Poukisa nou kenbe bagay sa yo Off
Procrastination se yon bagay ki pi fò moun gen omwen yon ti eksperyans avèk. Pa gen pwoblèm ki jan byen òganize ak komèt ou yo, chans yo se ke ou te jwenn tèt ou frittering lwen èdtan sou aktivite trivial (gade televizyon, à sitiyasyon Facebook ou, fè makèt sou entènèt) lè ou ta dwe te pase tan sa a sou travay oswa ki gen rapò ak lekòl pwojè.
Si w ap mete fen nan fini yon pwojè pou travay, evite devwa lakay ou, oswa inyore travay nan kay la, pwatrinasyon ka gen yon gwo enpak sou travay ou, klas ou, ak lavi ou.
Poukisa nou mande Bondye?
Nou tout ap plenyen nan kèk tan oswa yon lòt, ak chèchè yo sijere ke pwoblèm nan ka patikilyèman pwononse nan mitan elèv yo. Yon estime 25 a 75 pousan nan kolèj elèv yo ap plenyen sou travay akademik yo. Yon etid 2007 te jwenn ke yon kolosal 80 a 95 pousan nan kolèj elèv yo te pwogrese sou yon baz regilye, patikilyèman lè li rive ranpli devwa ak kou. Yon sondaj 1997 te jwenn ke procrastinasyon se te youn nan rezon prensipal poukisa Ph.D. kandida echwe pou pou konplete disètasyon yo.
Dapre Ferrari, Johnson, ak McCown, gen kèk gwo deformasyon kognitif ki mennen nan procrastination akademik.
Elèv yo gen tandans:
- Overestimate konbyen tan yo te kite fè travay
- Overestimate ki jan motive yo pral nan tan kap vini an
- Underestimate konbyen tan sèten aktivite pral pran pou konplete
- Eseye asime ke yo bezwen yo dwe nan ankadreman dwat la nan lide nan travay sou yon pwojè
Kòm ou li nan lis sa a, ou ka pwobableman sonje kèk fwa nan tan lontan an ki te sòt nan menm nan lojik mennen ou nan mete bagay sa yo sou pita.
Sonje ke tan ke ou te panse ou te gen yon semèn kite fini yon pwojè ki te reyèlman akòz jou kap vini an? Kouman sou tan an ou deside pa netwaye apatman w lan paske ou "pa t 'santi tankou fè li kounye a."
Nou souvan asime ke pwojè pa pral pran osi lontan fini jan yo reyèlman pral, ki ka mennen nan yon sans fo nan sekirite lè nou kwè ke nou toujou gen anpil tan yo fini travay sa yo. Youn nan pi gwo faktè ki kontribiye nan procrastinasyon se nosyon a ke nou gen yo santi yo enspire oswa motive nan travay sou yon travay nan yon moman an patikilye. Reyalite a se ke si ou rete tann jiskaske ou nan ankadreman dwat la nan lide fè sèten travay (espesyalman endezirab yo), ou pral pwobableman jwenn ke tan an dwa tou senpleman pa janm vini ansanm ak travay la pa janm vin ranpli.
Oto-dout ka jwe tou yon gwo wòl. Lè ou pa fin nan ki jan yo atake yon pwojè oswa anksyeu nan kapasite ou, ou ta ka jwenn tèt ou mete l 'an favè nan travay sou lòt travay.
Enpak negatif nan procrastinasyon
Li pa sèlman elèv ki tonbe nan "mwen pral fè li pita" pèlen. Dapre Joseph Ferrari, yon pwofesè nan sikoloji nan Inivèsite DePaul nan Chicago ak otè a Toujou procrastinating: Gid la pa Regrè pou w fè li fè , anviwon 20 pousan nan granmoun ameriken yo se procrastinators kwonik.
Moun sa yo pa fè sa sèlman mande detanzantan; li se yon pati enpòtan nan vi yo. Yo peye bòdwo yo an reta, pa kòmanse travay sou gwo pwojè jiskaske nwit lan anvan delè a, reta makèt jou ferye jouk Nwèl Ev, e menm ranpli taks sou revni yo reta an reta.
Malerezman, sa a pasyans ka gen yon enpak grav sou yon kantite zòn lavi, ki gen ladan sante mantal yon moun nan. Nan yon etid 2007, chèchè yo te jwenn ke nan kòmansman semès la, elèv ki te pwogastinatè rapòte mwens maladi ak pi ba nivo estrès pase ki pa procrastinators. Sa a chanje dramatikman nan fen tèm nan, lè procrastinators rapòte pi wo nivo de estrès ak maladi.
Se pa sèlman ka felisite gen yon enpak negatif sou sante ou; li kapab tou mal relasyon sosyal ou. Pa mete bagay sa yo, ou ap mete yon chay sou moun ki bò kote ou. Si ou abityèlman vire nan pwojè an reta oswa dawdle jouk nan dènye minit, moun ki depann sou ou tankou zanmi ou, fanmi, ko-travayè, ak elèv parèy ka vin rêvu.
Rezon ki fè nou mande yo
Anplis de rezon ki fè nou mande, nou souvan vini ak yon nimewo nan eskiz oswa rasyonalizasyon pou jistifye konpòtman nou an. Dapre Tuckman, Abry, ak Smith, gen 15 rezon ki fè prensipal poukisa moun ap mande:
- Pa konnen sa ki bezwen fèt
- Pa konnen ki jan fè yon bagay
- Pa vle fè yon bagay
- Pa pran swen si li vin fè oswa ou pa
- Pa pran swen lè yon bagay vin fè
- Pa santi nan atitid la fè li
- Lè ou nan abitid la nan ap tann jouk nan dènye minit
- Kwè ke ou ap travay pi byen anba presyon
- Panse ke ou ka fini li nan dènye minit
- Manke inisyativ la kòmanse
- Bliye
- Blame maladi oswa sante pòv
- Ap tann pou moman sa a bon
- Lè w bezwen tan pou w reflechi sou travay la
- Delye yon sèl travay an favè travay sou yon lòt
Kouman fè procrastinators diferan de ki pa procrastinators?
Nan pifò ka yo, procrastination se pa yon siy yon pwoblèm grav. Li se yon tandans komen ke nou tout bay nan nan kèk pwen oswa yon lòt. Li se sèlman nan ka kote pwatrinasyon vin konsa kwonik ke li kòmanse gen yon enpak grav sou lavi chak jou yon moun nan ke li vin tounen yon pwoblèm ki pi grav. Nan ka sa yo, li pa jis yon kesyon de gen ladrès pòv jesyon tan; li nan yon endikasyon de sa ki Ferrari refere a kòm yon fòm maladaptive.
"Ki pa Peye-rekantinatè yo konsantre sou travay la ki bezwen fèt .. Yo gen yon pi fò idantite pèsonèl ak yo gen mwens konsène sou sa ki sikològ rele" estim estimasyon sosyal "- ki jan lòt moun tankou nou - kòm opoze a estim pwòp tèt - ki jan nou santi nou sou tèt nou, "eksplike Dr Ferrari nan yon entèvyou ak Asosyasyon an Sikolojik Ameriken .
Dapre sik sikilè Piers Steel, moun ki pa fè apèlman yo gen tandans yo dwe segondè nan pèsonalite trè li te ye tankou konsyansye, youn nan dispozisyon laj yo idantifye pa gwo 5 teyori nan pèsonalite. Moun ki gen gwo konsyans tou gen tandans yo dwe wo nan lòt zòn ki gen ladan pwòp tèt ou disiplin, pèrsistans, ak responsablite pèsonèl.
Falling bèt nan sa yo deformasyon kognitif se fasil, men erezman, gen yon nimewo nan bagay sa yo diferan ou ka fè pou goumen kontrastinasyon ak kòmanse resevwa bagay sa yo fè sou tan .
Sous:
American Psychological Association. (2010). Sikoloji nan procrastinasyon: Poukisa moun ki mete nan travay ki enpòtan jouk tan dènye a. Retrieved soti nan http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx
Green, KE (1997). Faktè sikososyal ki afekte konplete disètasyon. Nan Goodchild, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), Reprann pwosesis disètasyon an: Pwoblèm obstak pèsonèl ak enstitisyonèl. Nouvo direksyon pou edikasyon siperyè, 99 ,. San Francisco: Jossey-Bass, 57-64.
Steel, P. (2007). Nati a nan procrastination: Yon meta-analitik ak teyorik Revizyon nan ekselans Self-regilasyon Si. Sikolojik Bilten, 133 (1) , 65-94.
Tice, DM & Baumeister, RF (1997). Longitudinal etid nan procrastinasyon, pèfòmans, Estrès, ak Sante: depans yo ak benefis nan Dawdling. Syans sikolojik, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008). Aprantisaj ak motivasyon estrateji: Gid ou nan siksè (2nd ed.). Upper Saddle River, NJ: Pearson Prentice Hall.