Konbyen tan ou ka espere fè fas Nicotine anvi
Li se unnerving gen panse fimen ak ankouraje mwa resurface apre yo fin kite fimen. Sepandan, sa a ka espere jan ou refè de dejwe nikotin. Pandan ke nikotin la se depi lontan ale nan kò ou, ou ka gen anvi pou yon sigarèt ki santi jis tankou retrè nikotin . Aprann poukisa ou genyen yo ak kijan ou ka fè li nan peryòd sa a.
Twa mwa Mwa a ka difisil
Sa a se yon tan notwar move pou moun ki kite tabak, anpil pou ke gen yon tèm pou li envante pa ansyen fimè ke yo rekonèt kòm " threes yo icky ." Genyen twa peryòd tan difisil pandan premye ane fimen pou sispann fimen ke anpil moun bite sou twa jou, twa semèn ak twa mwa.
Nan make twa mwa a, moun yo souvan fè eksperyans yon ti jan nan yon desepsyon-yon ka blahs yo. Prese a oswa eksitasyon nan fimen te chire koupe, men ou pa gen ankò ranpli pwosesis geri a soti nan dejwe nikotin . Ou toujou ap panse sou fimen, ak pifò moun ap toujou santi ankouraje a fimen kounye a epi lè sa a. Li ka kite ou santi nèj ak tris. Ou mande si ou ap toujou dwe fini nan fason sa a .
Ki kote moun ki anvi fè lafimen ap vini
Li pa etone si w ap santi anvi nan lafimen ki fè ou sonje retrè nikotin. Lide ou gen yon enfliyans pwisan sou kò ou, ak yon gwo konsantrasyon sou panse nan fimen ka pote sou kèk reyaksyon trè reyèl fizik. Sansasyon tankou tansyon nan kou, nan kou, ak nan vant, osi byen ke nè jumper ak tèt fè mal, yo komen ak imite repons yo ou te gen retrè fizik soti nan nikotin. Men, pa konfonn de la kòm panse nan fimen yo se jis sa-panse.
Li enpòtan pou konsyans rekonèt tèt ou ke orijin nan malèz ou a se nan tèt ou ak ke nikotin pa jwe yon pati nan senaryo sa a. Lè w ap pran aksyon sou sa ki dèyè enkyetid ou a lafimen se yon premye etap nan reprann kontwòl sou panse devwaye ki ka mennen nan pwoblèm.
Raple tèt ou ke w ap fè travay la kounye a chanje repons yo mantal ou gen fimen deklannche, ak ak pratik, sa yo panse (ak ankouraje yo ki vini ak yo) ap fennen lwen.
Sèvi ak zouti ki te ede ak retire nikaotin
Kòm ou te fè pandan premye jou yo nan sispansyon fimen , sèvi ak distraksyon ede ou jwenn lide ou nan fimen. Fè aktif ak fè fas ak chak bzwen jan li vini. Bon nouvèl la se ke se yon faz nan pwosesis la rekiperasyon ki prèske tout moun ale nan. Li pral pase osi lontan ke ou pa fimen.
Dòlote, dòlote, dòlote
Jere jou sa yo aksidantèl nan sispansyon fimen ou yo pral pi fasil lè batri ou yo konplètman chaje. Chwazi aktivite ki detann ak revitalize ou epi pou yo jwenn ase dòmi. Bon nitrisyon ak anpil dlo pral ede tou fasilite tansyon ou. Jwenn fè egzèsis chak jou, menm si se sèlman yon ti mache oswa de.
Pafwa bagay ki pi bon ou ka fè se jwenn soti nan pwòp fason ou. Si w ap espiral anba, pran li kòm yon Replik nan trete tèt ou ak gan jenn ti kabrit ak gate tèt ou yon ti kras. Pa panse de li kòm ke yo te egoyis-panse a li kòm terapi bon, paske se jis sa li ye.
Tan ak pasyans yo se de gwo Buddies kite
Pwomèt tèt ou ke ou pral dedye tout premye ane a nan sispann fimen nan geri soti nan nikotin adiksyon - tout li. Li pran tan sa a nan travay fason ou nan aktivite yo anpil nan lavi chak jou ke ou asosye ak fimen sou yon nivo oswa yon lòt.
Panse a tan ak pasyans (sitou ak tèt ou) kòm de nan pi bon kopye kite ou. Si ou ka rilaks epi kite tan pase, li pral ede ou geri. Tan reyèlman se yon zouti bèl bagay pou chanje lavi ou-osi lontan ke ou ka pasyan ase kite l fè travay li yo.
Konnen ke pandan ke w santi w anvan tout koreksyon ak kontan, tout malèz sa a ap pase si ou jis kenbe aplike tèt ou nan travay la nan men yon sèl jou senp nan yon moman. Pran ankourajman nan lefèt ke ou se pa sèl moun ki te plede nan pwen sa a nan pwosesis la sispann.
Kòm Winston Churchill di konsa sajès, "Si w ap ale nan lanfè, kenbe prale." Sèl fason pou soti se nan lè li rive geri soti nan dejwe sa a.
Pouvwa a nan sipò
Ou ka sèvi ak yon fowòm sipò fimen sipò kòm yon zepòl kolektif nan panche sou. Pa refize tèt ou avantaj nan yon kominote moun ki swa ale nan sa ou ye, oswa yo te la epi yo ka prete pèspektiv.
Yon Pawòl nan
Pa pè UPS yo ak Downs ki vini ak fimen fimen . Kenbe lafimen yo pa siy ensifizans echèk yo, yo se siy ke ou ap geri soti nan dejwe fizik la ou gen nikotin ak asosyasyon yo sikolojik ou genyen ak fimen tou.
Kenbe je ou sou pwi an epi fè travay li pran pou kite siksè. Rekonpans yo se eksepsyonèl epi ou pral renmen moun ou vin san chenn sa a abitid asasen peze ou desann. Mete konfyans ou nan tèt ou epi ou ka libere tèt ou.