Travay pi bon pou moun ki gen maladi enkyetid jeneralize (GAD) se moun ki fè pi plis itilizasyon fòs ou yo. Pandan w ap viv avèk GAD ka vle di ke ou gen yon tandans enkyete ak overanalyze, li ka vle di tou ke ou se bon nan rasanble enfòmasyon oswa mennen ankèt sou pwoblèm.
Chwazi Path karyè ou
Premye etap la jwenn travay la pi bon pou ou pral nan kou enplike kèk entrospèksyon. Ki kalite travay ou te genyen nan tan pase a? Èske ou jwi yo oswa ou te bon nan yo? Konsidere volontè yon kèk èdtan nan yon semèn nan yon jaden yo wè si li ta ka yon bon anfòm pou ou. Pa gen okenn sans komèt nan yon karyè ak swiv nan ak edikasyon ki nesesè sèlman nan dekouvri ke ou pa ka kanpe travay la.
Evalye demann Job
Yon fwa ou te evalye afinite pèsonèl ou nan direksyon diferan karyè, li enpòtan tou panse sou nivo a estrès ke ou pral rankontre nan travay la. Pandan ke jere enkyetid ou a nan medikaman ak / oswa terapi se kritik, kòm yon moun k ap viv ak GAD, li ka itil tou yo chwazi yon karyè san yo pa twòp estrès oswa demand travay.
Li posib ke gen kèk mwayen kè kontan ki egziste ant nivo ki ba ak estrès. Yon etid 2017 pibliye nan jounal "Sante fanm yo" egzamine asosyasyon an nan okipasyon ak estrès ak enkyetid nan mitan fanm nan peyi Zend, epi li te jwenn ke homemakers te 1.2 fwa pi wo enkyetid ak 1.3 fwa pi wo estrès pase elèv yo ak fanm ki te travay deyò kay la. Rechèch sa a sijere ke travay deyò kay la ka gen yon efè tampon sou estrès, pou fanm omwen.
Nan lòt men an, yon etid 2007 teste enfliyans nan estrès travay sou depresyon ak enkyetid nan jèn adilt ki te ap travay. Nan yon etid longitudinal ki te pran plas depi 1972 jiska 2005, li te jwenn ke estrès travay (segondè travay, presyon tan ekstrèm) te gen rapò ak yon risk double nan depresyon pi gwo oswa maladi enkyetid jeneralize konpare ak sa yo san yo pa menm demand yo travay, menm nan moun ki te deja an sante. Rechèch sa a sijere ke aprantisaj ki jan pou fè fas ak estrès travay oswa diminye nivo estrès travay yo pral itil jan ou avanse pou pi devan ak karyè ou.
Karyè ideyal ou
Kòm yon moun ki gen GAD, karyè ideyal ou ap gen chans pou enplike:
- Mentally angaje travay ki pral ede anpeche ou mangonmen obsessively. Nan lòt mo, si ou gen yon travay ak twòp tan sou men ou, oswa san yon anpil nan responsablite, ou ta ka jwenn lide ou pèdi wout ou nan enkyetid ou twò souvan.
- Travay ki fè pou sèvi ak gou ou pou rasanble enfòmasyon. Ou pral gen anpil chans nan yon travay ki egzije pou ou mennen ankèt, sispèk, oswa analize done oswa lòt enfòmasyon pou pran desizyon.
- Travay ki ba ou separasyon nan sa ki lakòz ou enkyetid kapab tou itil. Karyè nan kote ou travay poukont yo souvan satisfè egzijans sa a.
Kòm ou kòmanse mennen ankèt sou karyè, kenbe pwen ki anwo yo nan tèt ou, epi konsidere tou nivo a demand travay ak estrès ou yo gen anpil chans fè fas a nan chak wòl.
1 - Envestigatè prive
Envestisè prive travay nan yon seri de zòn ki gen ladan siveyans sou-tè a, envestigasyon antrepriz, ak sitiyasyon domestik. Wòl sa a kenbe ou aktif, men tou enplike D 'pandan w ap prepare rezime nan rezilta ou yo. Travay menm jan tankou enspektè kay, envestigatè sèn krim, oswa analis laboratwa kriminèl ka enterè.
2 - antrenè Fòm
Kòm yon antrenè Fitness, ou pral ede moun aprann kouman yo sèvi ak ekipman jimnastik ak mete kanpe yon plan fòmasyon Fitness. Travay sa a mande pou ou fizikman anfòm tèt ou, ki ka ede tou kenbe enkyetid ou reglemante . Lòt djòb nan menm jaden an ka nan enterè, tankou nutrisyonist oswa dyetetik, ki pral fè pou sèvi ak tandans pèfeksyon ou pandan y ap tou ki pèmèt ou vin konesans sou abitid mòdvi an sante.
3 - Konseye / Sikològ
Kòm yon konseye oswa sikològ , ou yo pral kapab ede lòt moun ale nan pwoblèm sante mantal. Etandone ke ou te fè eksperyans sa yo tèt ou, ou se nan yon bon pozisyon yo dwe senpatik epi yo gen yon konpreyansyon sou sa ki pasyan ou yo ap fè eksperyans. Wòl sa a ka ba ou plis insight nan enkyetid ou.
4 - masaj terapis
Travay kòm yon terapis masaj se jeneralman yon anviwònman ki ba-estrès. Konbinezon an nan travay fizik ak mantal pral tou kenbe tèt ou okipe ak redwi chans pou enkyetid anmande ou pandan jou travay ou a. Chans pou yo chat ak kliyan yo ka pran tèt ou tou nan lòt enkyetid, epi ou ka jwenn ke zak la nan fè masaj se ap detann nan ak nan tèt li.
5 - Pwofesè / Chèchè
Si ou renmen lekòl la epi ou pa panse ke ou gen yon edikasyon avanse apre gradyasyon, konsidere yon djòb kòm yon pwofesè kolèj oswa inivèsite. Wòl sa a ba ou chans pou fè rechèch an pwofondè sou yon sijè ki enterese w, pandan y ap tou bay yon repo nan monotone a chita nan yon biwo jan ou anseye kolèj oswa inivèsite klas yo. Travay sa a enplike nan pale an piblik, konsa ou pral vle asire w ke ou simonte nenpòt ki pè anpil etap ki gen rapò ak maladi enkyetid ou.
6 - Pwofesè
Menm jan ak yon pwofesè, ke yo te yon pwofesè ba ou yon balans oswa preparasyon tan ak salklas tan, ki pa pèmèt anpil tan pou enkyete nesesè. Pwofesè yo dwe konnen tou sou yon kantite sijè, ki pral pèmèt ou sèvi ak dezi ou a ranmase enfòmasyon sou sijè diferan.
7 - plonbye
Travay ki pèmèt ou travay avèk men ou men tou mande pou ou panse yo ekselan si ou gen GAD. Plonbye, oswa lòt manadjè tankou mekanik, dwe fè dyagnostik pwoblèm epi fè reparasyon. Pwosesis sa a nan ankèt ak solisyon adapte byen ak tandans ou a travay nan pwoblèm ki soti nan tout direksyon.
8 - Diven Sommelier
Si ou pa te tande pale de yon somelye diven, moun sa a responsab pou ranmase konesans sou yon pakèt ven ak pataje enfòmasyon sa a ak piblik la jan yo fè seleksyon diven yo. Lòt karyè ki sanble, tankou sa yo ki nan endistri a floral, pèmèt ou vin yon ekspè sou yon sijè epi pataje konesans sa a ak lòt moun. Travay sa yo tou gen tandans yo ba estrès ak presyon tan ki ba, ki se itil lè w ap viv ak GAD.
9 - Elektrik Jeni
Travay ki mande pou ou nan konsepsyon oswa enjenyè kapab tou yon bon anfòm si w ap viv avèk GAD. Elektrik jeni, achitekti, ak menm jan an karyè mande pou yon varyete de ladrès epi yo mantalman angaje ase kenbe tèt ou sou enkyetid ou.
10 - Enfimyè Room Emergency
Pandan ke travay sa a pa ta ka anfòm "estrès la ba" maître, nati a vit-ritm nan travay la ka bon si ou kapab mete sou kote enkyetid ou nan travay la. Si macheskalye a nan yon chanm ijans sanble twòp pou ou okipe, konsidere yon lòt travay piblik ki fè fas a ki kenbe ou okipe, tankou yon teknisyen famasi.
Yon Pawòl nan
Kèlkeswa karyè ou chwazi a, sonje ou gen yon plan back-up nan plas. Petèt kòmanse pa travay a tan pasyèl si sa posib, asire ke travay la se yon bon anfòm. Pandan w ap travay, eseye bati yon fon ijans, pou ke si enkyetid vin akablan, ou pa pral mare nan yon travay ke ou pa ka kite, menm si sèlman pou yon absans tanporè.
> Sous:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Konsekans okipasyon sou estrès ak enkyetid nan mitan fanm Endyen yo. Fanm Sante. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Estrès travay presipite depresyon ak enkyetid nan jèn, k ap travay fanm ak gason. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.