Sendwòm Enposteur ak Twoub Anksyete Sosyal

Sendwòm enposteur (IS) se yon tèm ki te premye itilize pa sikològ Suzanna Imes ak Pauline Rose Clance nan ane 1970 yo. Lè yo te konsèp nan IS te entwodwi, li te orijinal menm si pou aplike sitou nan segondè reyisi fanm yo. Depi lè sa a, li te rekonèt kòm plis lajman ki gen eksperyans, ak 40 pousan nan moun reyisi segondè ki gen fenomèn sa a.

Definisyon Sendwòm Enpostè

Sendwòm Impostor refere a yon eksperyans entèn nan kwè ke ou pa kòm konpetan kòm lòt moun wè ou yo dwe. Pandan ke definisyon sa a anjeneral etwatman aplike nan entèlijans ak reyisit, li gen lyen ki mennen nan pèrfeksyon ak kontèks sosyal la. Pou mete l 'tou senpleman, li se eksperyans nan santi tankou yon foche-ou santi ou tankou si nan nenpòt ki moman ou yo pral jwenn deyò tankou yon fwod. Sa ou pa fè pati kote ou ye, epi ou sèlman te gen la nan bèbè chans.

Pandan ke sendwòm impostor se pa yon twoub rekonèt nan Manyèl la dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal (DSM-V) , li pa estraòdinè.

Sendwòm Impostor ak Anksyete Sosyal

Li fasil yo wè ki jan sendwòm impostor ak enkyetid sosyal ka sipèpoze. Yon moun ki gen twoub enkyetid sosyal (SAD) ka santi tankou si yo pa fè pati nan sitiyasyon sosyal oswa pèfòmans. Ou ka nan yon konvèsasyon avèk yon moun epi santi tankou si yo pral dekouvri enkonpetans sosyal ou.

Ou ta ka fournir yon prezantasyon ak santi tankou si ou jis bezwen jwenn nan li anvan nenpòt moun ki reyalize ou reyèlman pa fè pati yo.

Faktè kontribye nan Sendwòm Impostor

Nou konnen ke sèten faktè ka kontribye nan eksperyans la pi jeneral nan sendwòm enposteur. Pou egzanp, ou ta ka te soti nan yon fanmi ki gen anpil valè siksè oswa te gen paran ki ranvèrsan retounen ak lide ant ofri lwanj epi yo te kritik.

Nou menm tou nou konnen ke k ap antre nan yon nouvo wòl ka deklanche sendwòm impostor. Pou egzanp, kòmanse kolèj oswa inivèsite ta ka kite ou santi tankou si ou pa fè pati epi yo pa kapab.

Efè negatif nan Sendwòm Impostor

Pandan ke pou kèk moun, sendwòm enpostor ka gaz santi motivasyon reyalize, sa a anjeneral vini nan yon pri nan fòm lan nan enkyetid konstan. Ou ta ka sou-prepare oswa travay pi difisil pase sa nesesè nan "asire w" ke pèsonn pa jwenn ou se yon fwod.

Sa a kouche yon sik visye, nan ki ou panse ke rezon ki fè la sèlman ou siviv prezantasyon klas la te paske ou te rete moute tout lannwit repetisyon. Oswa, ou panse rezon ki fè la sèlman ou te resevwa nan pati sa a oswa rasanbleman fanmi te paske ou memorize detay sou tout envite yo pou ke ou ta toujou gen lide pou ti pale.

Pwoblèm lan ak sendwòm enposteur se ke eksperyans nan fè byen nan yon bagay pa fè anyen pou chanje kwayans ou. Menm si ou ta ka vwal nan yon pèfòmans oswa gen manje midi ak kòlèg travay, panse a toujou nags nan tèt ou, "Ki sa ki ban m 'dwa a yo dwe isit la?" Plis nan ou akonpli, plis la ou jis santi tankou yon fwod. Se tankou si ou pa ka entièrement eksperyans ou nan siksè.

Sa fè sans an tèm de enkyetid sosyal si ou te resevwa bonè fidbak ke ou pa t 'bon nan sitiyasyon sosyal oswa pèfòmans. Kwayans prensipal ou sou tèt ou yo, se tèlman fò, yo ke yo pa chanje, menm lè gen prèv nan kontrè an.

Si ou byen, li dwe rezilta chans, paske yon sosyal enkonpetan moun ki jis pa fè pati.

Evantyèlman, santiman sa yo vin pi mal sou enkyetid epi yo kapab lakòz depresyon. Moun ki fè eksperyans sendwòm impostor gen tandans tou pou yo pa pale sou fason yo santi ak nenpòt moun epi soufri nan silans, menm jan ak moun ki gen twoub enkyetid sosyal.

K ap deplase Sendwòm Impostor Past

Pou jwenn sendwòm enposteur sot pase yo, ou bezwen kòmanse mande tèt ou kèk kesyon difisil.

Yo ka gen ladan bagay sa yo tankou sa ki annapre yo:

• "Ki kwayans debaz mwen kenbe sou tèt mwen?"
• "Èske mwen kwè mwen merite pou renmen jan mwen ye?"
• "Èske mwen dwe pafè pou lòt moun yo apwouve de mwen?"

Pèfektisism jwe yon wòl enpòtan nan sendwòm enpostè. Ou ka panse ke gen kèk "script" pafè pou konvèsasyon ak ke ou pa ka di bagay la mal. Ou pwobableman gen pwoblèm pou mande pou èd nan men lòt moun, epi yo ka pwogrese akòz pwòp estanda ou wo. Konbyen fwa ou mete an fè yon apèl nan telefòn jiskaske "tan an dwa?"

Pou w ka pase santiman sa yo, ou bezwen vin konfòtab pou konfwonte kèk nan kwayans pwofon ki gen anpil enpresyon ou kenbe sou tèt ou. Sa a ka difisil, paske ou pa ta ka menm reyalize ke ou kenbe yo, men isit la yo se kèk teknik ou ka itilize:

1. Pataje santiman w. Pale ak lòt moun sou fason ou santi ou. Kwayans sa yo irasyonèl yo gen tandans fè rès lè yo kache epi yo pa pale sou.
2. Konsantre sou lòt moun. Pandan ke sa a ka santi counter-entwisyon, eseye ede lòt moun nan sitiyasyon an menm jan ou. Si ou wè yon moun ki sanble gonfle oswa pou kont li, mande moun sa a yon kesyon pote l 'oswa li nan gwoup la. Kòm ou pratike konpetans ou, ou pral bati konfyans nan kapasite pwòp ou yo.
3. Evalye kapasite ou. Si ou gen kwayans depi lontan sou enkonpetans ou nan sitiyasyon sosyal ak pèfòmans, fè yon evalyasyon reyalis nan kapasite ou. Ekri reyalizasyon ou yo ak sa ou bon nan, epi konpare sa ak evalyasyon pwòp tèt ou ou.
4. Pran Baby Steps. Pa konsantre sou fè bagay sa yo parfe, men pito fè bagay ki rezonab byen ak rekonpanse tèt ou pou pran aksyon. Pou egzanp, nan yon konvèsasyon gwoup, ofri yon opinyon oswa pataje yon istwa sou tèt ou.
5. Kesyon panse ou. Kòm ou kòmanse evalye kapasite ou ak pran ti bebe etap, kesyon si panse ou yo rasyonèl. Èske li fè sans ke ou se yon fwod, yo bay tout sa ou konnen?
6. One Stop Konparezon. Chak fwa ou konpare tèt ou bay lòt moun nan yon sitiyasyon sosyal, ou pral jwenn kèk fòt ak tèt ou ki konbine santi an pa te bon ase oswa pa ki fè pati. Olye de sa, pandan konvèsasyon, konsantre sou koute sa lòt moun ap di. Fè vrèman enterese aprann plis.
7. Sèvi ak Sosyal Media Modera. Nou konnen ke twòp nan medya sosyal ka gen rapò ak santiman enferyorite. Si ou eseye montre yon imaj sou medya sosyal ki pa matche ak ki moun ou reyèlman yo oswa ki enposib reyalize, li pral sèlman fè santiman ou nan yo te yon fwod vin pi mal.
8. Sispann goumen sou santiman ou. Pa goumen santiman yo pa fè pati. Olye de sa, eseye panche nan yo epi aksepte yo. Se sèlman lè ou rekonèt yo ke ou ka kòmanse débouyé sa yo kwayans debaz ki kenbe ou tounen.
9. Refize kite li kenbe ou tounen. Pa gen pwoblèm konbyen ou santi ou tankou ou pa fè pati, pa kite ki sispann ou soti nan kouri dèyè objektif ou . Kenbe prale epi refize sispann.

Yon Pawòl nan

Sonje-si ou santi ou tankou yon enpostè, sa vle di ou gen kèk degre nan siksè nan lavi ou ke ou ap atribiye a chans. Eseye olye yo vire ki santi nan youn nan rekonesans. Gade nan sa ou te akonpli nan lavi ou, epi ou dwe rekonesan. Pa kritike pa pè ou yo te jwenn deyò. Olye de sa, mare nan ki santi ak jwenn nan rasin li. Se pou gad ou desann epi kite lòt moun wè reyèl ou. Si ou te fè tout bagay sa yo epi ou toujou santi tankou santi ou ke yo te yon enposteur kenbe ou tounen, li enpòtan pou pale ak yon pwofesyonèl sante mantal.

> Sous:

> Kliyan PR, Imes SA. Faktè nan enposteur nan segondè reyalizasyon fanm: dinamik ak entèvansyon ki ka geri ou. Sikoterapi: Teyori, Rechèch ak Pratike. 1978; 15 (3): 241-247.

> Fraenza CB. Wòl enfliyans sosyal nan enkyetid ak fenomèn enpostè a .

> Henning K, Ey S, Shaw D. pèfeksyon, fenomèn nan enposteur ak ajisteman sikolojik nan medikal, dantè, enfimyè ak famasi elèv yo. Med Educ . 1998; 32 (5): 456-464.

> Konsènan chanjman konsèy. Terapi Dèyè sèn yo - Pati II. Verite enkyetid sou enkyetid enpo.

> Sakulku J, Alexander J. Enfimyè fenomenn lan. Int J Behs Syans. 2011; 6 (1): 73-92.