Sivivan katastwòf natirèl yo, viktim abi ak neglijans, ak sòlda ki te wè pi move nan lagè moute fèmen ak pèsonèl konnen verite a tout twò byen. Pa gen okenn mank de advèsite nan lavi. Kit se yon onè minè oswa yon gwo chòk, nou tout kenbe difikilte atravè lavi nou. Diferans ki genyen nan mitan nou kouche pa sèlman nan difikilte fòm la pran pou nou, men tou nan ki jan nou reponn lè li knocks nan pòt nou yo.
Ou jwenn tèt ou peze desann nan anpil w pèdi malheureux ou nan lavi a? Oswa ou kouraje anbrase lit la?
Resilience se kapasite pou fè fas ak advèsite ak pou itilize defi pou fòse fòs ak pwosperite . Èske w gen rezistans pa vle di ke ou pa lite, fè erè, oswa ou bezwen mande èd. Byen pou kontrè, moun ki rezistan yo se moun ki kenbe brode ansanm menm lè sitiyasyon an vin lèd oswa fatigan, ki moun ki aprann nan men pwòp yo ak malè, epi ki konte sou lòt moun ki gen konfyans ak konfyans.
Pwoblematik kreye yon reveye nan chemen li yo ak bò trajik li pa ta dwe downplayed. Men, menm lè trajedi frape, kwasans se posib. Post-twomatik kwasans-ki ka rive souvan ak estrès pòs-twomatik-se seri chanjman pozitif ki lakòz yon eksperyans twomatik epi li ka gen ladan yon apresyasyon pi fon pou lavi, yon sans de kapasite pwòp li yo, ak pi fò koneksyon ak lòt moun.
Si lit ou fè fas a se traumas oswa kontinyèl chak jou, zouti yo nan detèminasyon pral ede w jwenn pi gwo kontwòl sou chemen pwòp ou a pou pi devan ak kiltive chanjman pozitif. Pwoblemite nan pwochen fwa inondasyon jou ou ak fèy ou trete dlo, eseye sa yo estrateji kat ede kenbe ou ap flote.
Ankouraje Entèpretasyon ou yo
Moun ki rezistan jwenn yon fason yo eksplike sitiyasyon yo nan yon limyè ki pi pozitif pandan y ap toujou aksepte reyalite a. Imajine yon nouvèl difizyon entèvyou viktim yon dezas natirèl yon ane pita. Gen kèk ti piti: "Nou pap janm jwenn lavi nou ankò." Gen lòt ki jwenn pawa an ajan: "Sa a te bagay ki pi mal la ki te janm rive m ', men li la tou youn nan pi bon an. Kominote sa a vini ansanm ak montre fòs li nan anpil fason enkwayab. "(Aprann Kòman pou jwenn kole nan emosyon negatif ou.)
Nou gen kapasite pou deside kijan nou pwal entèprete pwoblèm nou rankontre yo. Pwoblèm yo tèt yo pa pozitif. Men, lè nou travay pou jwenn yon apresyasyon pou sa ki te entwodwi ak ogmante pou nou jan nou pèsevere nan advèsite a, nou devlope yon apwòch plis rekonesan nan k ap viv. Difikilte a ki mak nou souvan se menm bagay la nan lavi ki fabrique difisil-touche bon konprann. Lè tout ou wè se negatif, elaji pèspektiv ou pa mande tèt ou, "Ki sa ki bon te vini sou kòm yon rezilta nan sa a advèsite?"
Idantifye kisa ou kapab kontwole
Optimis yo se nan mitan ki pi fleksib nan nou, epi yo reyisi pa vèti nan konsantre atansyon yo sou ki jan yo ka fè sitiyasyon yo pi byen.
Lè yo te fè fas ak yon defi, pansimist pesimism yo gen plis chans yo dwe avèg nan opòtinite yo respekte chanjman pozitif. Nan ti bout tan, yo adopte yon mantalite viktim.
Optimist kenbe yon gade pi egzak nan kontwòl la yo gen. Konsidere Admiral James Stockdale esè yo kòm yon prizonye nan lagè nan Vyetnam. Stockado paradoks a, yon tèm envante pa otè Jim Collins ki fè entèvyou Admiral sou eksperyans li, se resèt la etone pou detèminasyon ki konbine yon evalyasyon piman bouk ak objektif nan reyalite ("Lè yon prizonye nan lagè se terib") avèk konfyans ak konfyans ke kondwi espwa ("Sa a pral jwenn pi bon epi mwen ka fè li pi byen").
Malgre ke yo te kole nan enkaserite klè, Stockdale ak prizonye parèy li yo nan lòt selil devlope yon sistèm de tapping pou kominike youn ak lòt. Reyalis optimis idantifye pwen nan kontwòl ak pran avantaj de yo. Resilience, pa definisyon, se zak la nan pran yon etap pou pi devan malgre sikonstans tèt chaje, ak lè nou gade kritik pou yon bagay nou ka kontwole, nou kouche soti chemen an pou tèt nou.
Lè ou kenbe tèt ou santi ou kole oswa ancherye desann nan advèsite, jwenn yon sèl bagay ou gen kontwòl sou ak pran aksyon sou li.
Chèche Sipò
Gen anpil imaj nan kilti nou an nan pwòp tèt ou reliant, ewo nan Lone ki gen volontè pèsonèl bay ase fòs kenbe tèt avè nenpòt obstak. Imaj sa yo jwenn li mal.
Pandan ke fòs pèsonèl zafè anpil, li se finalman sans nan kominote ak relasyon ak lòt moun ki pèmèt vre detèminasyon. Etid nan timoun yo sibi difikilte enpòtan jwenn ke timoun ki gen yon sèl granmoun nan lavi yo ki bay estabilite ak sipò yo pi plis chans fè byen pase timoun ki pa fè sa. Kapasite pou rakonte ak pwosesis lit yon sèl nan kontèks yon bon relasyon ki kontwole kont anpil nan efè negatif negatif nan chòk timoun.
Ak benefis relasyon pwolonje nan granmoun. Konsidere Stockdale ak prizonye parèy li yo ki te kreye yon sistèm kominikasyon ki finalman favorize yon "nou nan sa a ansanm" attitude. Lè ou konnen ke gen nan yon lòt moun deyò ki moun ki gen sousi se anpil valè lè nou ap desann pou konte a. Tandans nan relasyon ki pi enpòtan ou lè fwa yo bon bati konfyans nan ak entimite ki pral ede relasyon sa yo rete fò lè frape advèsite.
Anbrase defi ak echèk
Si se difisil pou anpil nan nou pran. Nou ta pito etap tounen soti nan yon bagay epi siye men nou pwòp pase risk fè yon moun fou nan tèt nou. Men, lè nou adopte yon pèspektiv ki defi apwopriye ka ranfòse nou kòm moun ak ke nou ka aprann nan toude siksè ak echèk, nou ap fè egzèsis misk detèminasyon nou yo.
Sa a se pa vle di ke nou ta dwe chache advèsite, pwoblèm patikilyèman grav ki pote ansanm efè segondè yo. Men, jwenn ti, fason jere yo defi tèt ou sou yon baz regilye yo pral bati konfyans ou ak karaktè. Pran klas la ou te enterese nan semèn ki sot pase yo. Fè ki rele telefòn ou te evite, men konnen ou bezwen fè. Pouse limit ou pa ti kras epi adopte yon gade nan eksplorasyon ak kiryozite si wi ou non akitivite ou transande oswa aksidan ak boule. Konnen ke swa fason, w ap pran konesans ak insight. Lè nou aprann idantifye ak pwosesis la nan ap eseye olye ke rezilta yo nou efè, nou adopte yon apwòch rezilyans-bilding nan lavi yo.