Kèlkeswa kote moun ap travay ansanm, senpati se yon fòs k ap travay tankou gravite pou kenbe lòd ak koperasyon. Li se mekanis la ki pèmèt nou konprann ak gen rapò ak lòt moun epi li se yon précurseur ki nesesè nan entimite, konfyans, ak ki fè pati. Epi li se santi a ki fè li difisil yo vire yon je avèg soufrans lan nan lòt moun.
Li pa ta dwe yon sipriz ke moun empathic fè eksperyans yon kantite benefis bonè.
Anpati souvan ankouraje konpòtman altrwistik, ak bonte senpati ki baze sou yo te montre ogmante koperasyon ak padon, ranfòse relasyon, diminye agresyon ak jijman, e menm amelyore sante mantal ak fizik. Rechèch montre ke moun ki pi kontan yo gen tandans yo dwe mwens okouran de emosyon negatif nan lòt moun malgre Rating tèt yo tankou yo te plis senpatik. Men, nou ka pratike senpati, kèlkeswa sa ki atitid nou se nan sa ke nou kreye pi gwo kontantman pou tèt nou ak lòt moun.
Isit la yo se 3 eleman kle nan senpati, plis konsèy ou ka eseye ak moun yo nan lavi ou.
Fè tande yon priyorite
Anvan nou ka konekte ak sa yon lòt moun santi, nou dwe rekonèt sa ki santi se. Men, konbyen fwa nou vrèman fè koute yon priyorite nan konvèsasyon nou yo? Lè yon bon zanmi rele ou epi li bezwen anpeche sou ki jan estrès travay ki te oswa ki jan bagay sa yo difisil yo te depi repo l 'dènye, emosyon an nan vwa yo anjeneral vin atansyon nou an trè byen vit.
Li vin pi rèd lè konvèsasyon yo ap pase nan mitan distraksyon ak mwens pwa emosyonèl evidan. Empathy kòmanse lè nou mete entansyon pou tande pou emosyon.
Yon sèl baryè pi fò nan nou dwe peye atansyon atansyon a emosyon nan lòt moun se emosyon a ale sou devan-ak-sant nan tèt nou.
Lè nou gen yon konvèsasyon ak ap chèche sèlman nan pwòp santiman nou yo ak ki jan nou ka kominike yo, nou pa ap kite ase atansyon disponib yo pran nan sa k ap pase sou nan fen lòt.
Empathy-Building Strategy: Pale ak moun lòt nasyon. Fè li yon pwen yo kòmanse konvèsasyon ak moun ou rankontre ak wè atravè entèraksyon jou-a-jou ou. Grefye a nan magazen an makèt. Fanm lan chita bò kote ou nan otobis la. Pandan ke angaje nan konvèsasyon an, peye atansyon patikilye a sa moun sa a santi. Aplikasyon siyen lang kò . Tòn vwa. Chanjman sibtil nan enèji. Jere tou de distraksyon yo ak santiman pwòp ou yo ki ka fasilman pwan atansyon ou ak travay sou rete emosyonèlman adapte nan tout konvèsasyon an.
Pataje santiman yo
Yon fwa nou rekonèt emosyon nan yon lòt moun, senpati mete nou kareman nan soulye moun sa a. Anpati se pa santi sa ou ta santi nan sitiyasyon sa a. Li se kite bò kote tèt ou ak adopte emosyon yo pou yon ti moman. Gen kèk rechèch sijere ke nou reyisi nan travay sa a pa vèti nan newòn glas, oswa wout nan sèvo ki dife si nou ap gen estimilis la oswa nou wè yon lòt moun fè eksperyans li.
Neuron glas yo responsab pou trape kous kè ou lè ou admire atlèt kouri atravè yon estad nan evènman espòtif pi renmen ou.
Oswa fè ou repiyans nan doulè lè w ap gade malere malheureux sou "Amerik funniest Kay Videos". Lè nou vin plonje nan chagren yon lòt moun, tristès, oswa iritasyon, nou pa ka kanpe bò kote yo epi konsole yo ak pi gran konpreyansyon, men nou menm tou nou voye yon mesaj ke nou vle pran sou yon emosyon ki fè mal pou yo pa pa oblije ale poukont li.
Empathy-Building Strategy: Louvri moute. Koneksyon empathic yo se yon lari de-fason. Ak pandan y ap pèmèt tèt ou bay konplètman pran nan emosyon yon lòt moun nan ap amelyore relasyon ou, ou reyèlman fouye pinga'w ou nan lè ou yo vle yo vilnerab a lòt moun.
Lè ou pataje eksperyans nan emosyon pwòp ou a, tankou kilpabilite, enkyetid , ak wont, ou kreye opòtinite pou lòt moun empathize avèk ou.
Lè ou vilnerab ranfòse senpati pwòp ou yo nan de fason. Premyèman, santi valè a nan senpati lè li reflete tounen nan ou ka apwofondi angajman ou a ke yo te senpatik pou lòt moun. Ak dezyèm, ou jwenn plis konfò negosyasyon emosyon difisil nan konvèsasyon ak lòt moun. Li pa fasil yo kenbe sou yon konvèsasyon sou emosyon douloure, men si ou fè espre tren kapasite sa a nan tèt ou pa pran avantaj de opòtinite yo lè ou gen yon emosyon yo pataje, ou pral pi bon ekipe pou fen a ap resevwa.
Soulaje yon moun soufrans pa pran aksyon
Si empathy repoze nan pataje nan yon emosyon negatif, kontantman ka soufri. Lè nou santi gwo tristès pou viktim yon dezas natirèl, nou ap vin pi pre mete tèt nou nan soulye yo. Men, nou pa nan soulye yo, e ke se yon distenksyon enpòtan. Jis santi doulè yon lòt moun, pandan ke li ka amelyore yon sans de ki fè pati ak yo te konprann si kominike, pa maksimize opòtinite nou yo amelyore byennèt. Avantaj nan konnen ki sa yon lòt moun k ap pase nan se ke nou ka pi byen idantifye sa yo bezwen. Epi paske senpati vle di nou ap adopte emosyon an men se pa sitiyasyon ki difisil ki te bay monte nan li, nou yo anjeneral nan yon kote ki pi plis pouvwa ede. Nan lòt mo, pou senpati yo dwe pi efikas ak maksimòm byennèt, nou dwe santi tou de doulè nan yon lòt epi tou li optimis ke nou pa tankou pained ak ka fè yon bagay sou li.
Nan yon etid kote patisipan yo ap gade yon lòt moun resevwa chòk elektrik epi yo te bay yon chwa pou ede li lè yo te pran chòk ki rete yo, moun ki gen anpil nan senpati yo te gen plis chans pou yo antre nan epi ede menm lè yo te kapab tou senpleman vire do epi yo pa gade ankò. Senpati efikas pèmèt patisipan yo santi doulè chòk la ase ke yo vle ede, men se pa tèlman yo ke yo ap ezite pran li sou tèt yo.
Empathy-Building Strategy: Pran aksyon. Lè nou pran emosyon douloure yon lòt moun, nou bezwen kenbe sou tèt nou ase pou nou wè ke nou pi byen kapab soulaje doulè a pase yo. Si sa vle di konsole yon zanmi, achte yon ti kado pou yon moun ki bezwen li, oswa bay ki lakòz ede viktim natirèl katastwòf, nou fè senpati efikas lè nou itilize li kòm motivasyon fè yon bagay. Lè ou wè yon lòt moun ale nan yon tan difisil, asire w ke ou koute ak pataje, men tou, byen klè idantifye sa ou kapab fè pou ede. Suivi a sou senpati vle di kòmanse chanjman pozitif pou lòt moun. Ak bagay la bèl sou senpati se ke lè lòt moun kòmanse fleri, se konsa nou.