Aprantisaj nan "gou moman sa a" nan lavi a se yon bon, gratis, ak efikas fason ogmante kontantman ou ak bon jan kalite nan lavi, ak diminye estrès. Jwi sa ou genyen ka ede ou apresye sa ou te gen olye ke lamanté sa ou pa genyen ak kreye estrès pa fè efò pou twòp. Pou kapab santi moman an ak moun yo renmen ka pote yon koneksyon pi fò ak sans de apresyasyon, ki mennen nan pi bon relasyon bon kalite, ak tout benefis ki genyen nan sipò sosyal yo ke yo pote.
Aprann plis bagay sou teknik sa yo nan gou moman sa a nan lavi.
Konsantre sou detay
Pafwa jan nou ale nan lavi, nou bliye yo sispann epi jwi bagay sa yo ti kras; tout bon, li posib pou yo ale nan yon jou tout swa kole nan ruminations ou sou sot pase a oswa enkyetid sou lavni an, pa janm reyèlman sezi moman sa a ak remarke bagay sa yo Pleasant ki ap pase kounye a (ak pase moute opòtinite pozitif dwa ak bò gòch). Kòm ou gou moman sa a, remake bagay sa yo ti kras ki ka fè yon jou espesyal - souri nan yon zanmi, aji byen nan yon moun lòt nasyon, bote nan yon solèy kouche. Avi ak jwi sa ki nan alantou ou, moman pa moman, epi li prèske enposib estrès.
Konsantre sou sansasyon
Kòm w ap gen jou ou a, avi ak memorize detay yo - espesyalman detay yo ki pozitif - nan sa k ap pase sou ou. Kreye yon memwa. Remake son ou tande yo, tankou son ri timoun nan background nan.
Remake odè yo, tankou odè a nan yon briz lanmè fre. Ak ki jan fè van sa a santi sou figi ou? Remarke kalite sa yo nan detay sansoryèl ede ou viv konplètman nan moman sa a, epi yo ka ede suscité souvni bèl lè ou tande mizik, sant odè, oswa santi sansasyon ou fè eksperyans nan jou yo ke ou vle gou.
Konsantre sou pozitif la
Kòm moun, nou se natirèlman branche a avi evènman yo negatif nan lavi pi plis pase pozitif la, tankou sa yo, se sa nou bezwen kenbe tras nan kenbe sekirite nou an: si nou ap okouran de menas alantou nou, nou plis kapab lanse yon defans. Sepandan, si nou aktivman travay yo konsantre sou pozitif la, nou ka estrès mwens epi jwi lavi plis soti nan yon pwen avantaj de pli zan pli optimis. Pou gou moman sa a, remake ki sa ki pral dwat, epi apresye li. Sa a se pa menm bagay la tou kòm pretann ou kontan lè ou pa; li plis sou remarke bagay sa yo ki mennen nan pi gwo kontantman ak estrès redwi.
Express gratitid
Santi rekonesans ale ansanm ak remarke pozitif la, epi li se yon fason ekselan gou moman an. Remake tout bèl bagay moun yo fè pou ou (epi remèsye yo nenpòt lè sa posib), oswa tou senpleman remake sa ou renmen sou moun yo lè yo ap jis yo te tèt yo (epi yo dwe asire w ke ou di yo ke, tou). Apresye sa ki ale nan jou ou jan sa rive, epi ekri li nan yon jounal gratitid nan mitan lannwit - li se yon fason etonan efikas nan tou de ogmante nivo ou nan rekonesans chak jou, ak bati yon dosye sou tout bagay sa yo nan lavi ou ki ka fè ou kontan lè w ap gen yon move jou.
Fè sa ou renmen
Lavi a vle di ke yo te jwi ak savour kòm li te viv. Si ou jwenn tèt ou rale lendi oswa ale nan yon jou konplè (oswa semèn!) San ou pa gen nenpòt bagay ou vle gou, asire w ke ou ajoute aktivite nan orè ou ke ou jwi (yo rele ' satisfè '), ak gou yo menm jan ou fè yo. Ou ka santi ou pa gen tan pou plezi, men konsidere konbyen enèji siplemantè ak motivasyon ou pral soti nan kouri dèyè pastan ak satisfaksyon, ak ki jan ke enèji ta ka ede ou ak responsablite regilye ou yo, epi ou ka jwenn yon fason yo reset priyorite ou yo . Pran plezi, ak gou lavi ou!
Konsèy
- Pratike mindful manje-li se yon bon fason yo kenbe yon pwa ki an sante, jwi manje ou, ak pratike meditasyon an menm tan an.
- Kenbe yon jounal rekonesans ka ede ou remake pozitif la pandan jounen an jan ou panse sou sa w ap ekri sou jou lannwit sa a. Aprann plis sou fason pou kenbe yon jounal rekonesans .