1 - chiklèt jansiv
Nan yon sèl etid, chèchè yo te dekouvri ke patisipan yo ki tcheke jansiv pandan yon batri nan memwa ak tès atansyon bay prèske 25 pousan pi wo pase moun ki pa t '.
Eksplikasyon yo pou sa a fenomèn yo pa totalman klè, men gen kèk chèchè espekile ke chiklèt moulen ka ogmante aktivite nan ipokanp a , yon zòn nan sèvo a ki asosye ak memwa ak atansyon.
Yon lòt etid te jwenn ke yon pete kout nan jansiv moulen dwa anvan yon tès te mennen nan yon fenèt 15 a 20-minit kote patisipan yo te kapab sonje 25 a 50 pousan pi plis pase tokay ki pa moulen yo.
Ankò, rezon egzak la yo toujou enkoni, men otè etid la sijere yon teyori ke yo, al gade nan kòm "eksitasyon jasman-induit." Nan lòt mo, moulen chiklèt mennen nan eksitasyon ak ogmante ekipman pou san nan sèvo a. Sa a mennen nan yon ogmantasyon nan sèvo kout ki rezilta nan pi bon pèfòmans tès.
2 - Deplase je ou nan bò kote
Nan yon sèl etid, chèchè yo te jwenn ke patisipan yo ki te deplase je yo ki sòti bò kote pou jis 30 segonn chak maten fè yon mwayèn de 10 pousan pi byen sou travay sonje pita sou. Etid la tou te jwenn ke mouvman sa yo je bilateral redwi memwa fo sou travay memwa pa 15 pousan.
Poukisa ta deplase je ou mennen nan pi bon memwa? Malgre ke eksplikasyon yo toujou spéculatif, chèchè ipotèz ke mouvman sa yo je orizontal ede aktive ak konekte tou de emisfè yo dwat ak bò gòch nan sèvo a.
Se konsa, wijgling je ou tounen-ak-soti ede ou ak moman sa a nan bliye bliye? Pandan ke chèchè yo pa ankò asire w, yo sijere ke li sètènman pa pral fè mal.
3 - Pran yon rapid pouvwa Nap
Pwochen fwa ou ap fè fas a yon tès difisil oswa pwojè travay, eseye pran yon powernap rapid anvan-men. Nan yon sèl etid , patisipan yo ki te aplike pou jis 45 a 60 minit anvan yon travay memwa te wè yon amelyorasyon senk-pliye nan pèfòmans.
Ekspè yo depi lontan li te ye ke dòmi jwe yon wòl enpòtan nan memwa. Youn nan eksplikasyon yo anwo poukisa nou dòmi se ke dòmi sware nou yo mande pou konsolidasyon memwa ak netwayaj nan sèvo .
Chèchè yo te jwenn tou ke dòmi dwa apre ou fin aprann yon bagay ta ka jwe yon wòl enpòtan nan memwa. Nan eksperyans laboratwa, sourit ki te mouri imedyatman apre yon travay aprantisaj ki gen eksperyans pi gwo kwasans dendritik nan domèn kle nan sèvo a pase fè sourit ki te dòmi-prive.
Se konsa, si ou bezwen yon eskiz pou yon ti dòmi rapid, jis eksplike ke ou yo ap eseye amelyore memwa ou.
4 - fese pwen ou
Yon etid ki te jwenn ke (pou moun ki gen dwa) ki fè fas pwen dwat ou anvan ou aprann yon bagay ak Lè sa a, kouraj bò gòch ou lè ou sonje li ta ka jis mennen nan pi bon memwa. (Si ou se gòch, fè opoze a).
Poukisa ta mouvman kò sa yo mennen nan pi bon sonje? Eksplikasyon yo byen lwen soti nan klè, men jwe fent la enpè ka travay paske clenching pwen ou aktive kèk zòn nan sèvo an. Pou dwa moun yo, fè yon pwen ak men dwat la aktive bò gòch-la nan sèvo a ki asosye ak fòmasyon nan memwa. Kite men gòch la aktive bò opoze a, ki se lye nan memwa sonje.
Nan etid la, chèchè yo te patisipan grip yon ti boul pou 45 segonn ak men dwat yo anvan memorize yon lis mo. Patisipan yo Lè sa a, gripped boul la ak men gòch yo jan yo te ekri desann kòm anpil nan mo yo ke yo te kapab sonje. Lòt gwoup patisipan swiv pwosedi a ranvèse oswa sèlman ki te fèt yon boul blesi.
Moun ki te kòmanse pa atiran ak dwa yo epi yo Lè sa a, chanje sou men gòch yo fè pi byen sou travay yo memwa pase sa yo nan lòt gwoup yo.
Pandan ke ekspè prekosyon ke se plis rechèch ki nesesè yo, yo sijere ke ap eseye Hack sa a senp memwa pa pral fè mal ak ta ka menm ede.
5 - Ekri li desann
Eseye ekri ki sa ou vle sonje. Non, se pa konsa ke ou ka gade sou li pita epi raple tèt ou (sa a, se jis yon benefis adisyonèl). Sikològ te aktyèlman te jwenn ke jis aji nan ekri bagay sa yo ka ranfòse memwa.
Yon etid pou chèchè ki soti nan UCLA te jwenn ke elèv ki ekri klas nòt nan men aprann plis pase sa yo ki tape nòt yo sou laptops. Se pa etonan, itilizatè yo laptop yo te kapab pran plis nòt pase ekriven yo men, men eksperyans yo te jwenn ke moun ki tape te gen yon memwa pi fèb ak konpreyansyon nan materyèl etid la.
Ekriti ta ka pi dousman ak pi travayè, men lè li rive memwa, li sanble ke ralanti ak fiks se sa ki genyen ras la.
Sous:
Mueller, PA, & Oppenheimer, DM Pen a se pi fò pase klavye a: Avantaj nan longhand sou nòt laptop pran. Syans sikolojik; 2014. DOI: 10.1177 / 0956797614524581.
Onyper, SV, Carr, TL, Farrar, JS, Floyd, BR Kognitif avantaj nan chiklèt moulen. Koulye a, ou wè yo, kounye a ou pa fè sa. Apeti. 2011; 57 (2): 321-328.
Pwopòsyon, RE, McGraw, SE, Brunye, TT, & Weiss, M. (2013). Jwenn yon priz sou memwa: Unilateral men clenching transforms rapèl episod. PLOSOne, 2013; 8 (5).