Anviwònman limit yo pa toujou fasil. Pwosesis sa a poukont li-kite moun konnen ki kote bezwen ou yo ak limit yo-ka souvan gen estrès, espesyalman pou moun ki pa itilize li. Lè moun yo itilize limit relasyon ki nan yon sèten pwen, yo ka mete yon batay si ou eseye chanje limit ou yo avèk yo, ak moun (tankou timoun) souvan eseye tès limit youn nan lòt.
Sa a tout ka estrès, sitou lè ou pran an kont peyaj la nan konfli sou nivo estrès. Sepandan, rezilta nan fen ka byen vo li: relasyon ki gen ladan pi gwo nivo respè mityèl, ki satisfè bezwen yo nan tout pati ki enplike, e ki kreye anpil mwens estrès pou tout moun.
Premye etap la nan mete limit yo se jwenn yon konpreyansyon sou kote limit pwòp ou a pèsonèl kouche. Ki jan konfòtab ou ak moun ap vin tou pre ou ak pran libète sèten avèk ou? Souvan, siy premye ou se santi a ou jwenn lè limit ou yo te vyole. Paske moun diferan gen limit diferan , yon bagay ki anmède lòt moun pa ka anmède ou, ak vis vèrsa. Se poutèt sa, li enpòtan pou kominike ak lòt moun kote nivo konfò ou (ak nivo malèz) bay manti pou ke moun ki gen limit diferan ka anpeche vyole ou. Sa ki anba la yo se gid jeneral pou ede ou vin pi okouran de limit pwòp pèsonèl ou.
Siy Ou Bezwen Travay sou Boundaries
- Ou santi w krache nan moun ki mande twòp nan ou, epi li sanble yo rive souvan.
- Ou jwenn tèt ou di wi nan bagay ou ta pito pa fè, jis pou fè pou evite boulvèsan oswa enèvan lòt moun.
- Ou jwenn tèt ou santi move paske ou ap fè plis pou lòt moun pase yo ap fè pou ou.
- Ou gen tandans kenbe pifò moun nan longè yon bra a paske ou pè pou kite moun jwenn twò pre ak akablan ou.
- Ou jwenn tèt ou santi ke pi fò nan sa ou fè se pou lòt moun-epi yo ka pa menm apresye li ke anpil!
- Estrès ou santi ou soti nan enèvan lòt moun pi gran pase estrès la nan fè bagay sa yo deranjman oswa drenaj ou nan yon efò tanpri yo.
Kesyon mande tèt ou
Gen lòt kesyon ou ta dwe mande tèt ou lè ou ap chèche chwa espesifik ou ka fè, olye ke santiman ou an jeneral, ki ka ede ou deside si ou pa bezwen yon fwontyè. Kesyon sa yo ka ede ou klarifye limit ou nan sitiyasyon espesifik, ak navige nan fiti:
- Si pèsonn ta dwe wont, èske mwen pito di wi oswa non?
- Gade nan tout benefis yo ak depans sa a sitiyasyon (tou de byen mèb ak mèb), se li vo efò a di wi?
- Èske ou ta santi w konfòtab poze demann lan menm bay yon lòt moun?
- Si moun ta dwe fache avèk ou si ou di pa gen okenn , ou vrèman santi ke yo ap vini soti nan yon kote respektab, rezonab? (Epi, si se pa, ta ka li lè yo kòmanse mete kèk limit?)
- Èske sa se yon presedan ou vle mete? (Epi, si se pa, ki kote ta dwe yon kote ki rezonab trase liy lan?)
- Reflechi sou yon moun ou santi ou gen limit trè an sante - kalite ou ta renmen rivalize. Ki jan ou panse yo ta reponn nan sitiyasyon sa a?
Yon fwa ou te detèmine ki jan ou santi ou, ou ka deside si ou vle tout bon yo mete yon limit. Nan yon mond pafè, yon fwa nou konnen nan ki kote zòn konfò pèsonèl nou yo kouche, nou bezwen tou senpleman kominike enfòmasyon sa a bay lòt moun, epi li se yon limit relasyon mete. Sepandan, byen souvan nan mond reyèl la, limit-anviwònman enplike kèk negosyasyon, epi li pa toujou ale san pwoblèm. Moun gen limit nan pwòp yo ki pa ka matche ak, epi yo ka pouse pou pi gwo distans oswa fermeture pou rezon pwòp yo.
Chanje limit soti nan sitiyasyon an tou ka lakòz moun yo reyaji pa eseye ranfòse limit yo anvan oswa ki deja egziste, pafwa nan fason ki fè nou alèz. Nan fason sa a, mete limit yo ka yon lit.
Paske nou bezwen panse sou bezwen pwòp nou yo kòm byen ke bezwen yo ak reyaksyon nan lòt moun, li enpòtan yo dwe sifas nan mete limit. Kesyon yo mande tèt ou lè dekouvri ki kote limit yo pèsonèl ou kouche diferan de kesyon yo ka mande tèt ou lè w ap deside ki kote aktyèlman mete limit ou an nan sitiyasyon espesifik, paske yo pran an kont faktè pratik tankou "pri" nan mete limit. Yo menm tou yo pèmèt ou yo dwe klè sou pwoblèm tankou kilpabilite (ou ta santi w koupab?) Ak motivasyon (se li vo li?) Pou ou kapab avanse pou pi devan ak pi piti kantite estrès. Men kèk kesyon pou mande tèt ou:
- Ki sa ki jis isit la?
- Si m 'te nan pozisyon nan lòt moun nan, ta solisyon mwen toujou parèt yo dwe jis?
- Èske mwen angaje nan sa a, oswa se sa a yon tann ke lòt moun nan ap mete sou mwen?
- Èske gen yon lòt solisyon isit la ki ta ka plis genyen-genyen?
- Èske zak la fè yon chanjman oswa mete yon fwontyè kreye plis estrès pase li ta ka soulaje nan kouri nan longè?
- Lè mwen imajine rezilta yo nan yon ane nan kounye a, ta fè mwen jwenn yon sans ke sa a ta ka yon solisyon pi bon pase sa nou genyen kounye a?
- Si ou ap mete yon limit epi ou santi ke lòt moun nan se rezonab nan batay fwontyè a, epi ou vle kite relasyon an ale olye ke santi w mal pa dezekilib la fwontyè?
Li enpòtan pou ou sonje ke ou ap gen anpil chans pou peze pwòp santiman ou yo pi lou pase santiman lòt moun paske ou dwe viv avèk konsekans desizyon ou yo. Ou se tou youn ki pral gen pou viv ak konsekans chwa ou yo. Finalman, nou tout gen pwòp konfò nivo nou yo pou limit, men kesyon sa yo bay manje pou panse. Yon fwa ou te deside ki kote yo mete fwontyè ou a, k ap travay sou estrateji limit anviwònman ak teknik kominikasyon assertive ka pote kèk rezilta bèl nan lavi ou.