Segondè enkyetid fonksyone se pa yon rekonèt dyagnostik sante mantal. Olye de sa, li te evolye kòm yon trape-tout tèm ki vle di moun ki ap viv ak enkyetid, men ki idantifye tèt yo kòm fonksyone rezonab byen nan diferan aspè nan lavi yo.
Si ou gen enkyetid segondè fonksyone, pwobableman ou remake ke enkyetid ou pouse ou pi devan olye ke fèy ou nan frizè nan laperèz.
Sou sifas la, ou sanble sanble yo gen siksè, ansanm, ak kalm-tipik yon pèsonalite ki ekselan nan travay ak nan lavi-menm si wout la ou aktyèlman santi sou andedan an ka trè diferan.
Apeprè 40 milyon granmoun fè fas ak yon maladi enkyetid nan nenpòt ki lè yo bay yo, dapre Enstiti Nasyonal pou Sante Mantal (NIMH). Nan sa a apeprè 18 pousan nan popilasyon an, gen kèk tonbe nan kategori sa a nan "fonksyone segondè" - enspire an silans kache dèyè yon souri.
Ki sa ki sanble
Yon moun ki gen gwo enkyetid fonksyone ka foto a nan siksè. Ou ta ka rive travay pi bonè pase tout lòt moun, impeccably abiye, ak cheve ou nètman estile. Travayè yo ka konnen ou kòm kondwi nan travay ou-ou pa janm rate yon dat limit oswa tonbe kout nan yon travay bay yo. Se pa sèlman sa, w ap toujou vle ede lòt moun lè yo mande yo. Ki sa ki pi plis, orè sosyal ou a tou sanble okipe ak plen.
Ki lòt moun pa ka konnen, ak ki sa ou pa ta janm pataje, se ke anba sifas la nan yon eksteryè w pèdi pafè, w ap goumen yon doulè konstan nan enkyetid. Li ka yo te enèji nève, pè nan echèk, ak laperèz nan enèvan lòt moun ki te kondwi ou nan siksè. Menm si ou dezespereman bezwen yon jou nan travay yo ka resevwa tèt ou ansanm, ou souvan twò pè yo rele nan malad.
Okenn moun pa ta janm kwè yon bagay te mal, paske ou toujou montre tèt ou tankou yo te amann.
Ou idantifye ak karakteristik sa yo nan yon moun ki gen enkyetid segondè fonksyone? Ann pran yon gade espesifik nan sa ou ta ka fè eksperyans oswa sa lòt moun ka obsève nan ou nan ka sa a.
Karakteristik pozitif
Aspè yo pozitif nan enkyetid segondè fonksyone yo jeneralman rezilta yo ak siksè ke ou menm ak lòt moun obsève. Sou sifas la, ou ka sanble yo gen anpil siksè nan travay ak lavi-e an reyalite sa a kapab objektif vre si ou evalye tèt ou tou senpleman sou sa ou reyalize.
Anba la a se kèk karakteristik "pozitif" ou ta ka wè ak enkyetid segondè fonksyone:
- Sòti (aji kontan, di blag, souri, ri)
- Punctual (rive bonè pou randevou)
- Proactive (planifye davans pou tout posiblite yo)
- Òganize (fè lis, kenbe kalandriye)
- Segondè reyisi
- Detay-oryante
- Orderly ak pwòp
- Aktif
- Itil
- Montre kalm sou deyò a
- Pasyone (jete tèt ou 100 pousan nan travay)
- Loyal nan relasyon yo
Karakteristik negatif
Nan ka enkyetid segondè fonksyone, anba ki vwal nan siksè manti yon batay. Siksè pa vini san yon pri, epi pafwa enkyetid ke ou santi ou jwenn wout li soti.
Gen kèk nan karakteristik sa yo ta ka pèrsu pa lòt moun kòm "bèl" oswa jis yon pati nan pèsonalite ou, men yo ka an reyalite dwe kondwi pa enkyetid kache. Gen kèk nan karakteristik sa yo ki se entèn, epi yo pa janm menm remake pa lòt moun - men yo "sou tèt la" Sepandan. Depi moun pa konnen ke aksyon sa yo ki te koze pa enkyetid yo, yo ka wè yo kòm jis yon pati nan pèsonalite ou. Malgre ke yo te "segondè fonksyone," ou ta ka fè fas lit sa yo:
- Yon moun pleaser (laperèz pou kondwi moun ale)
- Nève chokola
- Nève abitid (ap jwe ak cheve ou, knuckles knuckles, mòde po bouch ou)
- Bezwen fè bagay repetitif (konte mach eskalye, dodine retounen ak lide)
- Panse twop
- Objè tan (rive nan randevou twò bonè)
- Bezwen pou asirans (mande pou direksyon miltip, tcheke sou lòt moun souvan)
- Procrastination ki te swiv pa peryòd tan de crunch-tan travay
- Evite kontak zye
- Rimantasyon ak yon tandans rete sou negatif la (E si panse?, Rete sou erè sot pase yo)
- Enkapasite di pa gen okenn ak yon orè twò chaje (laperèz pou yo te yon zanmi move oswa kite moun desann)
- Lensomni (difikilte pou tonbe nan dòmi, reveye byen bonè ak kapab tonbe tounen dòmi)
- Kous tèt ou
- Gen lòt ki panse ou difisil pou li (stoik, unemotional, frèt)
- Yon lavi limite (vire desann envitasyon)
- Enkapasite yo jwi moman an (tann pi move a)
- Entimide pa lavni an
- Tandans yo konpare tèt ou bay lòt moun (tonbe kout nan atant)
- Mantal ak fizik fatig
- Okenn okipe / plen orè (laperèz pou li di non)
- Loyal pou yon fòt nan relasyon yo
- Potansyèl pou abi alkòl oswa dwòg kòm yon metòd pou siviv
Siksè, Men, avèk yon lit
Nòmal tipik fonksyone moun ki gen enkyetid sanble yo dwe yon overachiever. Pèsepsyon sa a se kout-aperçu menm si, paske li echwe yo pran an kont lit la ki enplike nan jwenn la.
Si ou te dyagnostike ak maladi enkyetid jeneral (GAD) , oswa ou gen tandans enkyete sou yon anpil nan bagay sa yo diferan, ou ka gen plis tandans fè gwo enkyetid fonksyone. Te panse a nan yon kay sal oswa yon dat limit rate ka voye enkyetid ou soaring - Se konsa, sa a se sa ki kenbe ou netwaye oswa k ap travay di.
Si ou te mande pifò moun, yo ta pwobableman pa gen yon siy ke ou ap lite chak jou ak enkyetid. Sepandan, ou konnen ke lavi ou limite pa enkyetid ou nan kèk fason enpòtan. Petèt ou reyalize travay esansyèl men limite lavi ou nan lòt fason, tankou pa devye deyò zòn konfò ou. Aksyon ou yo pwobableman dikte pa enkyetid ou, tankou ke ou chwazi pou ou ranpli lavi ou ak aktivite kòm yon fason kalme panse kous ou, olye ke ki baze sou sa ou ta ka jwi oswa sa ki kapab ede ou elaji orizon ou yo.
Ou te tou vin abil nan prezante yon fo fo nan mond lan, paske ou pa janm montre santiman vre ou a nenpòt ki moun. Olye de sa, ou kenbe l 'tout bottled anndan, ak konpatriyozè santiman ou ak yon plan pou fè fas ak yo pita, men nan kou pita pa janm vini.
Mande èd
Gen anpil rezon ou pa ka chache èd si ou gen gwo enkyetid fonksyone:
- Petèt ou konsidere li yon nepe doub-bò, epi yo pa vle pèdi enfliyans nan pozitif nan enkyetid ou an tèm de reyalizasyon ou.
- Petèt ou enkyete ke travay ou ap soufri si ou pa toujou ap kondwi nan travay difisil soti nan pè.
- Ou ta ka panse ke ou pa malad ase pou mande pou èd, espesyalman depi ou sanble yo dwe reyisi, entèdi nan yon pwendvi objektif.
- Ou ta ka panse ke tout moun ap goumen fason ou fè, oswa ke ou se jis move nan fè fas ak estrès lavi.
- Gen plis chans, ou pa janm te di nenpòt moun sou lit entèn ou, ki jis ranfòse santi a ke ou pa ka mande pou èd. Si pèsonn pa janm wè doulè ou, poukisa yo ta sipòte ou ale nan yon doktè pou enkyetid?
Pati nan pwoblèm lan se ke anpil nan nou gen yon imaj de sa li vle di gen yon dyagnostik enkyetid. Nou ta ka anvizaje yon moun ki nan kay la, pa ka travay, oswa lit pou kenbe relasyon nenpòt kalite.
Nou pa panse de yon lit entèn tankou yo te rezon ase yo chache èd, pa gen pwoblèm konbyen tranbleman anndan nou fè eksperyans. Li se anpil yon lavi nan refi. Ou ta ka menm konvenk tèt ou ke pa gen anyen mal-you're jis yon workaholic, germaphobe, lis maker-, ak sou sa.
Kisa sa vle di? Nou vrèman bezwen rele gwo enkyetid fonksyone jis enkyetid. Li diferan, asire w, nan ke ou ap fè wout ou nan lavi relativman byen. Men, enkyetid la se menm bagay la tou, li jis kache.
Redwi stigma (ou pa poukont li)
Avèk yon ogmantasyon nan moun ki idantifye tèt yo kòm li gen "segondè fonksyone" enkyetid, li ka vin pi fasil chache èd. Si ou santi mwens izole ak pou kont li nan sa w ap fè eksperyans, li nan plis chans ou pral santi yo konfòtab ap resevwa pi byen. Anplis de sa, panse de enkyetid nan tou de tèm pozitif ak negatif li yo ka ede diminye stigma. Nou tout bezwen kèk enkyetid yo ka resevwa bagay sa yo fè nan lavi yo.
Olye ke wè enkyetid kòm yon feblès, yon sèl bagay ke sa a "mouvman" te fè se mete aksan sou ke moun ki gen enkyetid ka toujou ap viv lavi plen ak pwodiktif.
Moun ki pi popilè ak enkyetid fonksyone segondè
Li itil pafwa yo idantifye moun ki pi popilè ki ap fè fas ak maladi yo menm ke nou fè fas a. Nan ka enkyetid segondè fonksyone, nou ka panse a zetwal tankou Barbra Streisand ak Donny Osmond, ak atlèt tankou Zack Greinke ak Ricky Williams. Scott Stossel, editè nan Atlantik la , te ekri anpil sou pwòp eksperyans li yo ak enkyetid ak ki jan li toujou jere yo montre leve, li reyalize. Moun sa yo te jwenn wout yo atravè enkyetid yo reyisi.
Ki sa ki detèmine ki pral segondè fonksyone?
Malerezman gen reyèlman anpil ti rechèch sou sijè sa a. Nou konnen ke gen yon nivo optimal nan enkyetid ki ede pèfòmans gaz (selon Lwa Yerkes-Dodson ) -a se yon kote nan mitan an pou yo twò ba oswa twò wo. Se poutèt sa, li fè sans ke si ou soufri ak enkyetid twò grav oswa modere kòm konpare ak enkyetid grav, chans yo nan ou fonksyone nan yon nivo ki pi wo ta pi bon. IQ ka jwe tou yon wòl, tankou yon etid 2005 te jwenn ke administratè finansye ki te wo nan enkyetid te fè manadjè yo lajan pi bon si yo menm tou yo te gen yon IQ segondè.
Tretman Opsyon
Si ou pa janm te dyagnostike kòm gen enkyetid epi rekonèt tèt ou nan sentòm yo anwo a, li pi bon yo fè yon randevou ak doktè fanmi ou pou yon evalyasyon oswa yon rekòmandasyon. Si ou dyagnostike ak yon maladi enkyetid tankou maladi enkyetid jeneral (GAD) oswa maladi enkyetid sosyal (SAD), anpil opsyon tretman efikas egziste tankou terapi kognitif-konpòtmantal (CBT) , medikaman (tankou inhibiteur selektif serotonin SSRI) , ak fòmasyon atensyon .
Lòt solisyon yo
Petèt ou pa pare pou chache èd pou enkyetid ou, oswa ou ap chèche pou lòt mezi ou ka aplike sou pwòp ou:
- Eseye depanse 10 minit yon jou k ap travay sou sante mantal ou.
- Anvan ou fè nenpòt ki travay mantal (chanje panse ou), asire w ke fòm ou an nan lòd-limite kafeyin, manje yon rejim alimantè ki an sante balanse, epi pou yo jwenn regilye fè egzèsis.
- Douch ijyèn enpòtan tou, tankou rete soude nan yon dòmi regilye, epi yo pa rete nan kabann si lide ou a ap kous. Olye de sa, leve, li fè yon lòt bagay jiskaske ou santi ou fatige.
- Yon fwa ou santi ou fòm ou a nan lòd, li lè yo pran yon gade nan kèk nan modèl panse ou. Anksyete enplike yon anpil nan prediksyon negatif- "E si mwen pa fè dat limit sa a" oswa "Mwen konnen mwen pral fè yon moun fou nan tèt mwen pandan prezantasyon sa a."
- Kòmanse pa rekonèt panse ou genyen. Lè ou remake yon panse negatif, eseye kontrekare li ak yon bagay ki pi reyalis oswa itil, tankou "Mwen toujou fè dat limit mwen, e menm si mwen manke yon sèl sa a li pa pral nan fen mond lan."
- W ap viv avèk abitid nève tankou mòde po ou oswa moulen klou ou? Eseye itilize estrateji pou siviv tankou pratike gwo respirasyon oswa detant nan misk pwogresif pou jwenn tansyon ou anba kontwòl. Ou kapab tou eseye angaje nan yon repons konpetisyon-yon lòt bagay ou ka fè sa se enkonpatib ak abitid la nève, tankou chiklèt moulen pou ke ou pa pral mòde po bouch ou.
Èske gen nenpòt rezon poukisa ou kenbe sou enkyetid ou a? Èske ou pè ke si ou pa gen okenn ankò kondwi pa enkyetid ou, ke ou ap sispann yo te yon overachiever? Sa yo se enkyetid reyèl ke ou pral bezwen adrese pandan w ap travay nan direksyon pou diminye enpak la nan enkyetid sou lavi ou.
Sepandan, pa bay nan panse a ke ou pa kapab akonpli bagay sa yo san enkyetid ou. Ane ke yo te yon ekspè lis-makè pa pral pèdi sou yon mwens-enkyete ou. Li ka pran kèk ajisteman, men ou pral jwenn yon renur nouvo ki balans mantal ou byen-yo ak ap resevwa bagay yo fè.
Yon Pawòl nan
Segondè enkyetid fonksyone se vre yon nepe doub-bò. Pandan ke ou ka gen krentif pou kite ale nan sa ki ka santi tankou yon pati nan pèsonalite ou, konnen ke ou pa bezwen yo dwe an kachèt enkyete reyalize ak reyisi.
Kenbe sou karakteristik pozitif ou nan abitid ke ou te devlope, men kite ale nan tansyon an ak lit entèn. Ou ta ka etone plezant aprann ke pa sèlman siksè pa bezwen rezilta nan lit, men sa ouvri tèt ou jiska santiman ou yo ak pataje yo ak lòt moun ap ede ou gen yon eksperyans plis natif natal nan mond lan bò kote ou.
> Sous:
> Anksyete ak depresyon Association of America, Facts ak Estatistik. Mizajou mwa Out 2016.
> Global nouvèl. 'Anksyete segondè-fonksyònman': Li pa yon dyagnostik, men Anpil di li Imobilye.
> Enstiti Nasyonal pou Sante Mantal, Maladi Enkyetid. Mizajou Mas 2016.
> Perkins AM, Corr PJ. Èske Worriers ka Ganyan yo? Asosyasyon an ant Worrying ak pèfòmans Job. Pès endividyèl dif. 2005; 28 (1): 25-31.
> Stossel, S, Atlantik lan. Siviv enkyetid. Janvye / fevriye 2014.