nan pèfòmans memwa. Retrieved soti nan http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en