Pou viv yon pi bon, sante lavi, li enpòtan pou aprann kijan pou aksantué pozitif la. Patisipe nan etap sa yo ki senp ki dekri anba a pou yon semèn epi w ap asire ou pote plis pozitivite ak kontantman nan lavi ou. Konsidere li yon eksperyans yon sèl-semèn.
Ki jan yo vin pi pozitif
Ki sa ou ap fè: Ou ka ranfòse bonè ou pa konsantre sou bagay sa yo pozitif ak diminye panse negatif ou.
Semèn sa a, apre chak panse negatif ak yon sèl pozitif. Pratik sa a pral ede ou refè modèl panse abitid ou yo pote panse pi pozitif nan lavi ou.
Kijan li travay: rapò pozitif panse negatif se yon gwo faktè nan kontantman an jeneral. Sèvo ou a toujou ap kontwole ton emosyonèl la nan panse ou-twò anpil panse negatif ak sèvo ou reponn pa kreye estrès ak tristès nan kò ou. Lè ou ajoute plis pozitif panse, sèvo ou a ap kreye detant ak kontantman. Pa fòme tèt ou pou swiv oswa negate panse negatif ak sa yo pozitif, ou pral amelyore pozitif pozitif ou panse ak yo epi yo dwe pi kontan.
Jwenn Motive : Apre w ap okouran de panse negatif ou ak santiman epi yo te travay yo debat yo pou kèk jou yo, yo pral piti piti kòmanse diminye. Ou pral kapab konsantre plis sou sa ou vle fè san yo pa fè eksperyans emosyon ak estrès.
Sa a pral fè ou pi pwodiktif ak enèjik. Pi bon nan tout, li pral fè ou pi kontan.
Remak: Kenbe pratike teknik la souri nan semèn pase a . Li pral ede ranfòse ak ranfòse efè konpetans sa a.
Etap yo nan vin pi pozitif
- Lis panse kè kontan. Pran 30 minit ak lis tout panse yo kontan ou ka panse a. Jis sèvi ak yon moso papye epi fè yon lis long. Bay tèt ou yon bon 30 minit. Fè lis moun yo ak kote ki fè ou kontan: bon zanmi, tach vakans pi renmen, souvni timoun ak plis ankò. Lis bagay sa yo ki fè ou kontan: puppies, ti bebe, sant la nan yon machin nouvo, yon dine woma, yon jou nan ap detann pa yon pisin. Lis anyen ak tout sa ou ka panse de sa ki fè ou kontan.
- Fè atansyon ak panse negatif ak santiman. Pou semèn nan tout, peye atansyon sou panse ou. Chak fwa ou kenbe tèt ou panse sou oswa santi anyen negatif, tris oswa estrès, etikèt ki te panse "kontan." Pa enkyete w si ou gen yon anpil nan panse ak santiman kè kontan pandan tout jounen an. Li nan parfe nòmal. Jis peye atansyon epi mete yo sou etikèt yo.
- Swiv ak yon atik kè kontan. Apre ou fin etikèt yon panse oswa santiman kontan, swiv li imedyatman ak yon atik kontan soti nan Lis Ala bon sa a. Ou ka chwazi yon atik pou itilize tout lajounen, oswa chwazi diferan moun chak fwa ou bezwen yo. Jis pote ke bagay la kontan nan lide pou yon dezyèm oswa de.
Angajman semèn sa a: Semèn sa a mwen pral make sou panse negatif oswa estrès mwen ak santiman mwen epi swiv yo avèk yon panse kontan.
Apre yon kèk jou, kantite panse negatif ak santiman souvan diminye. Li prèske tankou si sèvo a vin anwiye ke yo te negatif paske ou ranplase panse yo byen vit ak sa ki pozitif.
Konsèy pou Ogmante Positivite ak Bonè
Pa jis rete tann pou panse yo negatif vini ansanm panse sou yon bagay pozitif. Ajoute nan konpetans sa a pa fè yon efò konsyan ak planifye yo panse panse pozitif pandan tout jounen an.
Deside ke ou pral panse panse pozitif sèlman pou èdtan midi ou antye oswa pandan youn nan repo ou yo. Deside ke ou pral sèlman panse panse pozitif pandan y ap kondwi nan machin ou. Kreye tan pandan tout jounen ou lè ou pral "pozitif sèlman."
Gen kèk konsèy pou aksantye pozitif la:
- Pa jije tèt ou. Tout moun gen anpil panse ak panse negatif pandan tout jounen an. Kòm ou vin pi okouran de yo ou ta ka santi anbarase oswa wont sou konbyen ou genyen. Pa enkyete: li se parfe nòmal yo gen tout kalite lide etranj. Anjeneral nou pa peye anpil atansyon sou yo.
- Konbine travay sa a ak souri. Fòse yon souri sou figi ou pandan ou pote panse ou kontan nan tèt ou. Sa pral ede efase efè panse negatif yo.
- Asire ou ke ou sonje tèt ou fè travay sa a pandan tout jounen an. Pa kite yon jou pa ale san yo pa angaje ak panse negatif ou ak ranplase sa ki pozitif .
Sa ap ba ou menm plis pratik nan yo te pozitif ak kè kontan.