Ki jan fè fas a enkyetid sosyal fè li difisil pou interagir
Li ka difisil pou ou pale ouvètman avèk yon terapis si ou genyen twoub enkyetid sosyal (SAD) . Rezon ki fè ou ale nan terapi se paske ou se pè moun; ak ankò terapi mande pou ou louvri moute ak pataje santiman entim ou a ak yon moun lòt nasyon konplè.
Patikilyèman pou moun ki gen SAD jeneral, terapi ka okòmansman dwe difisil tankou sitiyasyon sosyal ke ou pè.
Li se yon trape-22 ki se yon ti jan nan yon pwoblèm inik ke moun ki gen enkyetid sosyal figi.
Anpil moun ki antre nan terapi la pou premye fwa ka gen pwoblèm ouvèti. Pwoblèm sa a ka patikilyèman grav pou moun ki gen SAD.
- Ou ka jwenn li difisil konfese pandan sesyon terapi.
- Ou ka pè yo parèt frajil, ak enkapasite ou a fè konfyans yon lòt moun ase yo louvri moute ka vin yon baryè nan fini nan siksè nan terapi.
- Ou ka menm santi tankou kite, oswa aktyèlman kite fimen nan sesyon yo.
Malerezman, pwoblèm sa a plagues anpil moun ki soufri nan enkyetid sosyal. Anplis de sa, anpil moun yo twò wont di terapis yo ki jan yo santi, e konsa enkyetid la pa janm rezoud.
Ki sa ou ka fè si ou santi ou nan fason sa a?
Li pa yon sitiyasyon enposib. Anba a yo se kèk konsèy ede ou pi byen fè fas ak ouvèti moute nan terapi.
Bay li tan
Malgre ke li ka difisil imajine, sou tan ou ka vin pi alèz ak terapis ou.
Pwosesis sa a ka pran plizyè semèn oswa menm mwa pou devlope, men si relasyon an se yon bon anfòm, li posib ke li pral vin pi fasil yo louvri moute tankou tan ale sou.
Nan lòt men an, si ou se nan terapi kout tèm, oswa si gen yon dekonekte ant ou menm ak terapis ou a, bay li plis tan pa ka fè sans.
Li: siyen ou bezwen yon nouvo doktè pou enkyetid sosyal ou
Ekri bagay yo
Si ou jwenn li pi fasil yo pataje santiman sou papye pase nan moun, konsidere ekri kijan ou santi ou anvan yon sesyon ak bay li nan terapis ou.
Ki sa ou ekri se jiska ou.
Li te kapab
- yon lis sijè yo pale sou,
- yon jounal nan panse ou pou semèn nan,
- oswa menm yon lèt konplè ki eksplike kijan ou santi ou an detay.
Si ou santi ou alèz yon moun kap li, sa ou te ekri a, ou ka menm voye yon imèl ba ou nan terapis ou anvan sesyon an.
Eksprime santiman ou an alekri se yon bon fason pou ou kòmanse santi w pi an sekirite nan terapi, epitou li ka ede ou pi fasil pou ou angaje ak terapis ou pandan tretman an ap pwogrese.
Konsidere sou entènèt Terapi
Terapi sou entènèt se vin pi popilè e pou yon bon rezon: kapasite pou pale ak yon moun nan yon fòma imel oswa chat sou pwoblèm pèsonèl olye pou yo nan moun ap fè apèl kont anpil.
Pou moun ki gen SAD, li ka yon entwodiksyon pi bon nan terapi pase rankont figi-a-fas.
Pou moun ki te kòmanse nan-moun terapi ak kite prematireman paske nan enkyetid, terapi sou entènèt pouvwa gen yon altènatif patikilyèman bon.
Alafen, angaje nan terapi sou entènèt ka fè li pi fasil evantyèlman pale ak yon terapis nan moun.
Li: Free Resous Tretman sou entènèt pou SAD
Antre nan yon gwoup sipò ant elèv
Malgre ke li ka sanble counter-entwisyon yo patisipe nan yon anviwònman gwoup lè ou pè moun, gwoup sipò kanmarad gen anpil avantaj pou moun ki gen SAD.
Nan yon gwoup sipò kanmarad, ou gen opsyon pou chita ak koute tou dousman san yo pa pale. Ou ka tande sou ki jan lòt moun yo te pè tou louvri nan terapi ak ki jan yo te bat obstak sa a.
Si ou deside rantre nan yon gwoup sipò kanmarad, asire w ke li se youn ki se pou moun ki gen enkyetid sosyal oswa sansib nan defi yo nan moun ki gen SAD.
Konfese enkyetid ou
Si ou te bay li tan, epi ou kwè ke terapis ou se yon bon anfòm pou ou, li ka tan konfese ki jan ou santi ou.
Kit ou fè sa nan ekri, pa imèl, oswa an pèsòn se jiska ou. Ki sa ou bezwen fè se vini pwòp epi di terapis ou ke enkyetid sosyal ou a ap resevwa nan fason ou ouvri moute nan sesyon terapi.
Travay terapis ou a se ede ou travay nan pwoblèm sa yo, epi li enpòtan ke li konnen sa ou reyèlman santi. Ou ka etone nan ki jan di verite a sou enkyetid ou nan terapi fè li pi fasil yo louvri moute.
Chanjman terapis
E si ou te fè tout anwo a, e toujou pa santi yo konfòtab? Pafwa, match la ant yon terapis ak kliyan jis se pa yon bon anfòm.
- Èske terapis ou cho ak zanmitay?
- Èske li ankouraje ou oswa entimide ou?
- Èske li konnen sou SAD oswa èske li minimize enkyetid ou?
Si gen yon bagay sou terapis ou ki fè ou alèz, ou ka pi byen ak yon lòt moun.
Siy ou bezwen yon nouvo doktè pou enkyetid sosyal ou
Malgre ke ouvèti moute nan terapi se pa janm fasil pou moun ki gen SAD, rekonpans yo nan fè sa ka gwo.
Jwenn yon terapis ke ou fè konfyans, bay li ase tan, ekri bagay sa yo desann lè ou santi ou bezwen an, epi eseye vin onèt kòm ou ka sou santiman ou. Fè sa ap fè pi plis nan tan ou nan terapi.