Sinema sou fè yon vwayaj enteryè atravè yon vwayaj vrè, tankou "manje, lapriyè, renmen," rezonans ak anpil moun ki ap chèche pi gwo detèminasyon ak jesyon estrès. Lè m 'gade fim nan, pa t' kapab ede men remake ki jan fim sa a sou jwenn pwogrè pèsonèl se nan liy ak apwòch la sikoloji pozitif nan soulajman estrès. Sikoloji pozitif se yon branch relativman nouvo nan sikoloji ki pran yon repo nan konsantrasyon an sou patoloji ak olye syans sa ki fè lavi sans, sa ki pote kontantman, ak sa ki fè pwomosyon sante mantal.
Rechèch ak panse nan sikoloji pozitif kenbe ke gen twa chemen nou pran yo santi bon ak kreye kontantman nan lavi nou: plezi, satisfaksyon , ak aktivite ki gen sans. Ak, wi, yo koresponn joliman ak manje, priye ak renmen.
Plezi, dapre apwòch la sikoloji pozitif, yo se aktivite ki pran plezi sans yo, fè nou santi yo pi byen fasil ak nan moman sa a, epi pa pran okenn efò yo jwi. Zak la nan manje manje bon gou se yon plezi - li santi bon, ak nenpòt moun ka jwi li. (Enkonvenyans nan plezi yo se efikasite yo diminye sou tan.)
Gratifikasyon yo se aktivite ki sèvi ak fòs nou yo, defi nou nan jis chemen dwat la, epi mennen nan eksperyans nan koule. Gratifikasyon pa gen menm fasilite a tankou plezi - yo pran kèk efò - men enpak yo ap grandi ak itilizasyon, olye ke diminye. Anpil nan sa ki kreye yon relasyon renmen an sante kapab klase nan domèn nan satisfaksyon: koute byen, fè zak kalite, ak fè lòt bagay pou renmen anpil nou an.
Sa a pa vle di ke renmen se jis yon sèl gwo satisfaksyon ak ke tout satisfaksyon yo baze nan renmen, men gen yon korelasyon gen, definitivman.
Twazyèm chemen prensipal pou kontantman etidye pa sikoloji pozitif se yon aktivite ki gen sans. Lè nou komèt tèt nou nan aktivite ki ankouraje siyifikasyon nan lavi nou, nou ka reyalize santiman ki pi gran nan pwogrè, tou de pwofesyonèl ak pèsonèlman.
Sa a ka aplike nan espirityalite, lapriyè, ak lòt aktivite ki konsantre sou espirityèl, osi byen ke lòt aktivite nou fè pou enpòte siyifikasyon nan lavi nou. Petèt se poutèt sa rechèch sou espirityalite montre ke moun ki gen lavi gen espirityalite yo gen tandans gen plis rezilta sante pozitif, yo gen plis rive vre epi yo gen yon tanpon kont estrès.
Bagay la gwo sou tout twa nan sa yo apwòch se yo ke yo tout ka mennen nan yon leve nan atitid , oswa "efè pozitif", e sa ka ede ou pi fasil okipe estrès la nan lavi ou. Sa a ap travay pa fè ou plis kapab avi opòtinite nan lavi ou ak bati resous pèsonèl ou, ki ede ou pi byen okipe estrès.
Se konsa, kouman moun ka renmen ou menm ak mwen - moun ki pa gen tan pran yon sabbatical ane-long - pote yon ti manje, lapriyè renmen nan lavi nou? Anba a se kèk lide:
Medite
Nan fim nan, karaktè prensipal la kòmanse yon pratik nan meditasyon chak maten. Sa a se yon fason bèl bagay soulaje estrès ak ka pote benefis sante ak yon siyifikasyon nan lavi kòm byen. Pratik regilye yo jwenn pi gwo detèminasyon nan direksyon estrès sou tan. Si ou pa gen tan pou yon vwayaj nan peyi Zend kounye a, ou ka kòmanse yon pratik meditasyon nan pwòp lakay ou, oswa jwenn yon gwoup meditasyon nan kominote w la.
Manje byen
Ou ka pa kapab pran yon vwayaj gou nan peyi Itali, men ou ka eseye yon nouvo manje yon fwa chak semèn nan restoran lokal yo, eksperyans ak kwit manje oswa goumè, oswa pran yon klas pou kwit manje yo ka resevwa ranje ou pou manje amann. Paske sa ou manje ka afekte nivo estrès ou ak fè ou santi bon nan moman sa a, manje pòsyon sansib nan manje reyèlman bon gou (ak nourisan) nan pwòp peyi ou kapab yon eksperyans trè plezurable epi yo ka pran kwen an nan estrès.
Fè nouvo zanmi
Ki sa mwen remake sou fim nan Manje, Lapriyè, Renmen te ke pi fò nan pwogrè a ak sa vle di karaktè yo te jwenn pa te kreye pa aktivite yo tèt yo kòm anpil jan pa entèraksyon li ak moun yo nouvo ak bèl bagay li te rankontre sou wout la.
Li te aprann nan men yo, te grandi nan entèraksyon li avèk yo, epi yo te jwenn siyifikasyon nan nouvo lide yo ak eksperyans yo te ofri. Erezman, ou ka jwenn sa a kalite eksperyans nan lakou pwòp ou a, tou. Pran yon klas, rantre nan yon klib, jwenn konnen vwazen ou, oswa jis kòmanse pale ak moun ki bò kote ou plis. (Oswa koute yo plis!) Lè ou ouvri nouvo moun ak nouvo eksperyans ka pote kwasans pèsonèl ak pwogrè, epi bay resous kont estrès.
Konsantre sou espirityalite
Si ou gen yon tradisyon espirityèl ke ou te neglije, oswa si ou te mande si ou ta dwe pouswiv espirityalite nan lavi ou, kòmanse mete yon pratik espirityèl an plas nan lavi ou. Ale nan sèvis yo, li liv yo apwofondi espirityalite ou, oswa kòmanse lapriyè anvan kabann, si ou pa deja.
Eseye yon bagay nouvo
Yon tèm jeneral nan manje, lapriyè, Lanmou se lide a nan zòn konfò yon sèl la ak ap resevwa nan yon bagay nouvo. Sof si ou anba estrès fòmidab, nouvo defi ka ede ou santi w vital ak vivan. Pran sou yon nouvo plezi , kòmanse yon nouvo pratik, ekspoze tèt ou a nouvo bagay. Sa a ta ka yon wout gwo soulajman estrès ak pwogrè pèsonèl pou ou.
Sous:
Fredrickson, Barbara L .Wòl nan emosyon pozitif nan sikoloji pozitif: Teyori elaji ak bati nan emosyon pozitif. Ameriken sikològ, Vol 56 (3), Mar 2001 pp. 218-226.
Peterson, C. Yon Jadendanfan nan sikoloji pozitif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, EPP bonè bonè: Sèvi ak nouvo sikoloji pozitif pou reyalize potansyèl ou pou pwogrè ki dire lontan. New York: Free Press, 2002.