Ki jan fè objektif mwens akablan ak plis reyalize
Anviwònman ak jere bi trè enpòtan pou moun ki gen ak san PTSD. Objektif yo ka bay objektif lavi ou ak direksyon kòm byen ke motive konpòtman ki an sante konsantre sou amelyore lavi ou.
Sepandan, objektif yo kapab tou trè akablan ak yon sous estrès, sitou si ou ap konbat ak twoub estrès pòs-twomatik oswa kèk lòt maladi sante mantal.
Pafwa moun mete objektif ki twò wo, difisil pou atenn oswa twò lwen nan lavni an. Sa ka pote sou yon sans de enpuisans ak dezespwa, ogmante risk pou depresyon ak motivasyon ki ba. Anplis de sa, pafwa objektif ka voye mesaj la ki kote ou ye kounye a se pa bon ase, ki kapab pote sou santiman wont ak kilpabilite.
Se poutèt sa, ou dwe fè atansyon lè ou fikse bi. Li enpòtan ke objektif yo apwoche nan yon fason ki amelyore atitid ou ak bon jan kalite nan lavi , kòm opoze a ogmante detrès. Lis anba a yo se kèk konsèy sou kòman yo fè objektif mwens estrès. Anplis de sa nan diminye detrès, swiv konsèy sa yo ka ogmante chans ou pou reyalize objektif.
Kraze objektif ou nan pi piti objektif
Gwo objektif ka souvan santi yo irealib epi byen lwen. Se poutèt sa, li ka itil yo kraze ke pi gwo objektif nan yon seri de pi piti objektif ke ou ka reyalize nan fiti prè.
Reflechi sou objektif sa yo ki pi piti tankou wòch yo kite ki pral evantyèlman pran ou nan direksyon pou objektif la pi gwo ou te mete pou tèt ou.
Reflechi sou sa ki kondwi objektif ou
Lè nou fikse objektif gwo ki ka pran kèk tan reyalize, nou ka pafwa bliye poukisa nou mete objektif sa a an plas an premye. Kòm yon rezilta, nou ka pèdi motivasyon nan eseye reyalize objektif sa a.
Kontrekare sa a, eseye panse poukisa ou fikse objektif sa a. Ki kalite valè ki ap kondwi pouswit objektif sa a?
Pou egzanp, an n di ke ou mete objektif pou jwenn yon degre kolèj. Ou ka mete objektif sa a paske ou apresye edikasyon. Menm jan an tou, ou ka mete objektif sa a paske ou apresye fanmi epi ou konnen ke yon edikasyon kolèj ka ouvri yon kantite opòtinite pou plis sekirite finansye pou oumenm ak fanmi ou.
Rekonèt tèt ou pou fè pwogrè
Oftentimes, yon fwa yon moun reyalize yon objektif, yo byen vit deplase sou pwochen objektif la. Pran kèk tan pou rekonèt reyalizasyon ou. Rekonpanse tèt ou. Pran tèt ou soti nan dine oswa achte tèt ou yon kado. Fè yon bagay ki make pwogrè ou te fè a.
Bay tèt ou pèmisyon pou chanje objektif yo
Pafwa pandan y ap kouri dèyè yon objektif nou ka reyalize nou pa vle objektif sa a. Enterè nou yo ka chanje oswa lòt objektif yo ka pran priyorite. Li ka difisil pou pa konplete yon objektif, espesyalman apre yon anpil nan travay di ale nan kouri dèyè objektif sa a. Bay tèt ou pèmisyon pou konsantre atansyon sou lòt objektif. Ou pa bay moute. Ou se jis chanje konsantre ou. Ou pral fè fas a konsekans pi move (ba motivasyon, mank de enterè) si ou bwa ak objektif la fin vye granmoun malgre pa vle li ankò.
Gade deyò pou pèfeksyon oswa Estanda segondè
Pa gen moun ki pafè ak anviwònman estanda ki wo yo ka fè objektif santi yo menm plis akablan ak difisil yo atenn. Kontinyèl yo pral rive. Sa a se oke. Bagay ki pi enpòtan an se ke ou apwoche sa yo kontinyèl ak konpasyon tèt ou (pa bat tèt ou moute oswa blame tèt ou - ki pral sèlman ogmante detrès ou) ak re-komèt nan pouswit nan objektif ou.
Fè lòt moun konnen objektif ou
Kèk objektif ka pran yon gwo kantite efò. Se poutèt sa, angaje èd lòt moun. Li kapab itil pou lòt moun tou pou konnen ki objektif ou ap pouswiv paske yo ka kenbe ou konsantre e pran angajman nan fwa lè ou ka santi motivasyon ou diminye.
Lòt moun kapab tou bay sipò sosyal pou ede ak enkyetid ak estrès ki ka kenbe ou soti nan kouri dèyè yon objektif.
Pa swiv konsèy sa yo, ou pral pi plis chans reyalize objektif ou, ogmante konfyans tèt ou ak amelyore kalite lavi ou. Objektif yo ka trè itil; sepandan, objektif yo ka pote sou enkyetid estrès, ak lòt emosyon dezagreyab, sitou si ou deja jere demand yo nan yon maladi sante mantal. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou asire w ke ou ap deplase nan direksyon objektif nan yon fason ki minimize detrès ak maksimize siksè.