6 faktè ki ka jwe yon wòl
Tout moun ap pwose. Lè yo te fè fas ak yon travay ke nou jis pa vle fè, anpil nan nou pral tou senpleman mete l 'sou jouk demen. Ou ta ka fini mete li sou kote jiskaske ou santi ou mwens akable ak tout lòt responsablite ou, oswa ou ta ka tou senpleman rete tann jiskaske ou gen plis enèji yo atake travay la nan yon nouvo jou. Pwoblèm ka kòmanse rive, sepandan, si ou jwenn ke w ap mete nan ak evite travay sa yo ankò e ankò epi ankò epi pa janm jwenn yo "demen."
Pwosestasyon ak ADHD
Anpil adilt ki gen maladi atansyon / defisit / ipèaktivite (ADHD) lit ak pwograstin kwonik. Pèspastasyon sa a ka lakòz pwoblèm nan travay lè responsablite travay yo pa ranpli jouk dènye minit. Li ka lakòz estrès finansye nan kay lè balanse chèk la toujou ap retade oswa lè bòdwo yo peye an reta. Epi li ka lakòz pwoblèm nan relasyon lè ou kontinye mete nan lòt moun, fè yo santi yo enportab.
Men kèk nan faktè sa yo ki ka nan jwe nan relasyon ki genyen ant ADHD ak procrastination:
1. Pwoblèm pou kòmanse
Pou yon granmoun ak ADHD , jis ap resevwa te kòmanse sou yon travay ka souvan trè difisil, sitou si travay sa a se pa intrinsèsk enteresan. Lè w ap konsa distrè pa stimuli deyò, osi byen ke panse entèn yo, li ka difisil menm fè li nan liy lan kòmanse. Pafwa jis figire konnen ki kote oswa ki jan yo kòmanse se defi a.
Pwoblèm ak òganizasyon antre nan jwe jan ou ap lite pou priyorite, plan, ak travay sekans ki bezwen fè pou kòmanse ak rete sou track.
2. Lè wap chache
Yon fwa ou finalman jwenn te kòmanse, ou ka jwenn ke ou byen vit vin sidetracked pa yon lòt bagay plis enteresan, se konsa travay orijinal ou vin pi lwen retade.
Li ka trè difisil lè ou gen ADHD kontwole atansyon ou. Yon fwa ou kapab jwenn atansyon ou konsantre sou yon travay, ou ka jwenn ke li difisil yo kenbe siksè akademik ki atansyon kòm tèt ou segar. Li ka difisil pou rete vijilan, motive, ak sou track lè ou pa trè enterese oswa ankouraje pa travay la nan men yo. Ou ka jwenn ke lè travay yo patikilyèman fatigan oswa raz, ou retade jwenn yo jouk nan dènye minit nan dènye, nan ki pwen ou swa santi tankou presyon ke ou kapab motive tèt ou finalman jwenn te kòmanse epi konplete travay la, oswa ou jwenn kole pa ranpli travay la nan tout epi yo gen fè fas a konsekans yo.
3. Propulsion dènye-minit
Enteresan, pou kèk moun ki gen ADHD, mete bagay sa yo jiska dènye minit ki sot pase a kapab kreye yon sitiyasyon ijan kalite - yon ijans nan kalite - ki ede pouse ou pou pi devan pou siksè jwenn travay la fè. Dat limit rapid (k ap vini an) (ak imedyatman nan konsekans negatif ki pral swiv si dat limit la pa satisfè) ede ou konsantre epi konplete travay la . Pwoblèm lan se ke ijans sa a ka kreye byen yon ti jan nan estrès ak enkyetid ki ka pran yon nimewo nan fòmidab sou ou, menm jan tou moun ki bò kote ou.
Inevitableman, sa yo travay prese dènye minit tou yo gen tandans pa yo dwe kòm bon jan kalite segondè yo ke yo ta ka yo te san yo pa tankou procrastination.
4. Sans nan paralizi ak santi akable
Nan lòt men an, ou ka fè eksperyans yon sans doulè nan paralizi lè ou te fè fas ak yon travay oswa pwojè-vle jwenn te kòmanse, men kapab fè pwogrè pou pi devan nan nenpòt ki fason. Ou ka fè eksperyans yon sans de presyon. Kòm anpil ke ou konnen ke ou bezwen jwenn travay la fè , ou jis pa ka jwenn deplase.
5. Sans sans de tan
Pafwa li nan sans la gen tan nan tan ki mennen nan pwoblèm ki genyen ak travay te kòmanse . Si ou gen pwoblèm estimasyon tan li pran pou konplete yon tach, ou ka mete l 'sou, panse ou ap pèmèt ase tan jwenn li fè.
ADHD ka fè li difisil pou swiv pasaj la nan tan kòm byen, kidonk, ou ka jwenn ke dat limit yo fofile moute sou ou anvan ou konnen li.
6. Bezwen pè si
Genyen yon kantite ADHD ki gen rapò ak faktè ki mennen nan pwograstasyon kwonik, ki gen ladan distraksyon, bliye, dezorganizasyon, pwoblèm ki gen priyorite, sekans, ak jesyon tan. Anplis de sa, si ou te fè eksperyans fristrasyon repete sou sèten kalite travay, ou ka natirèlman evite sa yo travay pou fè pou evite santiman negatif yo ki ap travay sou sa yo travay ka pote sou. Pafwa gen anpil enkyetid ki asosye ak kòmanse travay la ke santiman sa yo kreye yon obstak menm pi gwo. Kè a pa fè travay la kòrèkteman, laperèz nan enpèfeksyon, ak krentif pou echèk ka tout ajoute nan procrastination la.
Chans, gen kèk estrateji ou ka itilize pou ede simonte pwograstasyon kwonik .