Ki jan Anksyete ka itil

Anksyete ka itil men pifò moun panse de enkyetid, twoub jeneralman anksyete jeneralman (GAD), nan yon sans negatif. Li se yon emosyon ki fè nou santi yo alèz ak tansyon, epi li se yon eta nou vle soulaje pi vit ke posib.

Sentòm yo

Sentòm GAD ka enkli:

• Persistent mangonmen oswa mani sou enkyetid ti oswa gwo sa a soti nan pwopòsyon a enpak evènman an

• Enkapasite yo mete sou kote oswa kite ale nan yon enkyete
• Enkapasite yo detann, ajitasyon, ak santiman chaje moute oswa sou kwen
• Difikilte pou konsantre, oswa santi ke lide ou "ale vid"
• Enkyete sou twò mangonmen
• Detrès sou pran desizyon pou pè pou yo pran desizyon an mal
• Pote chak opsyon nan yon sitiyasyon tout wout la soti konklizyon li posib negatif
• Difikilte pou manyen ensèten oswa indecisiveness

Fizik ak sentòm yo ka gen ladan yo:

• Fatig
• Chimerik
• Tansyon nan misk oswa doulè nan misk
• Tranble kou fèy, santi twitchy
• Yo te fasil sezi
• Pwoblèm dòmi
• Swe
• Nausea, dyare oswa sendwòm entesten chimerik
• Maltèt

Ki jan anksyete se itil

Malgre lis la nan sentòm negatif, enkyetid ka ofri yon varyete de bagay sa yo pozitif nan lavi nou:

1. Motivasyon : Pafwa nou bezwen yon dòz enkyetid pou motive pou fè bagay yo. Si ou pa pè konsekans negatif ki te mennen nan santi kèk enkyetid, li ta fasil ke ou ta ka dedye a règleman yo nan espas travay ou, kapab konplete travay lekòl, oswa vin motive fè yon bagay ki pa son plezable. Verite a se ke enkyetid se yon fòs pwisan motivasyon, epi li kondi nou fè bagay sa yo nan yon fason ke kèk lòt santiman fè.

1. Preparasyon : Si ou gen yon gwo diskou, tès oswa evènman sou orizon an, ou ka santi enkyete jan li apwòch. Enkyetid sa a kondi ou pou prepare yo pou sitiyasyon an, pou kouvri tout baz yo epi konsidere sa ou ta fè nan senaryo ki pi mal la. Sètènman, moun ka fè tout bagay sa yo san enkyetid, men li se fason natirèl kò nou nan kondwi nou fè li.

1. Atansyon : Lè nou gen enkyetid, atansyon nou chanjman nan bagay ki enpòtan nan lavi nou. Li fè nou rekonèt bagay ki merite atansyon nou ak Lè sa a, vin enstrimantal nan preparasyon ak motivasyon. Lè ou gen enkyetid sou yon evènman k ap vini, enkyetid ou fòs ou rekonèt li epi peye atansyon nan yon fason ki pral depreferans ede ou reyisi.
2. Pwoteksyon : Depi enkyetid se souvan ki gen rapò ak laperèz, li se yon fason pwoteje nou kont danje. Nou ka vin enkyete nan sitiyasyon ki ta ka lakòz nou mal oswa menm touye nou, ak santi sa a enkyetid natirèl anpeche sa. Malerezman pou moun ki gen GAD, sa a se mekanis la ki souvan kontribye nan gade anpil sitiyasyon kòm danjere ki aktyèlman yo pa.
3. Kominikasyon : Finalman, lè moun yo enkyete yo oblije kominike ak pataje santiman sa yo. Li se yon fason kò nou an ede nou jwenn sipò ak yon kote ki an sekirite, epi li ka efikas nan ede relasyon travay byen.

_Sous:

_{Mayo Klinik. Jeneralize Anksyete Twoub.}