Etap ou ka pran pou rete PTSD gratis
Gen kèk moun ki mande sa yo ka fè apre tretman siksè nan twoub estrès pòs-twomatik (PTSD). Jis paske ou te konplete avèk siksè tretman pou PTSD pa vle di ke travay ou se sou.
Ki jan yo kenbe Recovery
PTSD sentòm yo ka retounen si ou pa kontinye angaje yo nan konpòtman ki an sante yo ak kapasite pou siviv ke ou te aprann pandan tretman.
Se poutèt sa, li trè enpòtan yo pran etap sa yo asire ke konpetans yo ou te aprann nan tretman rete fre nan tèt ou. Men kèk fason ou ka akonpli sa.
- Pase kèk tan panse sou objektif ou , epi si ou pa te fè sa deja, klarifye sa ki objektif ou yo. Imajine tèt ou pran aksyon pou avanse pou objektif ou. Anplis de sa, idantifye konpòtman ki ta ka konsistan avèk reyalizasyon objektif ou. Kòm enpòtan ke li se okouran de ki jan ou ka rive jwenn objektif ou, li se menm jan tou enpòtan yo dwe okouran de aksyon ki ta ka konsistan avèk objektif ou (pou egzanp, evite).
- Li sou nenpòt materyèl ke ou te bay pandan kou a nan tretman ou pou PTSD. Menm si ou santi ou tankou si ou se trè abitye avèk li tout, pa gen okenn mal nan revize li ankò. Sa a kenbe li fre nan tèt ou, epi ou ka trape yon bagay ke ou rate anvan. Pi abitye a ou se ak materyèl la, pi fasil la li pral yo angaje sèten ladrès si sa nesesè.
- Si ou te anseye estrateji espesifik pou tretman pandan tretman ou pou PTSD, chwazi youn nan pratik chak semèn, kèlkeswa si wi ou non ou bezwen sèvi ak li. Pratike li lè ou pa ensiste soti, men tou nan fwa lè ou santi ou yon ti kras akable oswa enkyete. Plis ou pratike ladrès sa yo, pi bon an ou pral nan lè l sèvi avèk yo pandan yon tan ki gen kriz.
- Idantifye yon sous sipò . Sipò se gwo lè ou ap eseye adrese sentòm PTSD ou; sepandan, li kapab tou itil apre ou fin konplete avèk siksè tretman pou PTSD. Asire w ke yo okouran de siy ke sentòm PTSD ou ka vini tounen. Yo kapab ede ou vin okouran de "glise" oswa siy avètisman bonè ke kèk sentòm PTSD ap vini tounen. Pi bonè ou adrese sentòm sa yo, pi fasil la li pral simonte yo.
- Redwi PTSD sentòm se jis yon pati nan devinèt la. Li enpòtan tou pou yo kòmanse bati lavi sa a ke ou vle viv apre tretman PTSD. Idantifye objektif yo ak chak semèn vini ak konpòtman oswa etap ou ka pran ki konsistan avèk objektif sa yo ak bati lavi ou vle viv.
- Achte yon liv oto-èd sou PTSD ak jis li nan li de tan zan tan. Li ka entwodui ou nan ladrès ke ou pa janm te panse de anvan epi li ka tou kenbe materyèl ke ou te aprann nan terapi fre nan tèt ou.
- Ou ta ka menm konsidere rete nan terapi. Menm si sentòm PTSD ou yo diminye, li pa vle di ke pa gen plis ke ou ka jwenn nan reyinyon ak yon terapis. Yon terapis ka ede ou idantifye objektif ak fason pou satisfè objektif sa yo. Yon terapis kapab tou yon sous adisyonèl nan sipò ki ka ede nan tan bezwen.
Kenbe rekiperasyon soti nan PTSD ka pran kèk travay. Sepandan, byenke etap yo ki nan lis anwo a ka ede kenbe PTSD ou nan sentòm yo nan Bay, yo ka ede tou lòt zòn nan lavi ou. Objektif la se pa sèlman elimine PTSD sentòm yo men tou pou bati yon lavi ki gen sans ak ranpli pou tèt ou.