Pwoblèm pwòp tèt ou yo komen, men ou ka diminye sentòm ou yo
Moun ki ap lite ak maladi enkyetid jeneralize (GAD) souvan jwenn tèt yo ki gen difikilte ak estim pwòp tèt ou. Yo ka gen konfyans nan tèt yo oswa panse yo pa vo anyen. Sa a kapab yon sentòm danjere nan GAD ak enplikasyon ki dire lontan. Sa ki anba la a se yon bwèf BECA de teyori endepandan esè ak kèk ide sou ki jan ou ka amelyore opinyon ou nan tèt ou.
Pou plis èd pou tèt ou pou GAD, tcheke atik sa a pou kèk konsèy espesifik pou diminye mangonmen .
Teyori
Otonòm teyori eta yo ke nou te evolye fè eksperyans enklizyon sosyal ak evite emosyonèlman. Esansyèlman, yo kwè ke nivo pwòp tèt ou-nou an detèmine pa ki kantite akseptasyon oswa rejè nou fè eksperyans nan mond sosyal la. Se pwòp tèt ou-nou an devlope akòz ki jan nou wè lòt moun reyaji nan nou. Se poutèt sa, yon moun ki fè eksperyans yon anpil nan akseptasyon ap gen pi wo estim pwòp tèt- ak moun ki fè eksperyans plis rejè ta gen pi ba pwòp tèt ou-estim. Pwoblèm lan pou pifò moun se yo ke yo lite yo avèk presizyon li kantite lajan an nan akseptasyon ak rejè nan lavi yo, ki mennen moun yo gen pwòp estim pwòp tèt yo lè yo aktyèlman trè entelijan ak renmen. Sa a ka gwo pou moun ki gen pwoblèm enkyetid ki gen rapò ak lòt moun.
Gade ki sa ki reyèlman la
Yon fason rapid chanje pwòp tèt ou-estim ou a aktyèlman egzaminen nivo yo nan aksepte ak rejè ou fè eksperyans.
Pandan ke nou gen tandans konsantre sou negatif la, tankou moun ki grosye nou oswa evite nou, anjeneral nou gen plis moun ki pran swen pou nou ke nou souvan neglije. Pran yon gade fèmen nan kantite moun ki nan lavi ou ki pran swen pou ou ak Lè sa a, kantite lajan an ki neglije ou. Pifò jan yo pral jwenn yon pi gwo kantite moun ki aksepte yo pase rejte, ki ta dwe tradwi nan pi bon santiman ak pwòp tèt ou-estim.
Sepandan, si plis moun ap evite ou, pran yon bon gade nan poukisa epi konsidere fè kèk chanjman pèsonèl. Patikilyèman si ou gen enkyetid, estrès ou ak mangonmen ka épouvantabl pou lòt moun. Chache terapi ak èd pou GAD ka ede jere sentòm ou yo ak amelyore relasyon ant moun.
Pran aksyon
Anpil moun ki gen estim tèt yo senpleman ap eseye evite pèdi olye ke pran. Se poutèt sa, anpil moun ki gen pi piti estim pwòp tèt li vin paralize ak inaksyon. Jwenn kouraj nan branch soti, fè nouvo zanmi, ak ogmante nivo a angajman pozitif sosyal ka trè impact to ou pwòp tèt ou-estim. Sa a, ankò, ka difisil pou moun ki gen GAD si gen pwoblèm pou satisfè nouvo moun oswa santi ou jije. Travay avèk yon terapis pou fè sa rive ka itil.
Sonje bon bagay yo
Moun ki gen estim pwòp tèt yo gen tandans bat tèt yo moute intern. Panse enkonsyan yo gen tandans yo konsantre sou pwòp tèt ou-defèt ak limitasyon. Sa a ka konpoze pou moun ki gen GAD oswa lòt pwoblèm enkyetid. Sepandan, ke yo te kapab pran kèk tan pandan jounen an sonje bagay sa yo bon sou tèt ou ak selebre reyalizasyon ou ak reyalizasyon. Ekri desann bon moman ak siksè ka ba ou rapèl konkrè de sa ou yo kapab nan moman ki ba ou.
\
Si ou gen GAD ak lit ak estim pwòp tèt ou, pale ak terapis ou. Gen anpil opsyon tretman, ki gen ladan terapi kognitif-konpòtmantal ak medikaman , ki ka ede jere ba pwòp tèt ou-estim epi ede ou rive nan tout potansyèl ou.
> Sous: "Twoub enkyetid jeneralize". Enstiti Nasyonal pou Sante Mantal, 2015.