Regleman ki ba-risk yo ka pi ba pase ou panse
Anpil granmoun jwi bwè kèk bwason ki gen alkòl, men konbyen ki twòp? Li se yon kesyon komen, espesyalman lè w ap eseye detèmine si abitid pwòp bwè ou yo se inkyétan. Papòt la pou bwè danjere se pi ba anpil pase ou ta ka imajine.
Dè milyon de moun bwè byè, diven, ak lespri sou yon baz regilye. Yo ka fè sa san yo pa janm devlope yon pwoblèm pou bwè.
Sepandan, ou ka bwè nan nivo ki ta ka mete sante ou ak byennèt an danje san yo pa bwè vin tounen yon abizè alkòl, alkòl depandan , oswa yon alkòl.
Konbyen alkòl ou ka bwè nan yon nivo ki an sekirite e toujou konsidere kòm yon tafyatè ki ba anpil risk? Konbyen yo pral mete ou nan gwoup la ki gen gwo risk ? Dapre rechèch vaste pa Enstiti Nasyonal sou Abi Alkòl ak Alkòl (NIAAA), mwens pase 2 pousan nan tafyatè ki tonbe nan gid sa yo tout tan tout tan devlope maladi sèvi ak alkòl .
Gason: Kat oswa mwens bwason pa jou
Pou gason, konsomasyon alkòl ki pa gen anpil risk konsidere kòm bwè kat oswa mwens bwason estanda sou yon sèl jou ak mwens pase 14 bwason pandan nan yon semèn bay. Selon NIAAA a, yo dwe rete ba-risk, tou de gid yo chak jou ak chak semèn dwe satisfè.
Nan lòt mo, si ou se yon nonm epi ou bwè sèlman kat bwason estanda pou chak jou, men ou bwè kat chak jou, ou ap bwè 28 bwason pou chak semèn.
Sa se de fwa nivo a rekòmande pou konsomasyon alkòl ki ba-risk. Menm jan an tou, bwè kat bwason yon jou kat fwa nan yon semèn ta ka depase tou direktiv yo.
Fanm: Twa oswa mwens bwason pou chak jou
Rechèch te montre ke fanm devlope pwoblèm alkòl nan pi ba nivo konsomasyon pase gason. Se poutèt sa, gid yo pou bwè ki ba risk yo pi ba pou fanm yo.
Regleman NIAAA yo se twa oswa mwens bwason estanda yon jou e pa plis pase sèt bwason pou chak semèn.
Ankò, tou de chak jou ak chak semèn estanda yo dwe satisfè yo rete nan kategori a ki ba risk. Si ou bwè sèlman de bwason nan yon jounen men bwè yo chak jou, se sa ki 14 bwason nan yon semèn, oswa de fwa kantite lajan an rekòmande pou konsomasyon ki ba anpil risk.
Sante kè ak lonjevite
Gwoup ki pa gen anpil risk pou bwè ka pa pi bon nivo pou sante kè ou ak gid yo varye de yon peyi nan yon lòt. Yon etid entènasyonal ki te gade espesyalman nan risk pou yo maladi kadyovaskilè te jwenn ke yon kantite lajan menm pi ba nan alkòl ka ede w viv pi lontan.
Etid sa a te enplike prèske 600,000 moun ki te konn soti toupatou nan mond lan ki pa te gen okenn maladi kadyovaskilè. Patisipan yo bwè ant 0 ak 350 gram alkòl chak semèn. Pou mete sa a nan pèspektiv, rekòmandasyon Ameriken yo pou gason yo ekivalan a 196 gram, oswa sou sis linèt nan diven.
Etid la te jwenn ke bwè sèlman 100 gram alkòl pou chak semèn bese mal a nan sante kè an jeneral. Sa gen ladan bese risk konjesyon serebral ak maladi kè. Pou egzanp, li estime ke si moun diminye konsomasyon yo nan kantite lajan an pa laj la nan 40 yo, yo ka viv youn a de ane ankò.
"Low-Risk" pa vle di "Pa gen Risk"
Gen kèk sitiyasyon kote pa gen okenn nivo nan bwè ka konsidere ki ba-risk. Tou depan de laj ou, sante, ak lòt sikonstans, ou ka bezwen bwè menm mwens oswa pa bwè nan tout. Men kèk sikonstans kote ou ka bezwen sispann bwè tout ansanm:
- Ou planifye pou kondwi oswa opere ekipman lou.
- Ou ansent oswa planifye pou vin ansent.
- Ou gen sèten kondisyon medikal, ki gen ladan sirrit nan fwa a, epatit C, ak doulè kwonik, osi byen ke kèk kondisyon kè ak maladi mantal tankou twoub bipolè .
- Ou ap pran sèten medikaman ki negatif kominike avèk alkòl.
Yon apwòch pèsonalize
Kenbe nan tèt ou ke tout gid sa yo se pou "mwayèn" moun nan. Depi papòt yo varye anpil epi gen anpil faktè ki enplike, li pi bon yo pran yon apwòch pèsonalize jwenn yon nivo ki an sekirite nan bwè.
Harvard Gason Sante Watch sijere ke ou pale ak doktè ou a detèmine konbyen alkòl se twòp pou ou. Se sèlman yo konnen tout istwa medikal ou ak, ak sa, ou ka jwenn yon rekòmandasyon ki pi egzak. Li ka bezwen tou pi ba pandan ou gen laj oswa si ou bezwen kenbe sèten kondisyon sante, tankou tansyon ou, nan chèk la. Ki sa ki an sante pou ou ka pa menm bagay la pou tout lòt moun.
Yon Pawòl nan
Si ou regilyèman depase direktiv ki anwo yo pou bwè ki ba-risk, ou ta ka vle pran egzamen sa a kalib nivo bwè ou. Li ka bon pou koupe konsomasyon alkòl ou oswa pou w kite tout èd epi chèche èd si ou kwè ke li ta ede ou fè sa.
> Sous:
> Sante Harvard Gason an. Konbyen alkòl se twòp? Harvard Medical School. 2014.
> Enstiti Nasyonal sou Abi Alkòl ak Alkòl. "Renmen Bwè: Alkòl ak Sante ou." Fevriye 2009.
> Wood AN, et al. Limit Risk pou Konsomasyon Alkòl: Konbine Analiz Done Endividyèl-Patisipan pou 599 912 Bwè aktyèl yo nan 83 Etid Prospective. Lansè la . 2018; 391 (10129): 1513-1523. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (18) 30134-X.