Moun ki gen maladi enkyetid sosyal (SAD) souvan lite avèk yo te pèsiste. Lè ou kanpe devan santiman ou ak pataje yo ak lòt moun santi l difisil, nan pwen ke ou ta jis olye kenbe yo nan tèt ou. Pwoblèm lan se, moun pa ka li lide ou, kidonk, ou pral souvan jwenn bezwen ou yo pral unmet.
Ki sa ki Kominikasyon Assertive?
Sipò kominikasyon ...
- se ekspresyon ki dwat ak ouvè nan bezwen ou, dezi, panse ak santiman.
- enplike nan defann pwòp bezwen ou pandan y ap toujou konsidere ak respekte bezwen yo nan lòt moun.
- enplike itilizasyon "I" deklarasyon yo , tankou "Mwen bezwen kèk èd prepare dine pou envite nou an aswè sa a."
- se yon fason pou asire ke bezwen ou yo satisfè pandan y ap toujou konsidere bezwen yo nan lòt moun .
Lè ou ansent lè ou gen SAD
Si w ap viv ak maladi enkyetid sosyal, kominike aktif ka santi alèz nan premye. Chans yo se ke ou te adopte yon style kominikasyon pasif ki pèmèt ou pou fè pou evite konfli men kite ou santi ou enkyete, deprime ak dekouraje, ak lakòz fristrasyon ak malèz nan moun ki bò kote ou. Aprantisaj pou kominike assertively se pa egoyis, men pito yon fason efikas pou negosyasyon rankont sosyal.
Ou ka gen move konsepsyon sou sa li vle di yo dwe pèsiste.
Moun ki kominike assertively
- yo pa pouse oswa insuportabl
- pa fè sa sou santiman lòt moun yo pou yo jwenn sa yo vle, tankou se ka a ak kominikasyon agresif
Olye de sa, kominikasyon endiferan enplike nan eksprime santiman ou, bezwen ak dezi nan yon fason nonjudgmental ak non menase.
Kominikasyon Assertive kapab tou konsidere kòm itil bay lòt moun, paske ou ap bay enfòmasyon klè sou sa ou bezwen yo dwe satisfè.
Lè w fè sa nan yon mannyè san menas, ou bay lòt moun opòtinite pou refize demann ou yo si bezwen ou a konfli ak bezwen yo.
Enpòtans pou yo te assertive
Toujou pa sèten si kominikasyon pèsistan se wout la ale?
Konsidere ke pi fò nan rankont chak jou ou yo pral ak moun ki ap kominike ak konpòte yo aktivman .
Yo di ou sa yo bezwen nan men ou e yo atann ou refize si bezwen yo konfli ak ou. Si yon demann twò gwo oswa twò difisil, li se jiska ou kominike poukisa ou pa ka konfòme.
Pa menm siy la, lòt moun espere ou di yo sa ou bezwen. Olye pou yo tann lòt moun li lide ou, oswa espere ke yo pral devine sa ou vle, ou bezwen yo dwe klè, onèt epi ouvè sou bezwen ou yo.
Ki jan yo vin pi plis Assertive
Deklarasyon Assertive yo jeneralman kòmanse ak mo "I" epi dirèkteman eksprime sa ou panse oswa santi.
Remake ke yo te pèsiste pa vle di kite sou zòtèy lòt moun oswa berating yo. Objektif pou yo te pèsiste se negosyasyon sitiyasyon sosyal nan yon fason ki benefisye tout moun.
Gen kèk egzanp sou deklarasyon deklarasyon:
- "Mwen te jwi pale avèk ou."
- "Mwen renmen yo gade sinema laterè."
- "Mwen santi mwen blese ke ou te pale de m 'dèyè do m'."
- "Mwen konnen ke timoun yo vini an premye, men mwen santi mwen tris ke nou pa pase nenpòt ki lè pou kont li."
Pou pale endiferan, mete moso fraz sa yo ansanm:
- Kòmanse ak mo "I."
- Ajoute yon vèb ki dekri sa ou santi ou (tankou, grip, vle, bezwen, santi, renmen, rayi, vle ...)
- Epi fini fraz la a dekri sa li ye ke ou santi ou ("Mwen swete ou ta pase plis tan avè m ', mwen santi mwen trè lonely").
Ide: Kenbe "ou" soti nan fraz la, kenbe emosyon ou anba kontwòl, ak jis pataje sa w santi w.
Eseye l 'ankò:
Mwen ..
pa ka ...
ede ou ak travay sa paske kalandriye mwen an plen.
Gade, li pa dwe twò panse deyò oswa konplike. Li nan sou yo te dirèk ak eksprime bezwen ou yo. Yon fwa ou kòmanse fè li regilyèman, li pral santi yo plis natirèl.
Yon Pawòl nan
Pwochen fwa ke ou santi ou fache oswa move, konsidere kouman ou ap kominike. Si ou soufri ak maladi enkyetid sosyal , pwobableman ou te devlope yon style kominikasyon pasif . Pa aprann yo dwe pi pèsistan, ou pral diminye enkyetid ak amelyore relasyon ou ak lòt moun.
Sous:
> Anksyete BC. Kominikasyon efikas: Amelyore ladrès sosyal ou.
Mark BG, Carmin CN, Pollard CA, Flynn T. Mouri nan anbarasman: Ede pou Anksyete Sosyal & Fobi. Oakland, CA: Harbinger; 1992.
Sosyete Anksyete Enstiti. Aji aktif.