Konsèy pou modere bwè ak poukisa moun kite
Si ou te bwè nan yon nivo ki konsidere gwo-risk oswa lou bwè , ou ka vle konsidere fè yon chanjman nan modèl bwè ou oswa kite tout ansanm. Men, ki se chwa ki pi bon pou ou? Èske ou ta dwe eseye modere konsomasyon alkòl ou, oswa ou ta dwe eseye kite fimen?
Anpil moun aprann modere bwè yo epi yo reyisi nan retounen nan yon modèl bwè ki pa gen anpil risk.
Menm jan gen gwoup sipò pou moun ki ap eseye kite bwè, gen gwoup sipò pou moun ki ap eseye koupe oswa modere bwè yo.
Lè koupe desann pa travay
Si ou eseye koupe, men jwenn ke ou pa ka rete nan limit yo ke ou mete pou tèt ou, li ka pi bon kite fimen olye. Youn nan rezon ki prensipal ke moun deside kite fimen epi chèche èd yo fè sa se paske yo jwenn yo te pèdi kapasite nan kontwole kantite lajan yo bwè.
Ou se moun ki nan pi bon pozisyon pou pran desizyon an si wi ou non yo koupe oswa kite fimen. Si ou ka toujou bwè youn oubyen de bwason e pa gen plis, lè sa a ou ka koupe desann nan yon modèl bwè ki ba-risk. Men, si ou jwenn ke sa yo de premye bwason anjeneral deklanche yon ankouraje pou plis epi ou raman bwè sèlman de, chans yo se modération se pa yon opsyon.
Lè w kite se konseye
Gen lòt rezon ki kite bwè ka yon pi bon opsyon pou ou pase modération oswa koupe, dapre Enstiti Nasyonal sou Abi Alkòl ak Alkòl (NIAAA).
| Lè ou kite ou ka gen pi bon opsyon ou |
|---|
| Si ou te dyagnostike ak yon maladi itilizasyon alkòl , oswa ou kounye a gen sentòm abi alkòl oswa depandans alkòl. |
| Si ou gen sèten kondisyon medikal, tankou sirrit nan fwa a, epatit C, doulè kwonik, sèten kondisyon kè, oswa maladi mantal tankou twoub bipolè. |
| Si w ap pran sèten medikaman ki ka negatif kominike avèk alkòl. |
| Si ou ansent oswa planifye pou vin ansent. |
Lòt rezon pou kite
Si ou planifye pou fè yon chanjman nan bwè ou, li pi bon si ou diskite desizyon an ak founisè swen sante ou. Doktè ou ka rekòmande ke ou kite bwè ki baze sou lòt faktè.
| Lòt Risk Faktè Doktè ka Rekòmande Kite Alkòl |
|---|
| Yon istwa familyal nan alkòl |
| Laj ou |
| Si ou te gen blesi ki gen rapò ak alkòl |
| Alkòl ki gen rapò ak twoub dòmi oswa disfonksyon seksyèl |
Konsèy pou yo eseye Koupe sou bwè
Fè kèk ti ajisteman nan fason ou bwè. Li ka travay pou ou. Si li pa, Lè sa a, ajiste epi eseye yon lòt bagay. Ou ka kapab jwenn bwè tounen anba kontwòl ou.
| Konsèy pou eseye pou modere alkòl ou bwè |
|---|
| Kenbe tras de konbyen lajan ou bwè. Fè yon nòt nan yon app oswa ekri li desann sou yon moso papye. |
| Mezire bwason ou nan kay la. Bwè gwosè estanda. Mande bartenders yo pa tèt bwè ou. Pa supersize bwason ou yo. |
| Mete objektif epi deside konbyen jou yon semèn ou vle bwè ak konbyen bwason ou pral genyen nan jou sa yo. Baton nan objektif ou. Si ou bite dèyè, kòmanse sou jou kap vini an. |
| Espas soti bwason ou. Mete yon rit nan bwè ou a pa plis pase yon sèl pou chak èdtan. Sip tou dousman. Fè chak lòt bwè yon vè dlo oswa soda. |
| Manje manje ansanm ak bwè ou. Pa bwè sou yon lestomak vid. Manje pral ede kò ou absòbe alkòl la pi dousman. |
Se desizyon ou
Kèlkeswa desizyon ou - pou koupe oswa kite fimen - gen sipò ki disponib pou ede ou rankontre objektif ou yo. Si ou deside kite fimen, ou ka vle chèche èd. Ou pa oblije fè li sou pwòp ou a.
Sous:
Enstiti Nasyonal sou Abi Alkòl ak Alkòl. "Renmen Bwè: Alkòl ak Sante ou." Fevriye 2009.