Se pa tout moun ki kòmanse nan ou
Efè a dokiman Pwen Enpòtan se yon tèm ki itilize pa sikològ sosyal yo, al gade nan tandans nan ègzajere ki jan anpil lòt moun remake sou nou, tankou aparans nou an, konpòtman oswa sosyal faux pas. Pou moun ki gen enkyetid, efè a dokiman Pwen Enpòtan kapab ekzajere, negatif enpak pèfòmans ou nan travay ak negatif afekte fason ou gen rapò ak moun ou renmen yo.
Kisa Efè a Spotlight Santi tankou?
Li pa estraòdinè jwenn tèt ou santi w jennen oswa komik nan lavi chak jou. Kit li nan reveye an reta ak mache nan travay ak cheve dezord oswa tach kafe sou kòsaj ou, ou ka konvenki ke avi tout moun ak ap fè plezi nan ou. Ou ka blese oswa eseye kache nan kòlèg travay ou yo, konvenki yo ke yo ap pitye oswa moke ou.
Si ou gen enkyetid sosyal , sa a santi w ke ou panse ke tout moun remake echèk ou se li te ye tankou efè a dokiman Pwen Enpòtan. Yo kwè ke efè a dokiman Pwen Enpòtan proceed soti nan yon konsyans de pwòp tèt ou kòm byen ke yon enkapasite yo pran objektif la pèspektiv nan lòt moun ki pa gen aksè a panse prive ou.
Pou moun ki gen SAD, efè a dokiman Pwen Enpòtan se patikilyèman boulvèse paske panse negatif sou pwòp tèt ou a vin gwo nan sitiyasyon sosyal.
Kouman efè a dokiman Pwen Enpòtan vin pi mal Sosyal Anksyete?
Tout moun, men espesyalman moun ki gen enkyetid sosyal, yo trè konsantre sou tèt yo.
Nou trè okouran de tèt nou, aksyon nou yo ak aparans nou yo ak kwè tout lòt moun se jis kòm okouran. Lè yo te okouran de efè a dokiman Pwen Enpòtan, anpil moun ka diminye sere yo oswa anbarasman nan sitiyasyon sosyal. Men, pou moun ki gen enkyetid sosyal, li ka pi difisil pou rekonèt ak simonte.
Si ou gen enkyetid sosyal, li pi plis pase jis sote, li se yon diferans konplè nan aktivite nan sèvo ak reyaksyon a stimuli diferan. Ak enkyetid sosyal, ou ka konnen ke santiman ou yo irasyonèl, men ou pa ka ede santi enkyete de tout fason.
Kòman efè dokiman Pwen Enpòtan an ka trete?
Efè a dokiman Pwen Enpòtan ka feblès si ou gen enkyetid sosyal, fè tout sitiyasyon plis pè ak entimidasyon. Sepandan, sentòm enkyetid sosyal , ki gen ladan efè a dokiman Pwen Enpòtan, ka trete avèk yon konbinezon de terapi ak medikaman.
Kognitif terapi konpòtman ak yon terapis ki espesyalize nan enkyetid sosyal ka ede ou korije modèl negatif ou te panse. Gen kèk medikaman, tankou antidepreseur, yo ka preskri pou ede ou evite santiman pè, enpuisans ak dout. Ou ka pratike ekzèsis yo aprann nan terapi pou ede ou jere aktivite chak jou ou yo, ba ou plis konfyans ak mwens santiman anbarasman.
Pandan ke enkyetid sosyal ka fè efè a dokiman Pwen Enpòtan menm plis akablan, li enpòtan sonje ke pa gen moun ki remarke ou otan ke ou panse yo ye.
Si ou jwenn tèt ou kontwole ak sote oswa wont sou yon baz regilye, pale ak yon terapis oswa doktè ou a diskite sou opsyon tretman potansyèl, ki gen ladan pale terapi ak medikaman .
Avèk entèvansyon ki soti nan yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon, ou ka gen pouvwa nan jere enkyetid sosyal ak mennen yon lavi pi rich.
Sous:
Gordon, A. "Èske ou te tonbe prwa nan efè a dokiman Pwen Enpòtan?" Sikoloji Jodi a , 2013.