Nenpòt ki lè se yon bon moman pou chanjman sante yo
Chak ane, anpil moun fè rezolisyon pou chanjman, ak chak ane, pi fò nan rezolisyon sa yo ale ... ki pako rezoud. Sa a se pa akòz mank moun nan dezi pou yon lavi miyò; li jis yon byproduct nan reyalite a ki chanjman se difisil. Abitid nou yo vin koutim ak otomatik; Chanjman yo egzije konstan efò jiskaske yon abitid nouvo fòme. Resous sa a ka ede ou fè chanjman ki nesesè nan atant ou, atitid, ak metòd chanjman pou ou ka fè eksperyans rezilta reyèl ki dire.
Ide sa yo ka ede:
Panse an tèm de " Objektif ", olye ke "Rezolisyon": Pandan ke pi fò moun fè rezolisyon yo ke yo ap detèmine kenbe, yon taktik pi bon ta dwe kreye objektif. "Ki diferans ki genyen?" ou ka mande. Avèk rezolisyon tradisyonèl yo, moun yo jeneralman apwòch chanjman ak atitid la, "Depi koulye a, mwen pral pa [non yon konpòtman yo bay ou ta renmen chanje]" Pwoblèm nan ak sa a se, apre youn oswa de glise-ups, moun santi tankou echèk ak yo gen tandans gout efò a tout antye, tonbe fasil tounen nan modèl abitye. Pa mete objektif, yon sèl olye vize pou travay nan direksyon yon konpòtman vle. Diferans lan kle se ke moun k ap travay nan direksyon objektif atann ke yo pa pral pafè nan premye, epi yo kontan ak nenpòt pwogrè yo fè. Olye ke kite pèfeksyonism kont yo, yo pèmèt motivasyon ak fyète fè majik yo. Ide sa yo ka ede ou ak reyinyon 'objektif New ane ou':
- Sonje ke li se yon pwosesis: Atann nan travay wout ou moute, olye ke kenbe pèfeksyon ak santi let-desann si ou pa reyalize li imedyatman.
- Travay wout ou: Mete nan objektif pou nouvo konpòtman, vize pou yon fwa oswa de fwa pa semèn, olye chak jou. Pou egzanp, olye pou yo di, "Mwen pral ale nan jimnastik la chak jou," plan pou "chak Mèkredi" oswa, pi bon toujou, enskri pou yon klas fè egzèsis plezi, epi ou ka travay wout ou jiska pi souvan.
- Mete tèt ou jiska reyisi: Mete ti, objektif ki ka rive, epi ajoute plis etap pandan w fin ranpli chak. Fason sa a, ou piti piti travay fason ou nan lavi a ou vle ak chanjman ki nesesè yo, men ou fè eksperyans anpil 'siksè' sou wout la, olye ke santi tankou yon echèk si ou pa fè eksperyans chanjman ultim lannwit lan.
Fè yon objektif chak mwa: Si ou se tankou pifò moun, ou ka gen plizyè chanjman ou ta renmen fè nan lavi ou; si se konsa, li ka yon bon lide yo atake yon sèl chak mwa. Fason sa a, 1) ou ka konsantre plis, menm jan ou pa pral eseye fè plizyè chanjman rapid nan yon fwa; 2) ou ka re-komèt tèt ou chak mwa nan yon nouvo lide, kidonk ou kenbe k ap grandi tout ane a, ak amelyorasyon pwòp tèt ou vin yon fason nan lavi; ak 3) ou ka bati sou chak siksè, kidonk ou ka premye gratis tan anvan ou pran sou yon nouvo plezi oswa patisipe nan yon kòz enpòtan, pou egzanp. Epitou, abitid jeneralman pran 21 jou pou fòme. Sa a konfigirasyon pèmèt ou konsakre enèji nan fòme nouvo abitid pi fasil anvan ou deplase sou pwochen an, kidonk, ou pa ap repoze sèlman sou volonte-pouvwa.
Rekonèt pwogrè ou a: Pandan ke anpil nan rezolisyon ou yo pote rekonpans pwòp ou yo, chanje abitid ou yo ka difisil, epi li pafwa pi fasil yo fè sa si ou gen yon ti èd siplemantè.
(Sonje kijan ranfòsman pozitif ki soti nan yon pwofesè sipò te ede ou aprann, menm si konesans nan tèt li te rekonpans pwòp li yo?) Bay rekonpans siplemantè pou tèt ou ka ede ou rete sou track epi kenbe motivasyon ou, menm si ou pafwa pa santi tankou fè efò a sèlman pou dedomajman pou benefis nan chanjman nan tèt li pral kreye. Sa ki anba la yo se fason ou ka kreye rekonpans pou tèt ou:
- Ekip moute: Fè yon zanmi ki konnen objektif ou, epi ankouraje youn ak lòt, menm si w ap travay sou objektif separe. Sa ap bay ou yon moun ki ka ba ou yon senk-senk lè ou merite yon sèl, ak yon ti ankourajman lè ou bezwen li.
- Rekonpanse anpil siksè: Divize objektif ou nan etap mòde-gwosè ak gen yon rekonpans ap tann nan fini an nan chak.
- Aliman rekonpans Avèk objektif: Gen rekonpans ki an ak reyalizasyon ou (tankou nouvo rad antrennman pou chak 5 vizit jimnastik, oswa yon bèl nouvo plim si ou bwa ak abitid journal ou pou de semèn).
Kòm pou objektif ou mete yo, li enpòtan ke ou chwazi objektif ou avèk sajès, oswa li pral difisil fè yo bwa. Ou vle tou chwazi objektif ki pral reyèlman ede amelyore lavi ou, se konsa efò a pral gen yon bèl rekou.