Èske li ka kenbe tèt ou byen file ak pwoteje kont maladi?
Phosphatidylserine se yon sibstans gra pwodwi nan kò a ki kouvri ak pwoteje selil nè (espesyalman nan sèvo a) epi li ede transmèt mesaj ant yo.
Kòm yon eleman esansyèl nan manbràn selilè, fosfatidylserine se te panse yo gen yon wòl kle nan kenbe memwa ou byen file jan ou jwenn ki pi gran. (Etid nan bèt sijere ke nivo n bès avèk laj.)
Phosphatidylserine yo jwenn natirèlman nan sèten manje ak tou vann nan fòm sipleman dyetetik.
Itilizasyon pou Phosphatidylserine
Sipleman Phosphatidylserine yo fè konnen kòm yon remèd natirèl pou yon varyete kondisyon sante, tankou:
- Atansyon defisi-maladi ipèaktivite (ADHD)
- Maladi alzayme a
- Anksyete
- Depresyon
- Sklewoz miltip
- Estrès
Anplis de sa, sipleman fosfatidilserin yo pretann yo prezève memwa , ankouraje dòmi an sante, amelyore atitid, ak amelyore pèfòmans fè egzèsis.
Benefis yo nan Phosphatidylserine
Yon ti ponyen nan etid yo te eksplore efè sante yo nan sipleman fosfatidylserine, sepandan, pi fò nan etid yo ti ak dat. Isit la nan yon gade nan kèk rezilta kle:
1) Kapasite Egzèsis ak Sans nan misk
Sipleman Phosphatidylserine ka ede ranfòse kapasite fè egzèsis ak amelyore pèfòmans atletik, selon yon rapò 2006 pibliye nan Medsin Espò . Nan analiz yo nan rechèch la ki disponib sou itilize nan sipleman fosfatidylserine nan mitan moun ki egzèse, otè rapò a tou te jwenn ke fosfatidylserine ka ede diminye doulè nan misk ak pwoteje kont ogmantasyon nan nivo nan kortisol (yon òmòn estrès) ki souvan rive kòm yon konsekans de surantrenman.
Ki gen rapò: Natirèl Sekou pou misk Fache
2) memwa
Fosfatidilserin souvan pran pou eseye ralanti pèt memwa laj ki gen rapò ak. Nan yon etid 2010 ki te pibliye nan Journal of Biochemistry klinik ak Nitrisyon , 78 moun ki granmoun aje ki gen twoub mantal yo te asiyen nan sis mwa nan tretman ak sipleman fosfatidylserine, oswa yon plasebo.
Nan tès yo fè nan fen peryòd sis mwa a, patisipan yo avèk nòt relativman ba memwa nan kòmansman etid la yo te jwenn yo te fè eksperyans yon amelyorasyon siyifikatif nan memwa.
Ki gen rapò: Fason natirèl amelyore memwa
3) Depresyon
Phosphatidylserine se te panse yo jwe yon wòl nan ede kontwole atitid. Nan yon etid 2015 pibliye nan maladi mantal , pou egzanp, moun ki gen plis pase 65 ak gwo depresyon te pran yon sipleman ki gen fosfatidylserine ak omega-3 gra asid DHA ak EPA twa fwa chak jou pou 12 semèn. Nan fen etid la, nòt sou yon echèl depresyon te amelyore. Se plis rechèch ki nesesè nan gwo-echèl, byen ki fèt etid klinik anvan yo kapab fosfatidylserine rekòmande.
Ki gen rapò: 8 remèd natirèl depresyon
4) ADHD
Sèvi ak fosfatidylserine an konbinezon ak asega-3 asid gra ka ede nan tretman ADHD nan timoun, sijere yon etid 2012 pibliye nan Sikyatri Ewopeyen an . Pou etid la, yo te asiyen 200 timoun ki gen ADHD a 15 semèn nan tretman ak swa yon plasebo oswa yon sipleman ki gen fosfatidylserine ak omega-3 asid gra.
Rezilta etid revele ke patisipan yo trete ak konbinezon an nan fosfatidylserine ak Omega-3 asid gra ki gen eksperyans yon rediksyon siyifikativman pi gwo nan konpòtman hyperactive / san reflechi ak yon amelyorasyon pi gwo nan atitid (konpare ak sa yo bay plasebo a).
Efè segondè posib
Phosphatidylserine ka deklanche yon kantite efè segondè, tankou lensomni, gaz, ak vant fache.
Phosphatidylserine ka gen yon efè san-eklèsi. Si ou pran medikaman san-eklèsi (tankou warfarin) oswa medikaman anti-enflamatwa oswa ou gen pwoblèm san-kay, ou ta dwe pale ak doktè ou anvan ou pran fosfatidylserine. Li pa ta dwe pran nan lespas de semèn nan yon operasyon pwograme.
Pifò phosphatidylserine se te fè soti nan soya.
Sipleman pa te teste pou sekirite ak akòz lefèt ke sipleman dyetetik yo lajman reglemante, sa ki nan kèk pwodwi ka diferan de sa ki espesifye sou etikèt la pwodwi.
Epitou kenbe nan tèt ou ke sekirite nan sipleman nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman pa te etabli. Ou ka jwenn tou konsèy sou itilizasyon sipleman isit la.
Sous Manje
Phosphatidylserine ki disponib nan yon nimewo manje, ki gen ladan soya, pwa blan, eu ze, poul fwa, ak fwa vyann bèf.
Takeaway la
Malgre ke ti etid yo te montre kèk benefis, gen yon mank de-wo kalite rechèch imen sipòte reklamasyon yo anpil. Li ka gen bon konprann pou n kenbe lòt metòd jiskaske nou konnen plis.
Pou kenbe memwa ou ak sèvo fonksyone, eseye ajoute fè egzèsis, aktivite mantal, ak sa yo manje nan rejim alimantè ou. Rechèch sijere ke aktivite fizik ka ogmante gwosè a nan zòn nan sèvo a (tankou ipokanp a) ki enpòtan pou memwa.
Si w ap toujou panse pou eseye fosfatidilserine, asire w ke ou konsilte premye swen founisè ou premye, epi evite pwòp tèt ou-trete ak evite oswa retade swen estanda.
Sous:
> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Soyaban-sòti fosfatidylserine amelyore fonksyon memwa nan matyè yo granmoun aje Japonè ak plent memwa. J Klinik Biochem Nutr. 2010 Nov; 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. Efè sipleman phosphatidylserine sou fè egzèsis moun. Espò Med. 2006; 36 (8): 657-69.
> Komori T. Efè yo nan Phosphatidylserine ak Omega-3 asid gra-ki gen sipleman sou Depresyon lavi an reta. Ment Illn. 2015 Apr 1; 7 (1): 5647.
> Manor mwen, Magen A, Keidar D, et al. Efè a nan fosfatidylserine ki gen omega3 gra-asid sou sentòm maladi atansyon defèktif ipèaktivite nan timoun: yon jijman doub-avèg plasebo-kontwole, ki te swiv pa yon ekstansyon louvri-etikèt. Eur psikyatri. 2012 Jul; 27 (5): 335-42.
> Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a fèt pou objektif edikasyon sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.