Nikotin dejwe se baz pou anpil kwayans fo sou ane yo. Nou aprann panse sou sigarèt nou yo kòm yon nesesite ki afekte kapasite nou yo fonksyone nan mond lan. Nou panse ke yo ede nou reveye, kalme, dijere manje, okipe nou lè nou ap anwiye, elatriye, lè reyalite a se ke nou ap manje yon bezwen fizik pou nikotin ak ki gen rapò li nan tou sa k ap pase nan moman sa a pou nou emosyonèlman. Li nan sikoloji negatif nan kalite ki pi mal la, epi chak fimè te bati moute dè santèn, si se pa dè milye de sa yo asosyasyon sou ane yo.
1 - Pa kite Junkie panse Outsmart Ou
Lè nou kite fimen, li enpòtan pou rekonèt ak defèt modèl panse yo defo ke nou te aksepte kòm laverite pou lontan, paske yo pral rele pou atansyon nan chak vire. Li rele panse dunkie ak se yon pati nan retrè nikotin.
Aprann kijan pou ou tande sikoloji negatif lide ou dejwe a kap founi bay ak kòrèk panse ki pa sèvi ou anvan yo ka pran kontwòl. Li pran vijilans ak kèk pratik, men maneuver nan defi yo ki vini ak pi bonè sispann fimen se yon bagay ou ka fè.
Bon nouvèl la: faz sa a nan sispann fimen pou yon ti tan. Genyen kèk konpetans kounye a nan bat negatif pwòp tèt ou-pale ki ka vini ak sèvo ou pral evantyèlman pran nòt epi yo sispann voye voye boul koub ou.
2 - Self-pity
"Joe vin lafimen epi mwen pa kapab!"
Kenbe sou. Joe pa jwenn lafimen; Joe bezwen fimen paske li te dejwe nikotin . Si ou ta ka jwenn andedan tèt Joe a, ou ta jwenn li depanse anpil tan ki vle li te kapab kite fimen ... jis tankou ou te fè anvan ou kite fimen .
Estatistik di nou ke egal a 70 pousan nan fimè vle kite fimen, Se konsa, pa santi yo regrèt pou tèt ou. Fè fyè ke w ap pran etap sa yo pou w jwenn dejwe nikotin soti nan lavi ou, yon fwa pou tout.
Fimen se pa yon pwi oswa yon rekonpans, men nou te pase ane anseye tèt nou ke li te, epi li pran tan yo defèt sa yo move konsepsyon. Ki sa ou panse ke ou yo manke se aktyèlman yon bwason toksik ki touye dè santèn de milye de moun nan peyi Etazini an pou kont li chak ane. Li pa yon zanmi oswa yon zanmi.
Sonje ke, epi sonje ke malèz la ou santi ou kounye a ap pase. Retrè Nikotin se yon kondisyon tanporè. Pi bon jou yo devan yo.
3 - Self-Deprecation
"Mwen twò fèb pou kite fimen ... Mwen te toujou echwe nan tan lontan an, Se konsa, poukisa anmède ap eseye? Mwen pral jis tounen nan fimen nan fen an."
Nou toujou pwòp kritik pwòp nou yo. Nou di tèt nou nou pa kapab, epi mete sèn nan pou echèk anvan nou gen yon chans pou nou kòmanse.
Peye atansyon atansyon a panse pwòp tèt ou-bat ki kouri ansanm nan background nan nan tèt ou. Lè ou tande yon panse ki pa sèvi ou tankou yon sèl ki anwo a, korije li imedyatman. Epi pa enkyete w si ou pa kwè sa w ap di tèt ou.
Se konsa, pou egzanp, yo korije deklarasyon an negatif pi wo a, ou ta ka di yon bagay tankou,
"Nikotin dejwe se poutèt sa mwen santi mwen fèb nan rezolisyon mwen an.Mwen konnen ke yon fwa mwen jwenn nan pwosesis la rekiperasyon, mwen pa pral souke ak panse fimen ankò.Mwen pa fèb, mwen dejwe, epi ki ka chanje . "
Lespri enkonsyan ou a pral ranmase pozitif mantal replik epi sèvi ak li pou ede deplase ou ansanm nan bon direksyon an. Byento ase ou pral santi pi fò epi di tèt ou ke ou ka olye ke ou pa kapab.
4 - Blame lòt moun
"Se fòt zanmi mwen an mwen pa ka kite. Si li ta sispann fimen tankou yon chemine, mwen te kapab!"
Lè nou gonfle siksè nou sou aksyon yon lòt, nou efektivman pran pouvwa nou pou chanje epi jete l deyò fenèt la.
Sepandan, lè nou aksepte responsablite pou pwòp aksyon nou yo, nou menm tou nou bay tèt nou mwayen pou avanse pou pi solisyon ki pral ede nou kòmanse pwosesis la nan rekiperasyon.
Si ou jwenn tèt ou kole nan sa a kalite mantalite, pran chaj ak zepòl chay la nan chwa ki ou te fè. Pandan ke li ka difisil fè fas a nan premye, pran responsablite pou aksyon nou an mete nou sou tras la vit nan gerizon ak oto-otonòm.
5 - sou-konfyans
"Kite se pa tèlman difisil Mwen panse ke mwen te gen bagay sa a niche ak ka okipe fimen yon sèl sigarèt aswè a mwen pral jwenn dwa tounen nan pwogram kite kite m 'demen."
Sinon li te ye tankou romans sigarèt la, oswa panse junkie , sa a kalite modèl panse vin nou nan dlo cho vit. Tan lwen fimen ka blur bor yo nan rezon ki nou te genyen pou mete sa yo sigarèt desann an plas an premye. Nou bliye tous la kwonik ak pèdi manyen ak kè a kous ak souf ki soti nan k ap grenpe yon vòl nan eskalye.
Kòm nou ranmase yon tèt nan vapè epi kòmanse antre nan tan lafimen-gratis, li fasil tonbe nan panse ke nou gen kontwòl sou dejwe nou yo. Pa fè okenn erè sou li, menm si; Kòm dwogè nikotin, nou ap toujou gen sansib depandans yon fwa ankò si nou prezante nikotin tounen nan sistèm nou an.
Wout la sèlman nan kenbe kontwòl pou bwote la long se gen yon politik zewo-tolerans ak nikotin. Sonje ke pa gen okenn bagay tankou yon sèl sigarèt, epi adopte NOPE kòm deviz ou.
6 - enpasyans
"Mwen kite fimen yon mwa de sa epi mwen toujou anvi sigarèt! Mwen panse mwen pral manke fimen pou tout tan ."
Mwen kite fimen twa fwa anvan mwen finalman frape sou melanj la dwa nan detèminasyon, edikasyon, ak sipò pou kite fimen pou bon. Mwen ka sonje panse ke si mwen te ka kite pou de semèn, mwen ta dwe nan pi move a nan li epi li ta fè ak li.
Lè ou konnen sa mwen konnen kounye a, mwen reyalize ki jan defo sa a te panse ak ki jan mwen mete tèt mwen moute pou rplonje pa mete ap atann rijid sou ki jan pwogram kite mwen ta dwe ale pi devan nan tan. Epi, lè rekiperasyon mwen an pa t 'pwogrè kòm byen vit ke mwen ta espere, mwen te resevwa dekouraje e li te bay yo.
Reyalite a se, vwayaj lafimen-gratis ou se inik pou ou ak pran osi lontan ke li pran. Pa yon minit plis oswa mwens. Kite tabak se yon pwosesis pou lage gradyèl nan yon dejwe ki te mete kwòk li yo nan nou sou yon peryòd de ane. Pa atann yo dwe sou li nan yon semèn oswa de, epi yo pa kalifye siksè ou pa ki jan lòt moun te fè lè yo kite fimen.
Pran pasyans ak tèt ou epi sèvi ak tan kòm yon zanmi kite. Panse sou travay ou ap fè pou kite fimen tankou fondasyon yon nouvo lafimen gratis kay ou ap bati. Chak jou lafimen gratis ou ranpli reprezante yon blòk fondasyon sa a. Mete chak blòk desann tankou ak anpil atansyon jan ou kapab, aplike mòtye a ak Lè sa a, dwe pasyan ase yo bay li tan an li bezwen yo sèk. Anvan ou konnen li, ou pral gen yon baz solid ki pral konplètman sipòte lavi lafimen ou gratis.
Pran tan ou ak pratik pasyans ... prensipalman ak pwòp tèt ou. Ou pral rekonpanse yon fwa mil sou pou efò ou yo.