Lavand se yon zèb pafwa rekòmande pou soulajman an nan enkyetid. Youn nan remèd yo ki pi lajman itilize nan aromaterapi, lwil esansyèl plant la a di ankouraje detant. Gen kèk rechèch ki montre ke lavand esansyèl lwil oliv ka posede pwopriyete sedatif, ki ta ka jwe yon wòl kle nan efè potansyèlman enkyetid-diminye li yo.
Poukisa moun yo konn itilize lavand pou soulajman enkyetid?
Dapre prensip aromaterapi, respire nan lantiy lavand esansyèl lwil oliv oswa aplike lavand esansyèl lwil sou po a transmèt mesaj nan sistèm nan limbic (yon rejyon nan sèvo li te ye a enfliyanse sistèm nève a epi ede kontwole emosyon).
Pwoponè sijere ke lavand esansyèl lwil oliv ka ede soulaje enkyetid an pati pa pwovoke yon efè kalman sou sistèm nève santral la.
Yon apwòch popilè enplike konbine lwil oliv lavand ak yon lwil konpayi asirans (tankou jojoba oswa dous zanmann). Yon fwa yo te melanje ak yon lwil konpayi asirans, lavand esansyèl lwil oliv ka masaj nan po ou oswa ajoute nan benyen ou.
Ou ka voye tou kèk gout lwil esansyèl lavand sou yon moso twal oswa tisi ak respire bon sant li yo, oswa ajoute lwil oliv la nan yon difizeur aromaterapi oswa vaporizer.
Rechèch sou lavand ak enkyetid
Pandan ke gen nan kounye a yon mank de gwo-echèl klinik tras efè lavand efè sou moun ki gen enkyetid, yon nimewo nan syans montre ke lwil oliv la ka ofri kèk benefis anti-enkyetid.
Plizyè etid yo te teste enkyetid-diminye efè lavans nan popilasyon espesifik yo. Pou egzanp, yon etid ki te pibliye nan Fizyoloji ak Konpòtman an 2005 konsantre sou 200 moun ap rete tann tretman dantè epi li te jwenn ke respire nan sant lan nan lavand tou de enkyetid diminye ak amelyore atitid.
Anplis de sa, yon etid pilòt pibliye nan terapi konplemantè nan klinik pratik nan 2012 endike ke aromaterapi lavand-esansyèl-lwil ki baze sou ka ede kalme enkyetid nan fanm ki gen anpil risk apre akouchman. Nan yon eksperyans ki enplike 28 fanm ki te fèt nan 18 mwa anvan yo, chèchè yo te jwenn ke kat semèn de sesyon aromaterapi de fwa-chak semèn, 15-minit-long ede soulaje depresyon nan adisyon a bese nivo enkyetid.
Genyen tou kèk prèv ke lwil oliv lavand enjenyè ka ede soulaje enkyetid. Nan yon rapò ki te pibliye nan Phytomedicine nan 2012, pou egzanp, syantis analize 15 deja pibliye esè klinik ak konkli ke sipleman dyetetik ki gen lwil oliv lavand ka gen kèk efè ki ka geri sou pasyan ki gen difikilte ak enkyetid ak / oswa estrès.
Opozisyon
Lwil esansyèl lwil oliv ka lakòz iritasyon oswa yon reyaksyon alèjik nan kèk moun. Si ou fè eksperyans kè plen, vomisman, oswa yon tèt fè mal apre ou fin itilize lavand, sispann sèvi ak imedyatman.
Paske konsome lwil oliv lavand esansyèl ka gen efè toksik, sa a pa ta dwe remèd.
Ou ka aprann plis sou lè l sèvi avèk lavand ak lòt lwil esansyèl san danje isit la.
Altènativ Lavand
Gen plizyè fason pou diminye enkyetid chak jou natirèlman. Pou egzanp, pratike lide / kò teknik tankou meditasyon ak respire gwo twou san fon ka ede ou detann epi kenbe enkyetid ou a nan chèk la. Kontwole altènatif terapi tankou masaj ak akuponktur ka benefisye tou moun ki gen enkyetid.
Ki sa ki nan plis, kèk etid sijere ke pran remèd fèy tankou pasyone , kava , ak valeryan ka ede diminye sentòm enkyetid.
Liy anba a
Pandan ke lavand ka ede kalme enkyetid twò grav, li pa ta dwe itilize nan plas tretman mantal-sante-pwofesyonèl-bay pou nenpòt ki kalite maladi enkyetid.
Si w ap santi sentòm tankou enkyete konstan, fatig, lensomni, ak batman kè rapid, asire w ke ou konsilte founisè swen prensipal ou olye ke pwòp tèt ou-trete enkyetid ou ak lavand.
Sous
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Efè nan oral administre lavand esansyèl lwil oliv sou repons a klip fim enkyetid-provok." Hum Psychopharmacol. 2009 Jun, 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Efè nan klinik aromaterapi pou enkyetid ak depresyon nan fanm ki gen anpil risk apre akouchman an - yon etid pilòt." Konpleman Tèt klinik pratik. 2012 Aug, 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "odè anbyen nan zoranj ak lavand diminye enkyetid ak amelyore atitid nan yon biwo dantè." Fizik konpòtman. 2005 Sep 15; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Sèvi ak aromaterapi ak pasyan hospice diminye doulè, enkyetid, ak depresyon ak ankouraje yon sans ogmante nan byennèt." Am J Hosp Palliat Swen. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Èske lavand yon dwòg anxiolytik? Yon revizyon sistematik nan epromize tras klinik." Phytomedicine. 2012 Jun 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Lwil esansyèl ak aromaterapi anxiolytik." Nat Prod komin. 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.