Ki jan yo sispann Toujou ap konpare tèt ou bay lòt moun
Sosyal konparezon se yon komen dinamik moun ki premye rears tèt li lè timoun yo trè piti, nan jou yo nan timoun piti vle tou sa jwèt se nan men yo nan jenn ti kabrit la akote yo. Li pwogrè momantòm nan lekòl elemantè lè timoun swiv fads, epi li remake lè yon moun pa ap gade montre yo menm oswa jwe jwèt yo menm jan ak tout lòt moun.
Lekòl Segondè, mond lan nan non mak, mizik popilè, klik ak "pè nan manke soti" se lè konparezon sosyal reyèlman pran kenbe, epi li pa janm byen ale lwen jan moun konsantre sou trape nan kolèj yo pi bon, ateri travay yo pi byen, marye yon moun zanmi yo ta ka jalouzi, ak bati yon foto-pafè lavi yo avèk yo. Yon fwa nou gen timoun, nou rantre sik la nan yo.
Kòm granmoun, nou fè fas a anpil nan presyon yo menm konpare sosyal jan jèn nan yon degre oswa yon lòt: konpare sanble nou, sitiyasyon sosyal nou an, atik materyèl nou, menm relasyon nou yo. Sa a se natirèl konpòtman imen, epi li fèt yo ede nou viv ansanm kòm yon gwoup limenm, pou ede nou aprann youn ak lòt, ak kenbe nou soti nan tonbe twò lwen dèyè potansyèl nou an. Li ede nou defini tèt nou tou, pou mezire kijan nou ap fè nan divès domèn lavi ki baze sou sa ki parèt posib, e ki ka menm ede nou santi nou pi byen sou tèt nou nan anpil ka.
Li kapab tou estrès, sepandan, e li ka fè nou plis konpetitif pase nou bezwen yo dwe.
Ki sa ki Rechèch Says sou Konparezon Sosyal
Chèchè yo te idantifye de kalite konparezon sosyal : konparezon sosyal anwo, kote nou gade moun nou santi yo pi byen pase nou yo nan yon tantativ yo vin enspire ak plis espwa, ak anba sosyal konparezon, kote nou gade moun ki nou santi yo yo pi mal pase nou, nan yon efò pou nou santi nou pi byen sou tèt nou ak sitiyasyon nou.
Sa yo konparezon yo pa toujou move pou nou, men yo ka pafwa gen mwens itil pase nou panse yo pral, ak nan fwa yo se vrèman move pou kontantman nou yo ak nivo estrès. Gen kèk nan faktè sa yo ki afekte si wi ou non konparezon sosyal yo itil oswa danjere se estim pwòp tèt nou, estresan yo nou deja genyen nan lavi nou, epi si nou ap fè konparezon sosyal monte oswa anba.
Moun ki gen pi wo estim pwòp tèt yo ak mwens estresè nan lavi yo gen tandans pou pri tikè pi bon ak konparezon sosyal. Pou egzanp, jeneralman pale, lè nou fè konparezon sosyal ak konpare tèt nou bay moun ki mwens byen, li jeneralman fè nou santi nou pi byen. Sepandan, moun ki deja wo nan eksperyans pwòp tèt ou-eksperyans yon boul pi gwo. Moun ki pi ba nan estim pwòp tèt ou-yo oswa ki gen pi gwo menas oswa estrès nan lavi yo gen tandans sèvi ak konparezon anba pi souvan epi sa ka leve atitid yo, men se pa kòm anpil jan li fè sa nan moun ki deja ap fè pi byen nan zòn sa yo.
Upward sosyal konparezon-konpare tèt nou bay moun ki pi bon an kòm yon fason yo ka resevwa enspire-ka fè nou santi sèlman sa: enspire. Moun ki ale sou rejim yo ka itilize foto moun ki gen ladan yo objektif fizik yo epi yo santi yo plis motive.
Moun ki ap travay di nan biznis ka gen yon modèl wòl yo fè efò yo rivalize, epi santi yo pi klè sou chemen yo. Sepandan, moun ki gen pi ba estim pwòp tèt ou-yo te fèk sot pase yon onè ka santi yo vin pi mal lè yo fè konparezon sosyal anwo, tou de ki gen yon gout nan atitid e souvan yon ogmantasyon nan estrès.
Ki jan nou estrès tèt nou pa konparezon
Sosyal konparezon vini nan anpil fòm. Fondamantalman, chak fwa moun yo ranmase, nou gen yon tandans pou konpare tèt nou e anjeneral fòme kèk sòt de yerachi, fòmèl oswa unspoken. Klib yo gen ofisye ki te eli ak prim ki bay moun ki briye, ak pifò moun yo okouran de manm yo pi enfliyan.
Gwoup manman yo konpare jalons ti bebe yo ak relasyon yo tou de nan yon efò pou asire ke timoun yo ap pwogrese ak mezire siksè pwòp yo kòm manman. Soti nan reyisit segondè yo nan moun kap chèche zanmi ak plezi, nou gen tandans konpare.
Sa yo konparezon ka ensiste nou, sepandan, menm jan nou ka jwenn tèt nou manke lè nou fè konparezon sosyal anwo, epi yo ka vin tankou ògèy oswa konpetitif lè nou fè konparezon sosyal, ki ka kreye estrès nan relasyon nou an.
Sosyal medya yo te pran sosyal konparezon nan yon nivo nouvo nan plizyè dènye ane yo. Nou wè ki moun ki fè sa nou pa yo, e nou ka vin ensiste sou mande si nou ap fè ase, touche ase, jwi lavi ase. Nou konpare lavi regilye nou yo ak lòt memwa ki pi bon moun, pa konnen si yo ap jis afiche en yo ak foto yo pi byen soti nan plizyè douzèn, oswa si yo ap reyèlman pataje evènman aksidantèl ak espontane jan yo rive. Nenpòt fason, anpil moun jwenn ke medya sosyal anvayi konparezon sosyal nan tout fason ki pi move, ki fè anpil nan nou santi yo vin pi mal sou tèt nou, ak rechèch sanble yo tounen sa a moute.
Sa rive nan aksidantèl, lavi reyèl senaryo kòm byen, sepandan. Èske ou remake tèt ou santi ou kontan pou yon zanmi lè ou tande bon nouvèl yo, men yon goumen nan regrè pou tèt ou ke ou pa gen menm chans a bon? Kontrèman, èske ou te jwenn tèt ou santi ou yon ti kras nan satisfaksyon lè ou tande yon lòt moun te tonbe a yon ti jan, ki gen kèk malè ki fè ou santi ou chik an konparezon? Santiman sa yo ka pafwa être otomatik, e nou ap chanje fason sa a nan kèk fason, men nou pa bezwen kite ensten nou an nan direksyon sosyal konparezon se yon pati enpòtan nan ki nou ye; nou ka minimize tandans sa yo ak debat yo ak yon efò ti kras, epi yo santi yo mwens ensiste pa yo kòm yon rezilta. Premye etap la, sepandan, se ke yo te okouran de konparezon sosyal nan tèt nou ak nan lòt moun.
Ki jan nou estrès pa Zanmi konpetitif
Zanmi konpetitif ka travay nan favè nou yo si yo ap konkirans kont tèt yo ak sipòte nou nan konpetisyon kont tèt nou, oswa si yo playfully pouse nou yo rive jwenn potansyèl nou, men tonbe kout nan fè nou santi yo move sou tèt nou nan fason yo myriad ki zanmi konpetitif kapab Soup estim pwòp tèt nou. Si ou santi ou jije, si ou santi ou se zanmi ou fache lè ou reyisi ak kè kontan lè ou fail, oswa si ou santi ou pouse twò difisil, sa a se pa yon amitye ki konpetitif nan yon fason ki an sante.
Klèman, li pi bon yo gen zanmi (ak yo dwe zanmi) ki yo, se sèlman kontan pou siksè youn ak lòt la, epi yo ofri sipò olye ke reklamasyon sibtilite sibtil lè zanmi dezagreman eksperyans. Sa ka pran yon ti kras efò, men li la vo li an tèm de estrès la nou sove tèt nou pa elimine compétitivité ak ranplase li ak kamaradri.
Tèt la nan konpetitivite ak konparezon
Gen yon aspè pozitif nan compétitivité ak sosyal konparezon, nan kou. Lè zanmi nou yo tout ap fè byen, yo enspire nou yo dwe pi bon nou an tou, ki se tèt la nan konparezon sosyal anwo. (Sa patikilyèman vre si yo pataje sekrè yo nan siksè yo.)
E lè nou konpare tèt nou bay lòt moun ki gen li pi mal pase nou, nou gen tandans apresye sa nou genyen. Nou reyalize ke nou ta ka nan yon pozisyon ki vin pi mal. Nou santi nou plis rekonesan epi nou souvan fè eksperyans plis anpati osi byen.
Nou souvan fè pi byen si nou ap eseye kenbe ak yon modèl wòl oswa siksè zanmi, e nou ka fè tèt nou pi byen lè nou sipòte lòt moun. Menm dezi a pou fè pou evite anbarasman nan echèk ka yon motive bon. Diferans prensipal la nan konpetisyon zanmitay ak konpetisyon an nan "frenemies" se faktè a sipò: zanmi vre ka ede motive youn ak lòt yo reyisi, men konnen ke pa gen okenn wont nan tonbe kout nan make la. Frenemies sanble yo pran plezi nan yon sèl-upmanship ak echèk la nan lòt moun, pandan y ap zanmi vre yo pa konplètman kontan nan siksè pwòp yo si zanmi yo pa gen dwa gen pwochen yo, fè byen tou; sa a motive nou ede zanmi nou yo reyisi, pran plezi nan siksè yo, epi ede yo kenbe ale nan fwa difisil, ki se bon pou tout moun.
Ki jan yo gratis tèt ou
Si ou jwenn tèt ou nan pèlen an nan konparezon sosyal, santi yon ti jan branche sou santiman nan siperyorite soti nan konparezon sosyal anba oswa bat tèt ou moute lè ou fè konparezon sosyal anwo, li enpòtan jwenn soti nan sa a pèlen mantal. Men kèk fason senp ou kapab antrene sèvo ou a pou ou swen mwens sou sa lòt moun ap fè oswa panse:
- Jwenn modèl wòl yo: Si ou ap travay kenbe ak modèl wòl, ou ka jwenn benefis yo nan siksè yo (motivasyon pèsonèl, wè sa ki travay pou yo, elatriye) san yo pa ajoute eleman nan compétitivité nan relasyon pwòp ou yo. Li pi fasil yo aprann nan yon modèl wòl tankou Oprah Winfrey oswa Elon Musk pase yo aprann nan men yon zanmi Nan pwòp lavi ou san yo pa evantyèlman santi "mwens pase" yo lè yo toujou ap reyalize plis ankò.
- Kreye yon sèk sipò: Li pi fasil pou fè pou evite zanmi konpetitif, oswa frenemies, si ou kreye yon sèk nan moun ki bay sipò epi konsantre sou yo. Sa a kapab yon gwoup zanmi ki pataje yon objektif komen. Ou ka kòmanse yon klib rejim alimantè, yon gwoup egzèsis, oswa yon lòt gwoup ki bati alantou yon objektif ki swa fòmèl oswa enfòmèl, oswa rantre nan yon gwoup estriktire ou rantre nan, tankou Watchers Pwa oswa yon gwoup fòmasyon nan jimnastik la.
- Patnè moute: Ou ka jwenn tou yon "zanmi" pou pataje motivasyon avèk yo. Olye ke yon gwoup, ou menm ak "bon zanmi ou" ka tcheke nan youn ak lòt sou objektif ou, selebre ansanm, epi ede motive youn ak lòt nan bwa ak plan an. Sa a se patikilyèman itil paske li bay tou de nan ou ak endividyalize moral sipò, yon ti kras nan responsablite te ajoute nan bwa ak plan an (oswa ou pral kite patnè ou ak tèt ou desann), epi li fè selebre ti viktwa yon ti kras plis plezi.
- Konte benediksyon ou yo: Lè ou jwenn tèt ou fè konparezon, eseye "menm nòt la" nan tèt ou. Si w santi w anvye viktwa yon lòt moun, raple tèt ou nan triyonfe pwòp ou yo ak fòs yo. Si w santi jijman, raple tèt ou de fòs lòt moun ak bagay espesyal yo pote sou tab la. Li ede tou kenbe yon jounal rekonesans kontinyèl pou ou rete nan ankadreman nan lide konte benediksyon ou olye ke sa ou manke. Sa a tou ede ou rete konsantre sou lavi pwòp ou a epi yo pa lavi yo nan lòt moun.
- Kiltive altrwism: Gen anpil benefis nan altrwism , se konsa kiltive li kòm yon modèl panse abitid ka menm pi bon pou ou pase pou moun ki benefisye nan bonte ou. Gade ki ti bagay ou ka fè pou zanmi ou yo ak etranje. Pratike meditasyon renmen bonte. Fè pwòp tèt ou pi byen epi ou pa pral santi kòm tandans yo konpare.
- Evite frenemies: Si ou gen moun ki nan anviwònman ou ki sanble yo toujou ap jije ak konpare, li nan oke (e menm preferab) pou fè pou evite yo. Ou ka pa kapab koupe yo soti nan lavi ou antyèman, men ou ka minimize kontak ak trennen konvèsasyon an sijè net lè ou wè yo. Ou ka tou minimize compétitivman konpare tandans nan tèt ou, epi yo ka swiv nan kalite.
> Sous:
> Aspinwall, LG; Taylor, SE "Efè direksyon sosyal konparezon, menas, ak pwòp tèt ou-estim sou afekte, pwòp tèt ou-evalyasyon, ak siksè espere.". Journal of Pèsonalite ak Sikoloji sosyal. 64 (5): 708-722.
> Chen, P. & Garcia, SM (maniskri) "Yin ak Yang Teyori nan Konpetisyon: Konparezon Sosyal ak Evalyasyon Evalyasyon Miskid Kondwi Motivasyon konpetitif".
> Collins, RL "Pou pi bon oswa vin pi mal: enpak la nan konparezon sosyal anwo sou evalyasyon pwòp tèt ou-". Sikolojik Bilten. 119 (1): 51-69.