Diferans ant enkyetid nòmal ak twòp
Anksyete se yon eta fizik ak mantal ki nan totalman natirèl pou tout moun fè eksperyans nan diferan pwen nan tan. Apre yo tout, li nan yon eta ki gen yon objektif adaptasyon ak pwoteksyon. Pafwa, sepandan, enkyete ka pran sou yon lavi nan pwòp li yo. Si enkyetid ap kòmanse fè ou mal olye ke ede ou, si li difisil a kontwole oswa fè li prèske enposib fè fas, li lè etap tounen ak evalye limit la nan pwoblèm nan.
Sentòm ki endike Anksyete ka yon pwoblèm
Pwen nan ki enkyete ak enkyetid vin yon pwoblèm se yon ti jan subjectif, menm si gen plizyè makè diferan nan severite ak entansite ke ou ta ka itilize yo evalye ki jan rezonab oswa rezonab nivo ou nan enkyetid se.
Sa a ta ka difisil jije soti nan anndan eksperyans la, men yo kòmanse, ap eseye kite tounen epi mande tèt ou kesyon tankou:
- Èske enkyetid mwen an blese relasyon mwen an ?
- Èske li blese pèfòmans mwen nan lekòl oswa nan travay?
- Èske mwen souvan distrè pa panse nan sa ki pral ale mal nan sèten sitiyasyon?
- Èske mwen evite aktivite ke mwen ta ka aktyèlman jwi paske yo te santi yon santiman pè?
- Èske mwen toujou ap santi sou kwen oswa amped moute , menm nan absans la nan yon sous klè nan enkyete?
- Èske mwen souvan mouche bagay sa yo soti nan pwopòsyon, menm si li pa santi mwen tankou mwen nan moman sa a?
Si repons yo nan nenpòt nan kesyon sa yo ba ou pran yon poz, oswa si w ap jwenn yo difisil reponn, konsidere mande yon moun ou fè konfyans sou pèsepsyon yo nan enkyetid ou ak ki jan li enpak lavi ou.
Ki sa ki fè lè enkyetid se yon pwoblèm
Si ou panse enkyetid ou te vinn soti nan men, yon opinyon ekspè ka ede plis klarifye sa a. Reyinyon ak yon klinisyen-yon konseye, travayè sosyal, sikològ, oswa sikyat-ka ede ou detèmine si pwoblèm enkyetid ou ka klase kòm yon maladi, epi ki yon sèl.
Klinisyen ap sèvi ak kritè dyagnostik pou maladi enkyetid yo detèmine si ou pa enkyetid ou an twòp. Sa a tipikman enplike nan yon evalyasyon sou kijan pèsistan enkyetid ou a, ki kalite sentòm ou fè eksperyans, depi konbyen tan yo pase, ak ki jan entrizyon yo sou kapasite ou a jwenn nan lavi sou yon baz chak jou.
Diagnose yon Twoub Anksyete
Dyagnostik pou yon maladi enkyetid ka difisil. Sentòm Anpil nan twoub enkyetid divès kalite sipèpoze youn ak lòt, epi li ta ka pran kèk tan yo toumante soti prensipal la pwoblèm. Epitou, gen kèk moun ki goumen ak plis pase yon kalite maladi enkyetid. Gen lòt ki ka montre yon kantite sentòm siyifikatif, men se pa ase sentòm yo satisfè kritè strik pou yon dyagnostik bay. Si sa rive, ou ka di ke ou gen yon twoub enkyetid "anba-papòt".
Menm si enkyetid ou se nan varyete nan ki ba-klas oswa ou pa satisfè papòt la pou yon dyagnostik fèm, sa pa vle di li pa vo k ap travay sou. An reyalite, ki soti nan yon pèspektiv pratik, li pi enpòtan yo peye atansyon a ki jan enkyetid entèfere ak lavi ou, pa gen pwoblèm ki jan li manifeste. Yon klinisyen ka ede ou etwat ki sa ki mal oswa idantifye entèvansyon ki itil, menm si li pa kapab detèmine yon etikèt espesifik pou pwoblèm nan.
Next etap
Pale ak yon doktè oswa yon founisè sante mantal ki konnen ou se pi bon fason pou evalye pwochen etap ou yo. Tou depan de nati a ak limit de enkyetid ou, ou ka jwenn youn oswa yon konbinezon de yon kantite apwòch itil.
Enkyetid twò grav oswa tanzantan kapab amelyore lè ou itilize estrateji tankou sa yo:
- Self-èd resous (egzanp, liv, apps smartphone, ak resous sou entènèt) ki mache ou atravè yon seri de egzèsis ki gen rapò ak enkyetid ou
- Itilize regilye nan estrateji detant
- Ogmante aktivite chak jou oswa aplikasyon nan yon woutin fè egzèsis
- Nenpòt nan yon kantite terapi pale
Pou modere enkyetid grav, terapi kognitif konpòtman (CBT) se sikoterapi chwa ak yon baz prèv ankouraje pou sipòte itilizasyon li.
Genyen tou medikaman ki ka ede ak enkyetid ki pèsistan nan nenpòt degre.
Kijan ou Kapab Chèche yon Founisè Sante Mantal
Pou jwenn yon klinisyen ki kalifye, tcheke resous referans ki gen ladan Sikoloji Jodi a, Asosyasyon an pou terapi Konpòtman ak kognitif, oswa Asosyasyon an Anksyete ak Depresyon. Oswa, pale ak doktè ou ye kounye a pou chèche yon evalyasyon sikyatrik ak yon founisè sante mantal rekòmande. Pou resous adisyonèl sou sante mantal, tcheke blog American Psychiatric Association (APA).