Bonè pa sèlman fè lavi pi bèl, men li ka mennen nan pi bon sante, byennèt, ak lonjevite. Pou fè pi plis nan lavi epi pou yo kòmanse, bay ladrès souri yo dekri anba a yon eseye pou yon semèn. Konsidere li yon eksperyans yon sèl-semèn souri. Si ou komèt swiv etap sa yo senp pou plis souri, ou pral deja sou track dwat la k ap viv yon pi kontan, sante lavi .
Entwodiksyon
- Ki sa ou pral fè: Pou semèn nan tout antye, ou pral konsantre sou souri pi plis . Ou pral devlope yon fason pou raple tèt ou pou souri pandan tout jounen ou e menm fòse yon souri sou figi ou detanzantan. Poukisa? Rechèch montre ke si ou souri, atitid ou aktyèlman amelyore.
- Kòman li travay: Chèchè panse ke pa fòse yon souri, ou aktive yon seri espesifik nan misk nan figi an. Sa a mete nan misk se byen konekte nan emosyon yo nan kontantman ak kè kontan. Pa souri, ou ap siyal sant sant emosyonèl sèvo ou pou di yo ke tout bagay se yon bon bagay. Se konsa, menm si li pa, li pral byento.
- Jwenn motive: Souri plis se yon fason senp anpil amelyore kalite lavi ou. Tout sa ou dwe fè se souri, epi ou pral yon moun ki pi kontan. Vrèman. Li nan ki senp.
Fason pou souri plis semèn sa a
Souri se repons natirèl la nan yon bagay komik, kontan, oswa agreyab pou li vle di rezon ki fè ou pwobableman pa bezwen èd ak repons lan souri otomatik.
Ki kote gen plas pou amelyorasyon se nan sa yo monden, sitiyasyon chak jou lè ou otreman pa ka otomatikman souri. Pou aprann kijan pou souri plis, ou dwe premye pratik:
- Pratike Souri: Souri. Èske li kounye a jan ou li sa a. Mete yon gwo, souri cho sou figi ou. Pa yon fo, etranj souri, men yon souri reyèl, tankou ou wè yon zanmi fin vye granmoun apre plizyè ane. Koulye a, panse a yon bagay kontan, men kenbe souri. Li difisil pou yo kenbe yon panse oswa panse negatif nan tèt ou pandan y ap kenbe yon souri sou figi ou. Souri ka ede ogmante kontantman ak diminye negativite.
- Bay tèt ou yon Reyon Souri: Kounye a ke ou te pratike souri ak konprann yon ti kras sou ki jan souri ka amelyore atitid ou, jwe fent la ap sonje souri jan ou ale nan jou ou. Ou pral pwobableman bezwen yon rapèl souri souvan. Chwazi yon bagay ke ou tande, wè, oswa fè souvan pandan jounen an yo dwe "Replies souri" ou. Ou ka chwazi yon son kòm rapèl ou a, tankou yon telefòn k ap sonnen oswa yon e-mail notifikasyon bip. Ou ta ka chwazi yon aksyon, tankou resevwa nan oswa soti nan machin ou, fè ou sonje souri. Ou ka chwazi yon rapèl vizyèl, tankou wè yon moun kafe bwè oswa wè yon moun ri. Defi tèt ou bay souri chak fwa ou rankontre siyal yo pou semèn sa a tout antye.
- Rete Motive: Moun ki souri pandan y ap pale fè yon enpresyon pi bon paske yo sanble plis konfyans ak zanmitay. Ou ka menm "tande" yon souri sou telefòn la. Si ou souri pandan y ap pran yon apèl, ton an nan vwa ou ap aleje epi ou pral kapab fè yon koneksyon pi bon nan telefòn lan.
Isit la nan Angajman ou: Semèn sa a mwen pral souri chak fwa mwen sonje pa mwen "souri Replik (yo)."
Konsèy pou Souri Plis
Pandan ke etap youn nan twa pi wo a bay tout bagay ou pral bezwen defi tèt ou a souri plis, isit la yo se kèk lòt konsèy ede ou:
Pa gade etranj. Fè souri ou natirèl, cho, ak sensè. Ou ap senpleman ap eseye kenbe yon atitid elve. Menm jis yon ti, prèske unnoticeable souri ka chanje atitid ou.
Souri chak fwa ou panse de li, se pa sèlman lè ou rankontre siy ou souri.
- Panse a yon bagay ou reyèlman renmen lè ou souri - li pral ede fè souri ou sensè. Panse a plas pi renmen vakans ou, kondwi yon mak nouvo machin, oswa yon bon zanmi.
- Pran yon souf gwo twou san fon pandan w ap souri. Sa a pral ede diminye nenpòt estrès ou genyen epi ba ou yon moman yo jwi souri ou. Yon souf gwo twou san fon oswa de ogmante detant la ak atitid-amelyore pouvwa nan souri.
- Mete nòt ak rapèl nan konpetans sa a nan tout mond ou a fè ou sonje souri plis ankò. Mete yon nòt sou telefòn la, voye tèt ou yon mesaj imèl, oswa fè yon nòt nan kalandriye ou. Asire ou ke ou gen anpil rapèl souri pi souvan. Evantyèlman, li pral vin yon abitid (ak youn nan ki pi sante ou).
Eseye di, twò
Lè w pran souri nan nivo kap vini an vle di ri. Evalye yon fason ke ou ka ri plis semèn sa a. Ou pa tou senpleman vle fè souri - ou vle ri byen fò. Laughing byen fò, anpil tankou souri, kreye yon eta emosyonèl ki dispans estrès ak asanseur atitid ou. Chache bagay pou ri sou chak jou semèn sa a. Li blag, gade fim, epi pale ak moun komik. Reflechi sou istwa yo drol ou konnen epi di yon sèl chak jou semèn sa a.