Si w ap mande si ou se yon moun trè sansib , li se byen posib ke ou aktyèlman yo. Reyalite sa a ta ka afekte relasyon ou ak estrès nan lavi ou. Moun ki konsidere kòm "moun trè sansib" yo gen tandans santi bagay yo pi fon pase lòt moun, detekte sibtilite lavi a pi fasil, epi yo dwe plis reyaktif stimuli tou de entèn ak ekstèn.
Yo se moun ki ka plis anmande pa yon chemiz demanjezon oswa yon zanmi abrazif. Yo tou moun ki ap remake lè yon moun bezwen yon akolad oswa detekte lè yon move bagay se sou rive ak chanje kou.
Malerezman, sansiblite sa a ak sansibilizasyon entansifye ka tradwi nan vijilans, rimantasyon, ak estrès siplemantè nan fwa. Men kijan pou fè fas ak estrès anplis ak inik pou yo te yon moun trè sansib, si moun nan sansib se ou oswa yon moun ou swen sou.
Fikse limit yo
Lè nou pale de "limit," nou vle di limit nan relasyon ou , men nou menm tou nou vle di li nan lòt fason tou. Sa vle di vin pi konfòtab pou kite moun konnen ki kote ou kanpe ak sa ou bezwen- teknik klasik fontyè-anviwònman . Men, nou menm tou nou vle di bagay tankou kreye kèk chanm ekipe siplemantè nan orè ou pou ou pa santi yo ensiste lè bagay sa yo inevitableman ale mal, pil sou, oswa mande pou yon repons siplemantè nan men ou.
Pratike atensyon ak meditasyon
Sa yo pratik yo pre relasyon ak lide nan mete limit. Sa a paske sa a enplike kreye yon perimèt alantou eksperyans ou nan lavi ak panse ou ak santiman sou yo atravè pratik yo nan meditasyon ak atensyon .
Lè ou pratike meditasyon, ou aprann nan etap tounen ak obsève panse ou ak santiman, e menm reyaksyon fizik ou tankou separe de lavi ou ak "pwòp tèt ou" ou. Avèk pratik, kèk bagay enpòtan rive.
Ou aprann kalme kò ou pi vit, ranvèse repons estrès ou ak retounen nan yon kote nan kalm. Ou menm tou aprann detache soti nan bagay sa yo emosyonèlman pi fasil konsa si bagay yo santi yo akablan, ou pa jwenn baleye lwen nan inondasyon an nan emosyon kòm fasil. Li ede ou rete chita, Li ka ede tou ou bati rezistans nan estrès. Tout bagay sa yo ta dwe fè li vo efò pou nenpòt moun, men sa se patikilyèman vre pou moun nan trè sansib.
"Zòn ralanti" pou tèt ou
Sa ka vle di ke kay ou gen kalme ak relativman lib nan konfli. Sa a ka fè lè yo ajoute yon eleman kèk li te ye nan soulaje strès, tankou mizik kalme ak aromaterapi, epi ki gen "desann tan" gen sou yon baz regilye.
Sa a ka vle di tou ke ou kenbe relasyon sere ou tankou konfli gratis jan sa posib. Sa a ka akonpli pa aprann teknik konfli-rezolisyon ak assertiveness, tou de nan yo ki ka ba ou zouti yo ou bezwen travay nan difikilte ki ka leve ant ou menm ak moun ou renmen yo.
Finalman, li vle di ke ou ka chwazi moun nan lavi ou yo dwe yon pati nan sèk enteryè ou apre yo fin pwouve tèt yo merite pou yo, epi ou ka mete distans ant tèt ou ak moun ki drenaj ou, frustrate ou, oswa devaliasyon ou.
Lè ou gen yon sèk sipò moun ki pral koute ak swen lè ou gen yon pwoblèm pou fè fas ak nan lavi ou, li ka menm plis kalme ou si ou se sansib; moun sansib bezwen santi konprann ak sipòte yon ti kras pi plis pase lòt moun, epi yo bèl bagay nan kapasite yo ofri sa a tounen tou. Men, li enpòtan pou konsève pou sipò ou pou moun ki pral retounen li, omwen an pati, olye ke moun ki pral drenaj ou ak dezè ou, oswa enspire tèt-dout.
Pratike Self-Swen
Kòm yon moun trè sansib, ou se pwobableman plis sansib a ravaj yo nan privasyon dòmi, pòv nitrisyon, ak burnout.
Sa vle di ou bezwen asire ou jwenn ase dòmi nan mitan lannwit (oswa sipleman ak mal lè sa nesesè), manje manje ki bon pou sante, ak pran swen nan kò ou, tèt ou, ak lespri nan tou sa ou kapab. Sa a ap kite ou plis kapab okipe kèlkeswa sa ki vini fason ou.
Konnen deklanche ou
Moun trè sansib tout gen defi inik yo. Li ede w konnen ki sa ki ensiste ou pi plis la pou ou ka evite bagay sa yo nan lavi ou. Peye atansyon sou jan ou santi ou pandan tout jounen an, e menm kenbe yon jounal estrès si sa nesesè. Fè aktif nan ajoute pratik rezilyans-bilding kòm byen ke elimine estrèsè nenpòt lè li posib.
Ou ka pa kapab chanje lefèt ke ou se sansib, men ou ka absoliman chanje fòm ou ak abitid pou ke ou ap mwens afekte pa sa yo estresan ou pa ka kontwole. Apre yon ti tan, sa a ap vin dezyèm-nati, epi ou pral santi yo plis fleksib nan direksyon estrès an jeneral. Lè sa a, ou ka senpleman jwi benefis ki vini ak yo te sansib.