Etap yo ki pèmèt yon attitude plis lapè.
Travay nan laterè - tankou 2016 atak Bastille Jou nan Nice, tire yo 2015 nan Pari, 2013 bonm maraton Boston an, ak 2001 9/11 atak yo - pataje yon objektif komen: pénétrer pè, pou pè nou. Pou moun ki gen dirèk (ak nan kèk ka, menm endirèk) kontak ak evènman sot pase yo, ap eseye mantalman pwosesis inimajinabl a ka pran yon nimewo nan mezirab.
Ekspozisyon dirèk oswa metye pou evènman twomatik kapab lakòz yon zye nan imaj entriksyon, move rèv, ak konpòtman ki evite ke si pèsistan ak grav ka devlope nan twoub estrès post-twomatik twoub estrès .
Menm menm pou moun ki pa soufri ak sentòm ki gen rapò ak twomatis, nati a kapab prevwa e detriman nan evènman sa yo ka fasilman kreye yon uptick nan enkyetid sou sekirite ak pè kriz nan trajedi nan lavni. Sa a se yon repons natirèl ak yon sèl ki se espesyalman chans pou moun ki gen maladi enkyetid jeneral ki vilnerab a enkyetid enkontwolab.
Fè fas ak enkyetid sou aktivite sot pase oswa pwochen teworis:
- Pèmèt enkyetid la pou pwodiktif pa kreye yon plan sekirite. Sonje byen, enkyetid se aktyèlman yon eta adaptasyon . Nan ka sa a, nan ka itil si ou itilize li pou kreye yon plan pou fanmi ou sou fason ou pral an kontak ak ki kote ou pral ale si yon pwoblèm rive. Pou modèl sou kòman pou w konplete yon plan complète, al gade opsyon ki disponib nan Ready.gov. Yon fwa ou gen yon plan preparasyon dijans an plas, sonje ke ou pral fasil bezwen li.
- Rasyonèl re-estime risk. Yon erè panse komen ki rive nan reveye nan zak laterè se surèstimasyon an nan risk. Sa a ki kalite deformation mantal se rele maksimasyon . Mizerèz la se yon rezilta nan resansman, atwosite, ak enprevizibilite nan evènman yo, osi byen ke atansyon a yo resevwa nan medya yo. Remake byen ke plòg nouvèl yo pa gen tandans fè rapò sou tout avyon yo ki peyi san danje oswa moun ki pa atake chak jou - li a tou senpleman pa "nouvèl-merite." Malerezman, sa a anpil prejije nou sou-patisipe nan evènman yo terib ak anba-ale nan mond lan ki pa evènman ki rive chak jou. Fason pou siviv avèk enkyetid sou teworis mande pou konsyans de modèl reflechi ak modèl yo. Si yo enkyete sou evènman nan lavni ankoke pa li jounal la oswa repete tcheke tribin medya sosyal, limite konsomasyon ou nan kouvèti asirans oswa videyo detrès ka ede. Kwayans defi ki ogmante risk pa chèche prèv kont sipozisyon ou epi remake enpak sa a genyen sou enkyetid.
- Gen enkyetid la. Lè enkyetid santi espesyalman soti nan kontwòl ou, gen plizyè fason yo mete tèt ou tounen an chaj. Tan enkyetid se yon fason yo sispann sèvo ou nan milye ki distrè espiral nan enkyete an favè limite tèt ou nan yon kout, peryòd enkyete preskri chak jou. Egzèsis respire ki ralanti souf la ap tou ralanti nan sèvo a epi ede yo mete enkyetid yon ti kras pi lwen soti nan rive. Finalman, pran swen sante fizik ou - repoze byen epi fè egzèsis regilyèman - ka ede tou diminye sentòm enkyetid.
- Kenbe sou kenbe. Antidot ki pi bon an enkyetid - counterintuitive kòm li ka sanble - se bwa ak woutin chak jou ou. Se sik la enkyetid pi mal pa konpòtman evite. Konsèp nan ekspozisyon - Fè eksprè pa evite ak olye k ap chèche soti estimilis te pè - se yon prensipal nan tretman enkyetid formalize ak li pa mwens enpòtan nan enfòmèlman ede tèt ou ak moun ou renmen yo nan jere estrès ki gen rapò ak teworis. Finalman, kenbe yon woutin ki estab chak jou (oswa retounen nan youn kòm byen vit ke posib) se siyal ki pi fò nan tèt ou, ak nan nenpòt ki moun ki ta ka vle sosyete mal, ke yon fason an sante nan lavi pa pral menase pa menas teworis.
Si nan aktivite revèy la oswa teworis, ou jwenn li difisil pou jere enkyetid ou oswa santi ke gen krentif pou ou nan fason ou responsablite jou-a-jou, konsidere pale ak yon pwofesyonèl sante mantal oswa avèk doktè ou.
Pou enfòmasyon sou fason pou kominike ak timoun sou teworis ak kijan pou ede yo jere laperèz yo, isit la se kèk resous pou tcheke:
- National Child Traumatic Stress Network
- Eksplike nouvèl la bay timoun nou yo
- Ki jan yo pale ak Kids ak adolesan sou Chòk Mondyal la