Bi Anviwònman Ladrès pou ane a New oswa nenpòt ki lè
Chak ane, foul moun nan pèp-petèt menm ou-chwazi yon lis rezolisyon pou ane kap vini an. Anjeneral, sa yo se abitid yo ap eseye fè chak jou, oswa abitid yo ap eseye evite pou osi lontan ke yo kapab. Malerezman, anpil nan rezolisyon sa yo ki te bliye pa mas. Yon gwo rezon pou sa a se ke li nan tronpezman difisil yo devlope oswa refize 'frèt kodenn' abitid 'abitid'.
Pandan ke efò a yo adopte rezolisyon montre yon sans bèl bagay nan entansyon pozitif, yon altènatif pi bon se devlope objektif nouvo pou lavni an. Epi li ede travay nan direksyon yo kòm yon pwosesis plis gradyèl olye ke espere chanje imedyatman. Objektif yo se yon plan pi bon pase rezolisyon pou kèk rezon kle:
Rijid vs likid:
Rezolisyon rete menm jan an: "Mwen pral ale nan kabann bonè." "Mwen pral sispann manje sèten tenten." "Mwen pral ale nan jimnastik la regilyèman menm si mwen pa ale nan tout kounye a." Si sa yo se yon ti jan gwo chanjman , li ka santi tankou yon chanjman gwo ki pa gen okenn sipò. Objektif, sepandan, ka abòde nan etap, kòmanse ak etap ti bebe ak ogmante nan difikilte menm jan ou vin pi plis abitye chanjman an. Sa fè objektif plis reyalis pou chanjman ki dire lontan .
Sans nan Akonplisman vs Sans nan echèk:
Objektif ba ou yon direksyon pou renmen, men ak etap sa yo ti bebe ou ka pran nan direksyon objektif ou, ou ka toujou santi tankou ou te akonpli yon bagay epi yo sou track dwat la, ki pral, nan vire, kenbe ou deplase nan bon direksyon.
Yon fwa ou te kase yon rezolisyon rijid, sepandan, li pi fasil yo santi tankou yon echèk ak bay moute.
Dimansyon Chanjman nan:
Rezolisyon yo anjeneral yon vle di nan yon objektif, men si ou jwenn yon rezolisyon twò difisil bwa, li anjeneral tonbe ak bliye. Avèk objektif, si ou jwenn yon chanjman te planifye twò difisil pou pote soti, ou ka ajiste objektif la nan yon entansite pi ba, oswa gout ki plan men chwazi yon lòt konpòtman nouvo eseye ki ap toujou mennen nan rezilta nan fen menm, epi yo pa pèdi je nan objektif la.
Pou egzanp, imajine ou vle jwenn nan abitid la nan fè egzèsis yo dwe nan pi bon fòm. Ou ta ka fè yon rezolisyon pou yo ale nan jimnastik la senk fwa nan yon semèn. Men, si ou jwenn ke ou jis rayi jimnastik la, pwobableman ou pa pral bwa nan rezolisyon ou an, epi ou pral pa gen okenn pi pre objektif ou. Sepandan, si ou fè 'jwenn plis egzèsis' objektif la, ou ka lage jimnastik la, men chanje nan mache nan katye ou chak maten, epi ou toujou ap satisfè objektif ou.
Koulye a, ke ou konnen kèk nan poukisa rezolisyon souvan fail ak objektif yo se yon wout plis reyalis, isit la yo se kèk konsèy pou fikse objektif ou ka jwenn dèyè:
Kenbe avni ou nan tèt ou.
Reflechi sou sa ou ta genyen nan lavi ideyal ou, ak ki kote ou ta renmen yo nan de, senk, oswa menm dis ane, ak wè si objektif ou pote ou pi pre foto sa a. Si se konsa, yo ap bon objektif yo bwa avèk yo. Si ou ka kenbe nan tèt ou imaj la nan kote ou ta finalman renmen objektif ou a pran ou, li pi fasil yo bwa avèk yo.
Panse an tèm de chanjman laj olye ke konpòtman espesifik.
Pou egzanp, rezoud nan "Devlope yon pratik Jesyon Estrès" bay plis plas pou kwasans ak chanjman pase "Fè Yoga chak maten". Pandan ke ou pral vle mete objektif laj ou nan konpòtman espesifik, n ap deside devlope yon pratik Jesyon Estrès ba ou plas nan eksperyans, ak pèmèt ou chanje kou si ou jwenn ke Yoga pa ap travay pou ou.
Panse an tèm de sa ou ta renmen ajoute nan lavi ou, olye ke sa ou ta renmen pran lwen.
Pou egzanp, olye pou yo fè objektif la nan "Manje Mwens Malsen Manje", konsantre sou ap eseye "Manje plis Manje Healthy". Ou ka subkonsyan santi w plis prive si ou panse a pran yon bagay lwen olye ke ajoute yon bagay bon, epi si ou ranplase bon pou manje nan rejim alimantè ou ak manje ki an sante, objektif la menm se akonpli. Epitou, li anjeneral pi fasil yo ajoute yon konpòtman pase yo sispann yon konpòtman.
Kreye abitid
Yon fwa ou gen objektif ou mete, kenbe yo nan tèt la nan tèt ou. Kenbe yo ki nan lis nan planifikatè jou ou a, fè yo kòm pati nan ekonomizeur ekran ou a, oswa post-li yo nan kote enpòtan nan kay ou a pou yon ti tan.
Lè sa a, kraze yo desann nan pi piti objektif, epi reflechi sou sa ki etap ou bezwen pran yo rive jwenn objektif sa yo. Lè sa a, ak sa a se kle, kreye abitid ki ka mennen ou nan objektif ou . Reflechi sou sa abitid espesifik ou ka kenbe ki pral fè pi gwo chanjman nan lavi ou si ou kenbe yo, epi embedre yo nan orè ou nan fason ki pi fasil ou ka panse yo kenbe yo. Pou egzanp, si ou ta renmen yo plis anfòm, komèt pou fè egzèsis pou yon kantite lajan rezonab nan tan (ou ka ogmante li kòm abitid la vin pi anmele, men tire pou yon bagay ki pral ede ou santi ou akonpli, men se pa fin itilize, ak yon bagay ou ka rete nan), epi bay yon tan chak jou lè ou pral pratike abitid sa a. Li travay pi byen si tan sa a konekte ak yon abitid ki deja egziste, tankou dwa ou anvan ou douch, oswa sou wout lakay ou soti nan travay.
Finalman, rekonpanse tèt ou ak yon ti bagay pou kontinye kole ak li, jiskaske ou fè ase pwogrè nan direksyon objektif ou ke pwogrè a vin rekonpans pwòp li yo. Epi sonje ke chanjman pa vini lannwit lan, men pandan w ap travay nan direksyon pou devlope sa ki enpòtan pou ou, chanjman an ap vini, epi li pral dire lontan. Sonje sa, epi jwi bati lavi ou te vle di pou viv!