Sipèpoze ak distenksyon karakteristik nan enkyetid ak depresyon
Tèm yo "enkyete" ak "deprime" yo te jete otou yon anpil nan konvèsasyon aksidantèl, e pou bon rezon: tou de se emosyon nòmal pou fè eksperyans, regilyèman ki fèt pou nou tout an repons a segondè-bèl avantaj oswa sitiyasyon potansyèlman danjere (nan ka enkyetid) oswa enèvan, boulvèsan sikonstans (nan ka depresyon).
Relasyon ki genyen ant emosyon sa yo - ak kondisyon asosye klinik yo, maladi enkyetid ak maladi atitid - se konplèks ak yon ti jan idiosynkratis. Pou yon sèl moun, enkyetid ka mennen nan evite ak izòlman, ak izolasyon, nan vire, ka lakòz yon mank de opòtinite pou eksperyans plezi ak Lè sa a, atitid ki ba. Pou yon lòt moun, santi yo desann ka zap yo nan enèji a fè bagay yo anjeneral, epi eseye re-angaje ak mond lan apre yo te soti nan pratik ka lakòz kèk krent.
Konprann diferans ki genyen ant de emosyon yo ak karakterize gravite a nan pwoblèm nan ka ede w detèmine ki jan yo ale sou biznis la nan santi w pi byen.
Relasyon ant enkyetid ak depresyon
Anksyete ak depresyon pataje yon baz byolojik. Eta ki pèsistan nan enkyetid oswa atitid ki ba - tankou sa yo ki gen eksperyans pa moun ki gen enkyetid nan klinik ak maladi atitid - enplike chanjman nan fonksyon nerotransmeteur. Low nivo serotonin yo te panse yo jwe yon wòl nan tou de, menm jan fè lòt pwodwi chimik nan sèvo tankou dopamine ak epinephrine.
Pandan ke biyolojik yo nan pwoblèm sa yo sanble, enkyetid ak depresyon yo konsyans ki gen eksperyans yon fason diferan. Nan fason sa a, de eta sa yo ka konsidere kòm flipsides nan menm pyès la.
Jan sa dekri anwo a, enkyetid ak depresyon ka rive sekans - yon sèl nan reyaksyon nan lòt la, oswa yo ka ko-rive. Lè enkyetid ak pwoblèm atitid rive nan papòt la pou dyagnostik klinik an menm tan, dyagnostik espesifik yo konsidere kòm kondisyon komorbid .
Diferans nan karakteristik sikolojik
Anksyete ak depresyon gen karakteristik distenksyon sikolojik.
Makè mantal nan enkyetid yo enkli:
- Enkyete sou lavni imedya oswa alontèm lan
- Uncontrollable, pafwa kous, panse sou yon bagay ale mal
- Kwè ke li se pi bon pou fè pou evite sitiyasyon ki ta ka lakòz enkyetid, se konsa ke santiman yo ak panse pa "jwenn konplètman soti nan men"
- Si panse sou lanmò yo prezan yo, yo sou lanmò pè akòz konnen danje nan sentòm fizik oswa antisipe rezilta danjere
Tou depan de nati a nan pwoblèm nan enkyetid, sa yo makè mantal ka varye yon ti kras. Pou egzanp, yon moun ki gen maladi enkyetid jeneralize ka enkyete sou yon varyete sijè, evènman, oswa aktivite. Yon moun ki gen twoub enkyetid sosyal se pi plis ase pou li gen krentif pou evalyasyon negatif oswa rejè pa lòt moun, epi pou yo gen krentif pou satisfè nouvo moun oswa lòt sitiyasyon sosyal difisil. Obsessions - panse ireyèl oswa enpilsyon mantal (pafwa ak yon bon jan kalite majik) ki pwolonje pi lwen pase enkyetid chak jou - se karakteristik manifestasyon nan mantal nan enkyetid nan moun ki gen maladi obsession konpulsif . Senpleman mete, moun ki gen enkyetid yo mantalman preyokipe ak panse enkyetid nan yon degre ki se disproporsyone ak risk reyèl oswa nan sitiyasyon kote gen aktyèlman pa gen anyen mal.
Makè mantal nan depresyon yo enkli:
- Sipozisyon ke tan kap vini an se san espwa
- Mank kwayans ke eksperyans pozitif pral rive nan lavni - pou tèt yo, pou lòt moun, oswa pou mond lan - ak Se poutèt sa ke "li pa vo eseye" panse oswa santi yon lòt jan
- Te panse de vo anyen
- Si panse sou lanmò yo prezan, yo ka dériver soti nan yon kwayans ki pèsistan ke lavi pa vo k ap viv oswa ke moun nan se yon fado sou lòt moun. Nan ka depresyon modere nan depresyon, plis espesifik panse swisid ka prezan.
Nan gwo twoub depresyon, sa yo kalite panse yo ki pèsistan pi fò nan jounen an, plis jou pase pa pou semèn nan fen. Si yon moun absoli ant yon eta atmosfè ki trè ba e trè wo, lè sa a yon dyagnostik pou twoub bipolè ka aplike. Sepandan, pou nenpòt ki Variant nan yon maladi atitid , eta a atitid ki ba gen chans rive nan karakterize pa ki kalite panse ki dekri anwo a.
Diferans nan karakteristik fizik
Ka eta fizik la nan enkyetid dwe konseptualize an jeneral kòm sa yo ki nan eksitasyon entansifye . Karakteristik espesifik yo enkli:
- Tansyon nan misk
- Gastwoentestinal detrès (pa egzanp, kè plen, dyare, oswa konstipasyon)
- Vètij
- Ogmante batman kè, san presyon, swe
- Souf kout
- Difikilte pou tonbe oswa rete dòmi akòz panse kous oswa lòt sentòm fizik
- Difikilte pou konsantre akòz eta de ajitasyon oswa panse kous
Depresyon se sitou karakterize pa yon chanjman nan pwosesis nòmal fizik soti nan debaz, tankou:
- Pèt apeti oswa ogmantasyon siyifikatif nan apeti
- Mank enèji
- Fizik sanitasyon san kòz
- K ap deplase oswa pale pi dousman pase nòmal
- Dòmi pi plis oswa mwens mwens pase se tipik akòz pwosesis panse ruminatif oswa enèji ki ba
- Difikilte ak konsantrasyon, konsantre, ak memwa akòz pwosesis panse ruminatif oswa lòt sentòm fizik
Finalman, sentòm fizik yo nan swa enkyetid oswa depresyon ka épouvantabl pou moun ki aflije.
Ki jan mwen santi mwen grav?
Li se pa etranj fè eksperyans peryòd kout nan atitid ba oswa enkyetid, patikilyèman nan repons a estrès sèten lavi (pa egzanp, pèt nan yon moun ou renmen, k ap resevwa yon dyagnostik pou yon maladi fizik, kòmanse yon nouvo djòb oswa lekòl, ki gen pwoblèm finansye, elatriye).
Pou satisfè papòt dyagnostik la nan yon maladi enkyetid, sepandan, sentòm yo dwe ki pèsistan (souvan pou plizyè mwa) ak pwoblèm. Maladi atitid yo dyagnostike lè sentòm ki asosye yo rive pi souvan pase pa pou omwen yon koup la semèn.
Pou kòmanse evalye gravite sentòm ou yo:
- Mande tèt ou kèk kesyon kle sou konbyen sentòm yo ap resevwa nan fason ou fonksyone jou-a-jou. Ou ta ka mande tou zanmi ou fè konfyans ak manm fanmi yo kòm byen - si yo te remake chanjman nan ou, ak ki kalite.
- Ogmante alfabetizasyon sante mantal ou lè ou li sou prezantasyon tipik nan modere, modere, ak vèsyon grav nan yon pwoblèm tankou depresyon oswa enkyetid.
- Swiv sentòm sikolojik ak fizik ou pou yon semenn oswa de jwenn yon reprezantasyon egzat nan fluctuations nan atitid ak enkyetid.
Ki sa ki ta ka tretman enplike?
Menm si ou deside ke enkyetid ou oswa pwoblèm imè se yon "ki ba-klas" pwoblèm pou ou, li ka toujou vo travay sou. Konsidere konbyen li entèfere ak lavi ou, ak nan ki fason, detèmine ki kalite entèvansyon ka itil.
Si sentòm ou yo modere, okipe ebb ak koule ant prezan ak absan, oswa si ou te gen fòmèl tretman deja epi yo konsène sou rplonje, entèvansyon pwòp tèt ou-èd kapab yon kote ki rezonab yo kòmanse. Sa yo apwòch tipikman enplike ti kras pa gen okenn konsèy pa yon pwofesyonèl. Yo ka gen ladan yo sèvi ak liv pwòp tèt ou-èd, aplikasyon elektwonik ki adapte prèv ki baze sou sikoterapi , oswa Smartphone pwogram ki ofri yon fason fasil pratike ladrès ki vize yon sentòm trè enpòtan (tankou meditasyon atitid pou kòlè oswa enkyetid).
Si sentòm ou yo ki pèsistan, yo afekte relasyon ou ak kapasite yo ranpli divès kalite responsablite, oswa yo byen klè aparan ak lòt moun, Lè sa a, plis fòmèl tretman ki vo konsidere. Pou depresyon ak / oswa pwoblèm enkyetid, gen plizyè kalite terapi pale ki soti nan ki yo chwazi. Genyen tou medikaman ki ka ede.
Nan yon sikoterapi estriktire, tankou mantal terapi konpòtman (CBT), apwòch nan tretman pou enkyetid ak depresyon ka varye yon ti kras. Natirèlman, CBT pou pwoblèm sa yo pral moutre ou ki jan yo travay ak pyèj panse akonpaye. Epi, pou swa pwoblèm CBT gen chans rive nan mande ke ou fè plis konpòtman. Pou enkyetid, sepandan, sa a se pou minimize konpòtman evite ak ede ou dekonferans yon konsekans pè. Pou depresyon, sa a se ede ou fè eksperyans emosyon pozitif, yon vag nan enèji (menm si yon ti tan), oswa yon lòt kalite entèraksyon bèl ak mond lan (Teyori a ke yo te aktive konpòtman, menm lè, oswa espesyalman lè enèji ou oswa atitid se ba ka rezilta nan kèk kalite rekonpans pozitif.).
Nan yon terapi pale psikodinamik, sesyon pou enkyetid ak depresyon ka gade plis menm jan diferan. Yo pral mande w pou w pale libreman sou tan pase ak prezan an pou w ka okouran de panse san konesans ak konfli ki kache sou sentòm ou yo.
Pa dezespere si ou panse ou soufri nan enkyetid apa, ko-rive ak sentòm atitid. Jan sa dekri anwo a, gen yon sipèpoze nan sikoterapik efikas pou pwoblèm sa yo; Menm jan an tou, yon gwoup medikaman ke yo rekonèt kòm inhibiteur seleksyone reuptak seleksyone (SSRIs) yo se nan mitan moun ki te montre yo dwe itil ak tou de enkyetid ak depresyon.
Chèche Èd
Lè w ap chèche plis fòmalize èd pou enkyetid oswa depresyon, ou ta ka kòmanse pa pale ak doktè swen prensipal ou.
Ou ka fè rechèch sou referans lokal tou atravè òganizasyon nasyonal ki enkli:
- Asosyasyon an enkyetid ak Depresyon nan Amerik la
- Asosyasyon an pou terapi konpòtman ak kognitif
- Asosyasyon an pou Syans kontextualite konpòtman
- Asosyasyon Sikyatrik Ameriken an
Mete nan tèt ou ke pandan ke tretman efikas pou enkyetid oswa depresyon pa bezwen yon angajman alontèm, li posib pou mande regilye, randevou san rete nan omwen nan kout tèm (egzanp, 6-12 mwa). Se poutèt sa, li enpòtan pou jwenn yon pwofesyonèl ou fè konfyans ak ki moun ou santi ou konfòtab pale sou sentòm ou yo. Li se egalman enpòtan a asire w ke ou jwenn yon klinisyen ke ou kapab peye. Anvan ou fè angajman pou swen kontinyèl, ou ka vle rankontre ak yon koup nan founisè yo pou yo ka resevwa yon santi pou estil / apwòch ki ka geri ou ak rekòmandasyon tretman yo; ou ka sèvi ak enfòmasyon sa a pou detèmine ki chemen pou pi devan santi l pi bon pou ou.
Sous:
Asosyasyon Sikyatrik Ameriken. Manyèl dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal (Senkyèm edisyon). Washington, DC: Asosiyasyon Sikyatrik Ameriken; 2013.