Depresyon ak enkyetid pa sèlman afekte moun ki gen maladi a. Maladi sa yo tou gen efè byen lwen-rive sou fanmi ak zanmi nan moun ki dyagnostike. An patikilye, moun ki se premye swen pou yon moun ki gen enkyetid oswa depresyon ap fè eksperyans pi gwo enpak. Si ou ap konsidere pran wòl sa a oswa li te pouse sou ou, li ka itil pou konprann ki sa espere nan ou ak ki jan yo pa neglije pwòp sante mantal ou sou wout la.
Dapre Enstiti Nasyonal Sante Mantal la (NIMH), nan 2015, li te estime ke 16.1 milyon granmoun, oswa 6.7 pousan nan popilasyon an 18 oswa plis nan Etazini te gen youn oswa plis epizòd depresyon nan ane ki sot pase a. Anplis de sa, nou konnen ke apeprè 18 pousan nan popilasyon an te viv ak yon maladi enkyetid nan ane ki sot pase a, oswa sou 40 milyon dola granmoun. Si youn ou renmen an tonbe nan youn nan gwoup sa yo, ou ka santi ou pa ka sipòte oswa mande ki jan ou ka ede.
Ki moun ki bay swen?
Pandan ke nou ta ka tipikman panse a yon moun kap bay swen kòm yon mari oswa madanm nan yon moun ki gen maladi mantal, frè ak sè, paran, zanmi, ak lòt sipòtè ka pran sou wòl sa a. Sipò ke yo bay la se pou ede moun ki gen depresyon ak / oswa enkyetid jere divès aspè nan lavi tankou emosyonèl ak fizik byennèt, entèraksyon sosyal, e menm finansye zafè.
Rekonèt maladi mantal: Anksyete
Pandan premye etap yo, swen pou depresyon oswa enkyetid ka enplike tou senpleman pou detèmine si yon pwoblèm egziste.
Petèt ou santi ke yon bagay pa bon ak yon moun ou renmen, men yo pa asire ki jan yo kontinye.
Sentòm enkyetid yo gwoupe pa kalite dyagnostik ou te renmen yon sèl resevwa. Obsession-konpulsif ak chòk ki gen rapò ak maladi yo gen enkyetid kòm yon eleman santral; sepandan, yo kounye a gen kategori pwòp dyagnostik yo.
Selon klasifikasyon aktyèl la, senk kalite prensipal enkyetid enkyetid yo gen ladan maladi panik, agorafobi, maladi enkyetid jeneral (GAD), twoub anksyete sosyal (SAD), ak espesifik fobi. Anba la a se deskripsyon kout-wè si yon bag vre pou yon moun ou renmen.
- Twoub Panik : Moun ki gen maladi panik ka fè atak toudenkou ak entans panik ki wont soti nan ble a, ak enplike sentòm fizik ak kognitif tankou souf kout, palpitasyon kè, ak santiman nan fayit pwochen.
- Agorafobi : Agorafobi ka oswa yo pa ka dyagnostike ansanm ak maladi panik lè moun ou renmen an vin pè pou yo ale kote sèten akòz pè a gen yon atak panik epi ki chape ka difisil oswa ede pa disponib. Sa a ka menm enplike yon enkapasite kite kay la.
- Jeneralize Ankò Twoub : Moun ki gen maladi enkyetid jeneralize kwonik enkyete sou divès zòn nan lavi yo ki entèfere ak relasyon, travay, ak jis sou tout bagay yo ke yo fè.
- Twoub Anksyete Sosyal : Si moun ou renmen an genyen twoub enkyetid sosyal , li ka pè anbarasman oswa ke yo jije lòt moun. Pè sa a ka anpeche moun ou renmen an soti nan etabli relasyon sosyal, jwenn travay, ak fè devan lòt moun.
- Espesifik Phobia : Moun ki gen fobi espesifik se yon pè irasyonèl nan yon bagay espesifik tankou wotè, zegwi, oswa koulèv. Kè a se twòp nan pwen ke li entèfere ak lavi moun nan.
Nan fòm ki pi jeneral li yo, enkyetid se yon repons a menas ki konnen. Yon twoub anksyete se diferan de enkyetid nòmal ke tout moun fè eksperyans paske li se entans ak pèsistan, nan pwen ke li entèfere ak panse chak jou yon moun ak aksyon.
Rekonèt maladi mantal: Depresyon
Si ou gen yon zanmi oswa yon manm fanmi ki sanble tris oswa deprime, ou pa ka sèten si sentòm yo li oswa li ap fè eksperyans yo se grav ase yo manda yon dyagnostik.
Pandan ke tout moun vin tris de tan zan tan, yon twoub imans enplike nan tristès kontinyèl oswa yon enkapasite fè eksperyans plezi oswa plezi nan lavi. Yon dyagnostik depresyon fèt lè santiman sa yo konsistan pou yon peryòd omwen de semèn epi yo akonpaye pa lòt sentòm fizik, mantal ak emosyonèl.
Lòt sentòm depresyon gen ladan pwoblèm ki gen dòmi (twòp oswa twò piti), chanjman nan abitid manje (pèdi pwa oswa pèdi pwa), chimerik, fatig, pwoblèm konsantre, santiman koupab, dezespwa, oswa vo anyen, e menm panse nan swisid.
Pale ak yon moun ki renmen sou enkyetid oswa depresyon
Si ou vle pale ak yon zanmi oswa yon manm fanmi sou sentòm enkyetid oswa depresyon, anpil nan menm pratik sa yo pral aplike. Anba a se yon dyalòg echantiyon ke ou ka gen ak yon moun ou renmen.
Etap 1: Chwazi yon tan ak kote ke ou ka pou kont li pale.
Caregiver: Èske ou ta renmen vin sou pou kafe nenpòt moman? Mwen remake ke ou te anba yon anpil nan estrès dènyèman ak panse li ta ka ede pran kèk tan ak chat. Mwen gratis samdi maten si sa ap travay pou ou.
Ezite pou mezire sitiyasyon an ki baze sou kòman ou byen konnen moun nan ak sa ki fè pi plis nan sans nan tèm reyinyon pou pale. Objektif la isit la se kreye yon tan ak kote nan ki ou pa pral kouri, pa pral santi tankou lòt moun yo koute, epi ki pèmèt ou tou de santi yo dekontrakte.
Etap 2: Apwòch sijè a nan yon fason dou.
Caregiver: Mwen remake ou sanble yo dwe anba yon anpil nan estrès dènyèman, oswa ou pa santi tankou tèt ou. Èske gen nenpòt bagay ou ta renmen pale sou?
Isit la, ou pral vle tayè sa ou di sitiyasyon an nan moun nan ak sentòm li oswa patikilye li. Pase plis tan koute pase ap pale ak ofri sipò ou. Olye ke bay konsèy, objektif ou isit la se bay yon espas ouvè pou pèmèt lòt moun nan pataje sa li oswa li santi.
Li ka ede nan pwosesis sa a yo sèvi ak kesyon ouvè a olye ke moun ki ka reponn ak yon senp "wi" oswa "non," yo ka resevwa lòt moun nan pale. Sonje byen, gen kèk moun ki ka santi yo alèz pale sou fason yo santi yo e yo ka menm vin ajite. Eseye rete kalm kèlkeswa jan bagay yo ale. Jis yo te la ak ofri sipò ou ka tout sa ou ka fè nan moman sa a.
Si lòt moun nan fè sentòm ki boulvèse, ofri pou ede moun sa a fè yon randevou avèk yon pwofesyonèl sante, ale avèk yo nan randevou a, oswa tcheke pou wè ki jan bagay yo ale. Kit ou pa renmen yon moun dakò pou chèche èd, ankouraje abitid ki ka ede bese sentòm, tankou manje manje ak egzèsis ki bon pou lasante.
Sonje ke se pa tout moun ki pare oswa vle admèt yo gen yon pwoblèm. Gen kèk moun ki pa menm ka nan yon pozisyon yo rekonèt ke sa yo ap fè eksperyans se maladi mantal. Fè pi byen ou ankouraje moun sa a ale nan doktè a, epi kontinye ofri sipò fè li pi fasil pou sa rive.
Si, pandan konvèsasyon an avèk yon moun ou renmen an, li eksprime nenpòt endikasyon pou yo te yon menas pou tèt yo oswa lòt moun, rele doktè li, yon liy kriz, oswa 911. Nan ka menas pou swisid, eseye pa kite moun nan pou kont li.
Prepare pou yon moun ki bay swen
Yon fwa ou te ede moun ou renmen an idantifye yon pwoblèm ak depresyon oswa enkyetid ak antre tretman, ou ka jwenn tèt ou déplacement nan yon wòl sipò. Kalite sipò sa a pa dirèkteman gen rapò ak soulaje enkyetid moun nan oswa depresyon - se travay tretman an ke yo te resevwa, si li se terapi kognitif-konpòtmantal (CBT), medikaman, yon konbinezon de la, oswa yon lòt fòm nan tretman.
Prepare tèt ou pou wòl sa a, premye pa aprann tout sa ou kapab sou enkyetid oswa depresyon. Si ou gen move konsepsyon sou maladi sa yo, pran tan klè sa yo moute. Si ou te kalite a nan tan lontan an yo atann lòt moun nan "jwenn sou li" lè ou fè fas ak pwoblèm sante mantal, ou pral bezwen chanjman panse ou.
Ki jan moun kap bay swen ka ede
Nan wòl ou kòm moun kap bay swen, gen anpil fason ke ou ka ofri sipò. Anba a se yon lis kout nan zòn nan sipò ke yon moun ki gen enkyetid oswa depresyon ka bezwen:
- Estrikti: Ede moun ou renmen yo devlope yon woutin pou pèmèt li santi li plis nan yon sans kontwòl sou lavi li. Devlope yon plan aktivite ak aktivite espesifik pou moun nan angaje yo nan chak semèn. Fè moun nan kenbe aktivite ki konplete epi si yo pote lajwa. Asire ke fè egzèsis regilye se yon pati nan plan chak semèn, osi byen ke kèk fòm rediksyon estrès tankou egzèsis meditasyon oswa yon pouswit atistik.
- Bi Anviwònman : Ede yon moun ou renmen yo fikse objektif pandan pwosesis rekiperasyon an. Ankouraje l pou l revize objektif sa yo regilyèman pou rekonèt pwogrè ki fèt. Egzanp yo ka gen ladan yo bay yon prezantasyon nan travay pou yon moun ki gen twoub enkyetid sosyal, oswa fè egzèsis chak maten pou yon moun ki gen depresyon.
- Konstriksyon Building: Olye ke pèmèt moun ou renmen yo vin depann sou ou pou sipò, piti piti deplase nan direksyon konpetans bilding pou ke li ka vin endepandan nan ou nan kèk pwen. Ladrès ki ka ede nan pwosesis sa a ka gen ladan ladrès sosyal ak ladrès debaz lavi tankou jere finans oswa kenbe yon kay pwòp. Si sa yo pa ladrès ou santi ou kapab ede moun ou renmen yo devlope, konsidere pote nan lòt zanmi oswa zanmi ki ka kapab ofri konsèy oswa sipò pou bati ladrès sa yo.
- Jesyon Medikaman: Moun ki gen enkyetid oswa depresyon ka pran medikaman pou ede simonte sentòm yo. Gen anpil pwoblèm ki gen rapò ak medikaman ki ka kreye malè nan lavi yo, tankou fè fas ak efè segondè, kenbe tras nan entèraksyon medikaman potansyèl, sonje yo pran medikaman kòm preskri, epi swiv rekòmandasyon doktè a konsènan sispann. Ofri sipò ou nan jere pwoblèm sa yo epi asire ke moun ou renmen an pa sibitman sispann pran nenpòt medikaman preskri.
Prevansyon rilaks
Yon fwa youn ou renmen an te fini tretman, li oswa li pral antre nan yon faz antretyen nan ki potansyèl la pou kontretan oswa retou annaryè ka segondè. Ou ka ede sipòte moun ou renmen an pa pale de sitiyasyon ki ka lakòz pwoblèm oswa deklanche sentòm fin vye granmoun yo tounen. Pou egzanp, yon moun ki te deja viv ak maladi enkyetid jeneralize ka rekonèt ke gen twòp anpil lòt responsablite sipèpoze ki lakòz estrès ak enkyetid kòm yon rezilta. Pandan ke li ta ka tante pou yon moun ou renmen panse a tretman kòm yon gerizon - li nan plis chans ke li oswa li ap kontinye fè fas a obstak epi yo bezwen toujou ap vijilan lè li rive jere repetition nan sentòm enkyetid.
Risk Suisid
Anplis rapò nenpòt danje iminan, gen etap ou ka pran kòm yon moun kap bay swen pou ede bese risk pou swisid.
Si moun ou renmen an deprime, pale ak li oswa sou yon plan sekirite ki ka itilize nan tan nan detrès. Plan sa a ta ka enplike bagay tankou angaje nan yon aktivite ki distrè oswa kontakte yon zanmi, manm fanmi, oswa pwofesyonèl sante. Pandan ke ou ta ka enkyete ke pote moute sijè sa a nan swisid kapab ankouraje zanmi ou oswa fanmi yo konsidere li, sa a se pa ka a. Toujou pran nenpòt diskisyon sou swisid seryezman, epi ofri sipò ou pa jwenn plis enfòmasyon sou sa ou renmen youn lan ap panse.
Epitou, ou dwe konsyan de siy risk silans pou swisid, tankou retrè nan men moun ak aktivite, tantativ anvan, blag sou swisid, pale sou lanmò, bay lwen byen, oswa konpòtman ki riske.
Ki sa ki sou moun kap bay swen an?
Si ou jwenn tèt ou pran swen yon moun ki gen enkyetid oswa depresyon, ou ka kòmanse depanse mwens tan pran swen pou tèt ou-pa tonbe nan sa a pèlen.
Premyèman, reyalize ke ou pou kont li pa gen pouvwa a pou konsève pou moun ou renmen an. Travay ou se pa ede l 'oswa li geri soti nan maladi mantal, men pito sipòte moun sa a pandan pwosesis la. Pa pran twòp sou tèt ou, epi ou pa santi w koupab nan evènman an nan rplonje.
Dezyèmman, di moun ou renmen an sa ou bezwen. Pran swen yon moun ki gen enkyetid oswa depresyon se yon travay moniman-rekonèt sa. Ou ka fè eksperyans yon seri de emosyon tankou kòlè ak resantiman. Si ou santi ou tèt ou vin boule nèt, di yon sèl renmen ou ke ou bezwen tan nan tèt ou fè bagay sa yo ke ou jwi. Pandan ke nan moman sa a li ka santi tankou abandon, li se pi bon pran swen tèt ou pou ke ou ka vin tounen rafrechi, pase konplètman boule deyò epi yo pa nan okenn èd yo ba nenpòt moun.
Finalman, konsidere rantre nan yon gwoup sipò pou moun kap bay swen moun ki gen enkyetid oswa depresyon. Ou pral rankontre lòt moun ale nan sikonstans yo menm ki ka kapab ofri konsèy oswa jis yon zòrèy koute.
Yon Pawòl nan
Yon bagay yon moun kap bay swen se pa yon enabler. Pa kouvri pou moun ki gen depresyon pa pran travay yo oswa fè eskiz pou echèk yo pou yo konplete travay yo. Pa ede yon moun ki gen enkyetid evite sitiyasyon, oswa pran travay ke yo santi yo pa ka fè.
Finalman, si ou gen yon moun ou renmen ki ou sispèk gen enkyetid oswa depresyon, pa atann sitiyasyon an jwenn pi bon sou pwòp li yo. Li se sèlman ak tretman apwopriye ak sipò nan yon moun kap bay swen tankou tèt ou ke sitiyasyon an ap amelyore.
> Sous:
> Maladi Anksyete Asosyasyon Victoria. Ki jan fè fas ak ak ede yon renmen sou eksperyans enkyetid ak depresyon.
> Beyond Blue. Sipòte yon moun ki gen enkyetid oswa Depresyon.
> Enstiti Nasyonal pou Sante Mantal. Gwo Depresyon Pami Adilt.
> Enstiti Nasyonal pou Sante Mantal. Nenpòt Twoub Anksyete Pami Adilt.