Nou tout angaje yo nan panse majik de tan-a-tan. Superstitions tonbe nan kategori nan panse majik, tankou evite etaj la 13th nan yon bilding oswa ki bezwen gen yon objè espesifik avèk ou pou bon chans. Janm anlè yon pyès monnen nan yon sous dlo? Te fè yon swete anvan mouche soti bouji? Menm zak ki pi senp yo enplike panse majik.
Definisyon nan Panse majik
Youn nan ekriven yo byen bonè sou sijè sa a te Freud.
Li te pale de panse majik kòm yon mekanis defans pwoteje nou soti nan santi yo dekouraje. Sa a kalite panse gen plis pouvwa pase lè ou santi ou yon pèt kontwòl oswa fè fas a evènman ekstèn ki santi enkyetid-provok, tankou pèt la nan yon moun ou renmen. Nan fason sa a, pifò moun sèvi ak panse majik eseye ak kontwole sa ki pa ka kontwole.
Panse majik ak Twoub enkyetid jeneralize
Nan ka maladi mantal, panse majik pran sou yon lòt dimansyon. Pandan ke li nan tipikman te panse de nan ka sikoz oswa obsession-konpulsif maladi (OCD) , nan ki yon moun kwè ke panse / aksyon li gen kapasite nan kontwole aktivite deyò, yon etid resan konpare nivo panse majik nan moun ki gen OCD , maladi enkyetid jeneralize (GAD) , ak yon gwoup kontwòl nòmal, e li te montre ke nivo nan panse majik yo te sanble ant gwoup la OCD ak GAD.
Alex Lickerman, MD defini panse majik kòm "kwè ke yon evènman k ap pase kòm yon konsekans yon lòt san yo pa yon lyen posib nan kozalite." Oswa espesyalman, "kwè nan bagay yo pi fò pase swa prèv oswa eksperyans jistifye." Nan ka a nan maladi enkyetid jeneralize, li gen tandans yo dwe jis ki-kwè ke enkyetid ou yon jan kanmenm kontwole mond lan bò kote ou.
Rezistans nan tretman
David Burns, MD ekri ke byenke enkyetid la ki gen eksperyans pa moun ki gen GAD se douloure, kwayans la se ke li pwoteje ou soti nan kèk katastwòf pi gwo. Ou ka konvenki ke enkyete entans se kle nan siksè ou oswa ke si ou pa sou plan, sou-rechèch, oswa jeneralman sou-enkyete sou tout bagay, bagay sa yo pral tonbe yon pati.
Sa a ki kalite panse majik nan GAD ka fè li pi difisil jwenn pi bon. Si ou santi ke kite ale nan enkyetid ou ka rezilta nan rezilta move, nan kou ou yo pral rezistan a kite li ale.
Ou ka enkyete ke si ou bay enkyetid ou (pa egzanp, sispann yon pèfektisist nan travay, sispann yon germaphobe), yon move bagay pral rive (sa vle di, ou pral vin yon fofile, fè yon erè, epi ou dwe ale pral kontra yon maladi terib).
Ki jan yo defi Panse majik ou
Iwonilman, kle nan jere panse majik se aktyèlman yo planifye devan-yon bagay ke ou yo deja bon nan fè!
Reflechi sou sitiyasyon ke ou ta ka jwenn tèt ou nan ki ta ka enkyetid-provok devan yo nan tan. Li se pi fasil jere panse majik anvan li kòmanse, pase yo deranje modèl ou yon fwa li te kòmanse.
Devize yon plan ki baze sou ki sa yon moun ki rezonab ta ka fè nan sitiyasyon sa a menm. Panse sou sa a devan yo nan tan ba ou yon chans wè li pli reyèlman pandan ou pa santi yo enkyete.
Pou egzanp, si ou konnen ke ou pral vizite yon fanmi ki malad nan lopital la epi santi w enkyete sou transfere mikwòb, etap rezonab yo pran ka itilize dezenfektan men oswa mete yon mask. Etap rezonab ka enkli pote pwodui netwayaj ak lave planche yo ak kontè yo.
Gen kèk lòt egzanp ki ka enkli:
- Si ou enkyete sou jwenn yon pwojè travay nan pa dat limit la, yon etap rezonab ka kraze travay la nan pati jere ak gen chak pati fè pa yon sèten dat.
- Si ou enkyete w sou sante ak sekirite nan fanmi ou, etap rezonab yo ka gen ladan yo lè l sèvi avèk ekipman sekirite nan kay ou, chèz machin apwopriye, vaksen, ak regilye chèk-ups.
- Si ou enkyete sou sitiyasyon finansye ou, etap rezonab yo ka gen ladan yo apre yon bidjè, mete sou kote ekonomi, ak reyinyon avèk yon planifikatè finansye.
Yon Pawòl nan
Asire w ke planifikasyon ou devan yo fèt pandan tan enkyetid ki ba, lè ou kapab panse rasyonèl sou etap rezonab ke ou ka pran.
Li ta ka menm ede angaje yon zanmi pou ede ou devlope plan sa yo. Moun sa a ta ka ede tou kenbe ou okouran de lè enkyetid ou ta ka akablan pwosesis ou te panse ak tcheke nan avèk ou yo wè si ou ap swiv plan ou pandan tan nan estrès.
> Sous:
> West B, Willner P. Panse majik nan maladi obsession-konpulsif ak maladi enkyetid jeneralize. Konpòtman Cogn Psychother . 2011; 39 (4): 399-411.