7 Konsèy pou fanm ki gen ADHD

Jere sentòm ou yo & viv lavi pi bon ou

Anpil fanm santi yon gwo sans de soulajman lè yo jwenn yo gen ADHD. Yo santi yo kontan ke li se "jis" ADHD paske anvan yo te dyagnostike yo te blame tèt yo pou lit yo. Anpil fanm ki gen ADHD san dyagnostik santi yo ase ak estipid.

Èske w gen ADHD se pa yon refleksyon nan entèlijans ou. An reyalite, anpil moun ki gen ADHD yo ekstrèman klere epi yo gen pi wo a entèlijans mwayèn.

Sepandan, anpil fanm sipoze ke rezon ki fè yo pa ka sanble yo metrize travay yo jou-a-jou ke lòt moun parèt fè efor se ke yo pa entelijan.

Ou ka fè eksperyans:

• Sikolojik detrès
• Santi akable ak fin itilize
• Yon sans de enkapasite
• Low estim pwòp tèt ou
• Kwonik estrès
• Ou santi ou soti nan kontwòl

Men, lè ou reyalize ke ou gen ADHD, santiman nan enkapasite ka fennen lwen, ki mete ou nan yon pi bon pozisyon nan trete ak jere sentòm ADHD ou.

Poukisa mwen pa t konnen mwen te gen ADHD nan lekòl?

Anjeneral, ti fi ki gen ADHD yo gen mwens ipè aktif ak plis inatandi, ki se youn nan rezon ki fè yo gen mwens dyagnostike pase ti gason. Li se pi fasil pou pwofesè a avi yon ti gason ipè aktif pase yon ti fi daydreaming.

Gen lòt rezon, tou. Yon ti fi entèlijan ki gen ADHD ka avèk siksè kache ADHD li pandan li nan lekòl la. Lekòl la bay estrikti ak dat limit, tou de nan yo trè itil lè ou gen ADHD.

Klas yo piti ase pou li devlope relasyon ak pwofesè li yo, ki bay motivasyon siplemantè l 'yo etidye ak men nan devwa sou tan.

Ti fi yo plis konsène pase ti gason sou sa moun panse sou yo. Yo pral fè tou sa yo kapab pou anfòm atant yo nan pwofesè yo ak elèv parèy yo.

Sa ka mennen nan pèfeksyon ak enkyetid; sepandan, si klas yo bon, Lè sa a, anjeneral pa gen okenn drapo wouj yo leve soti vivan.

Apre lekòl segondè gradye, pwoblèm yo ka kòmanse parèt. Lè estrikti lekòl la pa nan plas ak estanda akademik lan pi wo, sentòm ADHD yo ka kòmanse lakòz pwoblèm Menm bagay la tou nan espas travay la, kote ou oblije jere pwòp tan ou epi ou pa gen anpil responsabilite ekstèn.

Fi ak ipèaktivite

Wi, fanm ka dyagnostike ak iperaktivite-enpilsyon ADHD, byenke mwens souvan pase fanm ki gen ADHD inatandi. Èske w gen ipèaktivite poze defi pwòp li yo. Pou egzanp, li difisil pou yon fi ipè aktif konfòme ak sa ki jeneralman dakò yo dwe konpòtman akseptab pou ti fi ak fanm.

Si ou gen ADHD hyperactive-impulsif oswa yon kalite konbine ou ta ka panse de kòm yon Tomboy paske konpòtman ou sanble diferan ak sa ki nòm sosyal yo se pou ti fi. Ou ta ka jwenn ou gen plis enèji fizik pase kamarad ou yo epi yo dwe akize nan ap pale toujou ap. Paske ou te sanble diferan ou ta ka gen souvni nan santi yo rejte, jije ak eskli pa kanmarad ou yo. Rejè sa a ka kontinye nan adilt tou.

Fi ak Kay la

Fanm ki gen ADHD gen yon sous adisyonèl nan wont ak kilpabilite ke gason ak ADHD pa anjeneral fè fas ak sa ki jere kay la.

Tradisyonèlman fanm yo te an chaj nan kay la, pran swen nan travay nan kay la, lesiv, magazen makèt, planifikasyon manje , pou kwit manje, swen pou timoun, e souvan bidjè a ak bòdwo peye , tou.

Malerezman pou moun ki gen ADHD, bagay sa yo yo trè difisil. Yo se travay Munden ki pa gen dat limit ekstèn.

Li pa enpòtan ki jan sipò patnè ou ye a, ke nou ap viv nan 21yèm syèk la oswa ke ou gen yon travay deyò kay la, pifò fanm santi yo ta dwe bon nan bagay sa yo. Li kapab yon zòn nan lit konstan epi li ka pran yon peyaj sou estim pwòp tèt ou-ou .

Konsèy pou viv nan

1. Jwenn dyagnostike : Si ou panse ou gen ADHD men pa gen ofisyèlman dyagnostike ankò, fè sa a priyorite ou! Lè w dyagnostike gen yon efè trè pozitif sou ki jan ou santi ou sou tèt ou. Yon etid te jwenn ke fanm yo te kapab padonnen tèt yo pou erè nan tan lontan an ak te santi plis nan kontwòl sou lavi aktyèl yo lè yo te dyagnostike ak ADHD. Lè yo konnen yo pa t fou e ke te gen yon non pou sa yo te ale nan bay yon gwo sans de soulajman.

1. Kondisyon ki egziste yo : ADHD raman vwayaje pou kont li, ki vle di ou ka gen youn oswa plis lòt kondisyon anplis ADHD ou. Eseye pa santi yo pè. Lè w konnen ki kondisyon ou gen pèmèt ou trete chak yon sèl dirèkteman, ki nan vire vle di ou ka sante ou. Kondisyon ki pi komen ko-egziste ke fanm ki gen eksperyans ADHD se depresyon, enkyetid, alkolis, maladi manje , ak kwonik privasyon dòmi. Pafwa li ka difisil pou konnen ki kondisyon ki paske yo ka mask youn ak lòt, se konsa travay kole ak doktè ou yo idantifye ki sa ou genyen.
2. Kite Go Domestik Domestik la : Pa santi ou koupab oswa wont ke kay ou a pa kòm pwòp kòm vwazen ou '. Gen plis bagay enpòtan nan lavi a enkyete sou. Aprann kèk ADHD-zanmitay fason yo òganize ak netwaye kay ou, men pa kite l jele lwen nan konfyans ou. Plus, li se bon anboche yon cleaner oswa kite konjwen ou fè bagay sa yo ou pa bon nan, pandan w ap konsantre yon bagay ki fasil pou ou pou w fè.
3. Kondwi : Fanm ki gen ADHD kontwole se nan pi gwo risk pou aksidan pandan y ap kondwi akoz deotman yo. Men kèk estrateji kondwi ki an sekirite. Konsidere kondwi yon machin ak yon bwat manyèl olye ke otomatik paske li fòse ou yo dwe plis angaje nan moman sa a ak ak mwens chans nan zòn deyò. Anvan ou kòmanse kondwi, chanje telefòn ou an pou ke ou pa distrè pa fèk ap rantre oswa tèks. Pa pale sou telefòn-menm avèk yon headset. Pa janm bwè ak kondwi oswa pran dwòg lwazi jan sa yo ka plis redwi atansyon ou.
4. Perfectionism : Se pou ale nan bezwen an yo dwe pafè. Fè efò pou pèfeksyon ka ede ou santi ou nan kontwòl, men ou ta ka jwenn tèt ou pase tan twòp sou ti bagay ki pa gen yon enpak gwo sou lavi ou nan detriman nan travay ki pi enpòtan. Pou egzanp, ou ta ka depanse èdtan jwenn font la pafè gwosè pou yon rapò pou travay, pandan y ap neglije yo kòmanse yon prezantasyon ki se akòz demen. Depi ou gen estanda sa yo wo pou tèt ou, presyon an entèn yo dwe pafè kapab tou sispann ou nan kòmanse yon travay paske li santi l akablan.
5. Vitès : Anpil fanm di ke li pran yo ankò fè bagay ki lòt moun. Pou egzanp, travay regilye nan travay, petèt repons a imèl, fòm ranpli oswa fèy papye tan oswa travay nan kay la. Si sa a se vre pou ou, Lè sa a, sa ou pa ta ka reyalize se ke gen kèk bagay ke ou ka fè ak yon vitès dosye-kraze. Li ta ka rezoud pwoblèm oswa kreye yon plan maketing. Kòmanse jodi a, kòmanse remarke sa ou sanble yo kapab ale pi vit pase lòt moun. Li se pa yon konpetisyon, men li pral ede w reyalize ke pandan ke kèk bagay pran ou pi long, ou gen lòt talan ke ou pa ta ka nan abitid la nan rekonèt. Lè ou ka pran yon gade ekilibre nan fòs ou ak feblès, li pral ede konfyans ou ak estim pwòp tèt ou-.
6. Hyperaktivite : Si ou gen ipèaktivite, jwenn yon egzèsis oswa espò epi pran tan chak jou pou li, nan maten an si nan tout posib. Li pral ede ou santi ou konsantre ak kalm. Ou ka jwenn ou gen plis gason gason pase fanm zanmi, e ke se OK! Pandan ke kèk zanmi ka di ou mete yo deyò ak enèji ou, li ede ou gade epi santi w omwen 15 ane pi piti. Ou kapab tou itilize li nan anpil fason pozitif. Mwen konnen yon fanm iperaktif ki sou prèske chak komite charite nan kominote li. Tout moun vle li yo dwe patisipe paske nan enèji san rete l '.

_Sous:

_{Kessler Z. ADHD Selon Zoe: Kontra a Imobilye sou Relasyon, Jwenn Konsantrasyon ou, ak Jwenn Keys ou. New Harbinger Piblikasyon. 2013.}

_{Nadeau KG. Adventures nan vit Forward: Lavi, Lanmou, ak travay pou granmoun ADD la. Brunner-Routledge, New York. 1996.}