Sosyal medya itilize se vin pi komen, menm nan mitan moun ki gen twoub enkyetid sosyal (SAD). Sa a amèn kesyon an-yo se Facebook, Twitter, Instagram, ak lòt tribin ki itil oswa ou pa pou moun ki ap viv ak enkyetid sosyal?
Repons pou kesyon sa a pa parèt senp, e li ka depann de fason ou itilize chanèl kominikasyon sa yo, ki wòl yo jwe nan lavi ou, e petèt menm tandans ou genyen pou dejwe.
Gen kèk nan benefis yo ak enkonvenyan medya sosyal pou moun ki gen enkyetid sosyal yo se menm bagay la tankou sa yo pou moun san yo pa maladi a.
Anba la a se yon konparezon rapid nan kijan rezo sosyal ka ede, oswa blese, moun ki gen SAD.
Benefis nan medya sosyal pou enkyetid sosyal
Medya sosyal se pa tout move. An reyalite:
- Sosyal sit rezo ka ede moun ki gen enkyetid sosyal pou fasilman kòmanse ak etabli koneksyon sosyal .
- Sit sa yo ka fè li pi fasil pou kèk moun ki gen twoub enkyetid sosyal pou patisipe nan konekte ak lòt moun , lè transpò, izòlman, oswa pè pou kite kay la se yon pwoblèm.
- Moun ka gen mwens enkyetid lè yo kominike sou entènèt kont offline, sa ki pèmèt yo pratike ladrès sosyal nan sa ki santi yo yon anviwonman ki an sekirite.
- Sit rezo sosyal yo ka bay yon priz pou moun ki gen twoub enkyetid sosyal pou pataje kijan yo santi yo (sou sit tankou Tumblr). Platfòm ki pèmèt pou anonim "blog" ka pèmèt moun ki gen enkyetid sosyal pou yo santi yo mwens pou kont yo epi gade sitiyasyon yo nan yon fason ki pi limyè-entèresan (tankou pa gade memwa komik tankou seri " Awondi pengwen ".
Dezavantaj nan Media Sosyal pou enkyetid sosyal
Pandan ke gen avantaj, gen kèk dezavantaj yo konsidere kòm byen.
- Sou sit tankou Facebook, li se souvan espere ke itilizatè yo ap vin zanmi ak moun yo ke yo konnen nan lavi reyèl. Moun ki gen enkyetid sosyal ka Se poutèt sa gen mwens koneksyon oswa pwoblèm reyinyon nouvo moun.
- Moun ki gen enkyetid sosyal ki gen estim pwòp tèt yo ka eksprime tèt yo nan fason ki pa fè apèl kont bay lòt moun, ki fè lòt moun mwens desine nan konekte ak yo .
- Friendships bati sitou sou tribin sosyal yo ka pi fèb pase sa yo ki te gen yon chans yo devlope nan lavi reyèl, ak mennen nan mwens aktyèl lyezon.
- Wè tout bagay sa yo gwo zanmi ou Facebook oswa Twitter ap posite sou ka fè ou santi ou kite soti oswa mank . Menm bagay pou wè konbyen "renmen" oswa kòmantè lòt moun jwenn sou posts yo konpare ak pwòp ou yo.
- Pou moun ki gen enkyetid sosyal ki santi yo pi konfòtab dèyè yon ekran òdinatè, gen pouvwa gen yon tandans fè konfyans twòp sou sit rezo sosyal nan esklizyon nan ap eseye fè koneksyon reyèl mond.
- Sit rezo sosyal yo ka fè ou panse sou tout bagay ou pa genyen nan lavi ou (sètadi, yon patnè, timoun, travay).
- Itilizasyon konstan nan sit rezo sosyal ka ogmante chèn s-espesyalman si ou santi ou bezwen an toujou ap konekte nan mond lan sou entènèt.
- Sèvi ak sit rezo sosyal gen potansyèl pou fè pwoblèm sante mantal vin pi mal. Si ou se nan risk pou lòt pwoblèm tankou depresyon ak dejwe, sa a ka patikilyèman pwoblèm.
- Rete an reta yo sèvi ak medya sosyal te kapab mennen nan pwoblèm ki tonbe dòmi - ak mank de dòmi ka mennen nan vin pi mal santiman enkyetid oswa menm depresyon.
- Jwenn twòp sou yon moun anvan reyinyon moun sa a (pa "tronpe" kont rezo sosyal yo) ta ka aktyèlman mennen nan ogmante enkyetid sosyal lè ou finalman rankontre moute ak moun sa a nan lavi reyèl.
- Moun ki gen twoub enkyetid sosyal ka nan risk pou maladi adiksyon entènèt (IA).
Rechèch sou itilizasyon Sosyal Media ak twoub mantal
Yon meta analiz de syans sou sit rezo sosyal ak maladi mantal te fèt ant 2005 ak 2016.
An jeneral, tou de korelasyon pozitif ak negatif yo te jwenn ant itilizasyon sit rezo sosyal ak byennèt mantal.
Entèraksyon negatif ak konparezon sosyal sou sit rezo sosyal yo te gen rapò ak nivo ki pi wo nan enkyetid.
Sepandan, montre nan sipò sosyal ak konsyans sosyal sou sit rezo sosyal yo te ki gen rapò ak nivo pi ba nan enkyetid. Anplis de sa, itilize nan sit rezo sosyal te gen rapò ak nivo pi ba nan solitid, ak pi wo nivo nan estim pwòp tèt ou-yo ak satisfaksyon ak lavi.
Jwenn ki gen rapò ak Twoub Anksyete Sosyal
An jeneral, rezilta yo nan meta-analiz la sijere ke itilizasyon sit rezo sosyal ka gen tou de benefis ak opozan pou moun ki gen twoub enkyetid sosyal - anpil ka depann sou moun yo ak ki jan sit yo yo te itilize.
Sepandan, etid sa a revize te jwenn ke rechèch ki pi anvan te baze sou done pwòp tèt ou rapòte ak kwa-seksyonèl (nan yon pwen nan tan).
Espesyalman, etid sigjere ke:
- Moun ki gen twoub enkyetid sosyal yo te plis chans angaje yo nan itilize pasif nan Facebook (gade nan lòt moun nan Des) ak mwens chans angaje yo nan pwodiksyon kontni (afiche, fè kòmantè, elatriye).
- Moun ki anbete oswa angaje yo nan bwonzaj enkyete yo ka plis nan risk pou enkyetid sosyal yo vin pi mal lè yo itilize Facebook pasif. Pou egzanp, si ou chita nan kay tout jounen lekti lòt moun nan posts, pa afiche anyen nan pwòp ou a, pa fè kòmantè sou estati nenpòt lòt moun nan, enkyetid sosyal ou ka vin pi mal.
- Moun yo ka kapab di sou sit rezo sosyal ke ou gen enkyetid sosyal paske nan fason ou kominike. Egzanp yo enkli relativman inaktif oswa retire nan entè-aksyon ou yo.
- An jeneral, moun ki gen enkyetid sosyal yo gen mwens chans yo dwe itilizatè yo nan Facebook, men gen plis chans yo dwe itilizatè yo nan sit " mikwo Bloggin g" tankou Tumblr oswa Myspace. (Sa a ka paske li bay yon priz yo pataje santiman nan yon atmosfè ki pa menase.)
- Moun ki gen enkyetid sosyal pa sanble yo gen plis chans yo poste negatif kontni sou sit rezo sosyal. Sepandan, si ou poste materyèl pozitif oswa negatif gen rapò ak ki jan lòt moun reponn ou. Nouvo pozitif yo ki gen rapò ak ogmante "renmen" pandan y ap rezilta materyèl negatif nan pi ba fidbak pozitif.
- Moun ki gen enkyetid sosyal ka resevwa plis pozitif kòmantè sipò nan men zanmi rezo sosyal ak mwens entèraksyon negatif. Sipò sosyal sa a ka jwe yon wòl pwoteksyon si ou gen nivo segondè nan enkyetid sosyal, ki mennen nan pi gwo santiman byennèt.
Plis rechèch bezwen yo dwe fèt lè l sèvi avèk done an tan reyèl (moun ki rapòte sou konpòtman aktyèl rezo sosyal yo sou yon peryòd de tan).
10 Konsèy pou Sosyal Smart Sosyal Sèvi ak Lè ou gen SAD
- Fè atansyon sou ton an nan sa ou pataje oswa kòmantè. Rete pozitif epi ouvè ki pi fasil pou ankouraje lòt moun pou kominike avèk ou pase negativite oswa plent.
- Tan balans ke ou pase sou entènèt ak tan ki pase nan mond reyèl koneksyon. Oswa, sèvi ak tan ke ou konekte sou entènèt pou planifye evènman nan mond reyèl la.
- Pratike atensyon yo vin okouran de anviwònman ou yo anpeche rezo sosyal soti nan vale tout jou ou.
- Enskri pou gwoup rankontre oswa rantre nan gwoup ak moun ki gen enterè menm jan ak pastan ou. Sa a ka itil anpil patikilyèman si ou gen yon ti sèk sosyal trè limite nan lavi reyèl epi ou vle itilize rezo sosyal ogmante koneksyon ou.
- Sonje ke sa ou wè sou sit rezo sosyal se pa nesesèman yon reprezantasyon vre nan lavi yo nan moun ou konnen . Gen kèk moun ki sèlman pataje pozitif la, lòt moun ka sèlman pataje negatif la-eseye pa konpare oswa reflechi sou sa lòt moun gen ke ou pa fè sa.
- Sèvi ak Des medya sosyal lòt moun pou jwenn konnen moun ki devan yo nan satisfè yo , lè yo sou wout yo vin zanmi ou yo. An menm tan an, pa obsede oswa pase twòp tan ap fè sa, oswa li ka fè bak.
- Si ou pral sèvi ak sit rezo sosyal, eseye pa yon itilizatè pasif . Pa depanse èdtan kap sou posts lòt moun san yo pa pataje anyen sou tèt ou.
- Pran avantaj de sipò sosyal siplemantè ou ka resevwa nan men zanmi ou yo sou sit rezo sosyal yo . Patikilyèman si ou gen pi wo nivo nan enkyetid sosyal, sipò sa a ka ede amelyore santiman ou nan byennèt.
- Modere itilize ou . Sèvi ak rezo sosyal kòm yon rekonpans pou jwenn lòt bagay fè nan mond reyèl la, yo anpeche tèt ou nan tonbe nan yon modèl depandans.
- Fè yon relasyon detache nan rezo sosyal . Rekonèt fòs ak feblès li yo epi pa janm konte sou li kòm sèl mwayen kominikasyon ou.
Yon Pawòl nan
Reflechi sou ki jan medya sosyal te sèvi ou byen lwen tèlman. Èske ou santi ou pi konekte kòm yon rezilta nan tan ou pase sou entènèt, oswa mwens konekte? Fè yon lis twa etap ou ka pran nan direksyon chanjman pozitif. Nou pral diferan, men yon egzanp ka sa ki annapre yo:
1. Sèlman tcheke sit rezo sosyal de fwa chak jou.
2. Share yon bagay pozitif oswa kite yon kòmantè pozitif omwen yon fwa chak semèn.
3. Rantre nan yon gwoup ki gen enterè ki gen regilarite regilye nan mond reyèl la.
> Sous:
> Asosyasyon pou Syans sikolojik. Sosyal enkyetid nan laj la nan rezo sosyal.
> Kang S. Simonte enkyetid sosyal nan yon mond medya sosyal. Sit wèb Sikoloji Jodi a.
> Maldonado M. Anksyete a nan Facebook. Sit wèb Psych Psych.
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. Sosyal sit rezo, depresyon, ak enkyetid: Yon Revizyon sistematik. JMIR Sante Sante . 2016; 3 (4): e50. fè: 10.2196 / mental.5842.
> Yen JY, Yen CF, Chen CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. Sosyal enkyetid nan entèraksyon sou entènèt ak reyèl lavi ak faktè asosye yo. Cyberpsychol Konpòtman Soc Netw . 2012; 15 (1): 7-12. fè: 10.1089 / cyber.2011.0015.