Poukisa w ap tann pou sa ou vle se pi bon pou siksè ou ak sante
Rekonèt an reta enplike kapasite pou ret tann pou w jwenn sa w vle. Aprann plis enfòmasyon sou rezon ki fè reta satisfabilite ka souvan yo tèlman difisil kòm byen ke enpòtans pou devlope kontwòl enpilsyon.
Ki sa ki reta Gratification?
Ki sa ou fè nan konpayi an anyèl Nwèl pati lè ou rankontre plato nan manje bon gou ak tante lè w ap eseye pèdi pwa?
Si ou bay nan ak ranpli moute plak ou a ak goodies bonjan, li ta ka dérailler rejim alimantè ou, men ou pral jwenn jwi yon ti jan nan satisfaksyon enstantane.
Si ou jere reziste ak depanse sòs salad la aswè manje ak munching sou baton kawòt, Lè sa a, ou pral prezimableman resevwa yon rekonpans menm pi gwo desann liy lan - éfuzyon sa yo liv vle ak ke yo te kapab anfòm nan pè pi renmen ou nan Jeans mens.
Se kapasite sa a reziste kont tantasyon ak bwa nan objektif nou souvan refere yo kòm volontè oswa kontwòl tèt, ak reta satisfaksyon se souvan wè sa tankou yon pati santral nan konpòtman sa a. Nou mete sou sa nou vle kounye a pou nou ka petèt jwenn yon lòt bagay, yon bagay pi byen, pita sou.
Chwazi yon rekonpans alontèm sou satisfaksyon imedya poze yon gwo defi nan anpil zòn nan lavi yo. Soti nan evite yon tranch nan gato chokola lè nou yo ap eseye pèdi pwa rete lakay yo nan etid olye pou yo ale soti nan yon pati ak zanmi, kapasite nan reta satisfaksyon ka vle di diferans ki genyen ant reyalize objektif nou yo oswa ou pa.
Èske ou gen kapasite pou reziste ak resevwa yon pita - e menm pi bon - rekonpans?
Chèchè yo te jwenn ke kapasite sa a reta satisfaksyon se pa sèlman yon pati enpòtan nan reyisit objektif ; li ta ka genyen tou yon gwo enpak sou siksè lavi alontèm ak an jeneral byennèt.
Eksperyans la Stanford gimov
Nan yon eksperyans sikoloji klasik nan ane 1970 yo, yon sikològ ki te rele Walter Mischel te plase yon trete devan timoun epi li te ofri yo yon chwa - yo te kapab swa jwi trete a kounye a oswa rete tann yon peryòd kout tan yo nan lòd jwenn de ti goute.
Lè eksperimantal la te kite sal la, anpil nan timoun yo imedyatman te manje trete a (souvan yon bonbon oswa gimov), men yon pòsyon nan timoun yo te kapab mete nan ankouraje a jwi trete a kounye a epi rete tann pou rekonpans lan nan resevwa de bon gou bon gou pita sou.
Ki sa ki Mischel dekouvri te ke timoun yo ki te kapab retade satisfaksyon te gen yon kantite avantaj pita sou sou timoun yo ki tou senpleman pa t 'kapab rete tann. Timoun yo ki te tann pou tretman an te fè pi byen akademik pase timoun ki te manje trete a touswit. Moun ki retade satisfaksyon yo te montre tou mwens pwoblèm konpòtman e pita te gen anpil nòt SAT yo pi wo.
Poukisa li difisil pou tann?
Se konsa, si kapasite nan kontwole enpilsyon nou yo ak reta satisfaksyon se konsa enpòtan, ki jan egzakteman ka moun ale sou amelyore kapasite sa a?
Nan eksperyans swivi, Mischel te jwenn ke lè l sèvi avèk yon kantite teknik distraksyon te ede timoun retade satisfaksyon pi efektivman. Teknik sa yo te gen ladan chante chante, panse sou yon lòt bagay, oswa ki kouvri je yo.
Reta satisfaksyon se pa toujou konsa koupe-ak-sèk nan mond reyèl la, sepandan. Pandan ke timoun yo nan etid Mischel a te gen pwomès la nan yon rekonpans segondè pou tann jis yon kout peryòd de tan, senaryo chak jou pa toujou vini ak garanti sa a .
Si ou bay sa brownie, ou toujou pa ka pèdi pwa. Si ou sote yon evènman sosyal nan etid, ou toujou ka fè mal sou egzamen an.
Li se ensèten sa a ki fè bay moute rekonpans imedya tèlman difisil. Sa trete bon gou nan devan ou kounye a se yon bagay asire w, men objektif ou nan pèdi pwa sanble anpil plis koupe epi yo pa konsa sèten.
Nan yon atik ki parèt nan Kognisyon , neuroscientists Joseph W. Kable ak Joseph T. McGuire nan University of Pennsylvania sijere ke ensèten nou sou rekonpans nan lavni se sa ki fè reta satisfaksyon tankou yon defi. "Lè distribisyon evènman reyèl yo pa toujou konsa previzib," yo eksplike.
"Chèf desizyon yo regilyèman rete tann pou otobis, òf travay, pèdi pwa, ak lòt rezilta ki karakterize pa ensèten siyifikatif tanporèl."
Nan lòt mo, nou pa konnen ki lè sa yo rekonpans alontèm ap rive - oswa menm si yo ap janm rive.
McGuire ak Kab tou sijere ke pandan y ap ale pou rekonpans imedya a se souvan konsidere kòm yon pèt nan kontwòl tèt yo ak bay nan nan tantasyon, li ka aktyèlman reprezante yon aksyon rasyonèl nan ka kote yon rekonpans te pwomèt se ensèten oswa fasil.
Trust se yon faktè kritik
Si ou pa vle rete tann ta ka depann anpil sou mondview ou a. Èske ou rete tann pou yon bagay si ou pa sèten li pral janm vrèman rive? Èske ou gen lafwa nan kapasite w pou fè bagay sa yo rive oswa ou kwè ke objektif ou yo pral rive?
Nan yon pi popilè pran sou pi popilè eksperyans Mischel a, elèv syans kognitif Celeste Kidd nan University of Rochester te pran yon gade pi pre nan pwoblèm sa a nan konfyans. Eksperyans lan te esansyèlman menm bagay la tou kòm Mischel, men nan mwatye ka yo chèchè yo te kase pwomès yo nan ofri yon trete dezyèm ak olye te bay timoun yo jis yon ekskiz.
Lè yo kouri eksperyans nan yon dezyèm fwa, majorite nan timoun yo ki te resevwa trete a te pwomèt nan premye eksperyans lan te yon lòt fwa ankò kapab rete tann yo nan lòd yo resevwa yon dezyèm trete. Timoun yo ki te twonpe tèt nou premye fwa a pa t 'vle rete tann tan sa a - yo te manje gimov yo prèske imedyatman apre chèchè yo te kite sal la.
Ki jan yo ogmante kapasite nan reta Gratification
Gen kèk estrateji ki ta ka ede ou amelyore kapasite ou nan reta satisfaksyon yo enkli:
- Bay definitif tan-ankadreman: Nan yon sitiyasyon kote moun yo pa sèten lè yo pral resevwa yon rekonpans te espere, bay fidbak sou jis konbyen tan yo pral oblije rete tann ka benefisye. Estasyon tren yo ka poste fwa rete tann, pou egzanp, pandan ke pwofesè yo ta ka bay elèv yo yon dat limit definitif pou lè elèv yo ap resevwa yon rekonpans te pwomèt.
- Mete dat limit ki reyalis: Lè w ap eseye reyalize yon objektif, tankou pèdi pwa, moun yo pafwa tendans swa mete dat limit ireyèl. Pa egzanp, yon dieter ka mete tèt li moute pou echèk si li fè yon objektif konplètman ireyèl pou pèdi 10 liv pa semenn. Lè li echwe pou pèdi premye 10 liv sa yo, li ta ka bay moute e bay nan tantasyon. Yon objektif plis reyalis nan yon liv chak semèn ta pèmèt dieter a wè rezilta reyèl nan efò l 'yo.
Dènye panse
Delye satisfabilite sètènman se pa fasil nan pifò ka yo, sitou si nou pa sèten si chache apre rekonpans nou chache pral janm rive. Men, chèchè yo te jwenn ke kapasite sa a yo mete nan dezi imedyat nou yo pouswiv objektif alontèm jis ta ka yon pati enpòtan nan siksè. Pandan ke ou pa ta ka toujou kapab reziste enstantane satisfaksyon, ap eseye yon kèk nouvo estrateji ak k ap travay sou volontè ou se sètènman vo efò a.
Referans:
Kidd, C., Palmeri, H., & Aslin, RN (2013). Rasyonèl griyaj: Desizyon pou jèn timoun yo sou taktik marshmallow la se modere pa kwayans sou fyab anviwònman an. Koyisyon, 126 (1), 109-114. Doi: 10.1016 / j.cognition.2012.08.004.
McGuire, JT, & kab, JW (2012). Mesye desizyon yo kalibre konpòtman pèrsistans sou baz eksperyans entèval tan. Koyisyon, 124, 216-226.
Mischel, W. (1974). Pwosesis nan reta nan satisfaksyon. Nan L. Berkowitz (Ed.), Avans nan sikoloji eksperimantal sosyal (Vol 7, pp. 249-292). New York: Akademik pou laprès.
Mischel, W., & Ebbesen, EB (1970). Atansyon nan reta nan satisfaksyon. Journal of Pèsonalite ak Sikoloji Sosyal, 21, 204-218.
Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez. (1989). Reta nan satisfaksyon nan timoun yo. Syans, 244, 933-938.
Mischel, W., & Metzner, R. (1962). Preferans pou rekonpans reta kòm yon fonksyon laj, entèlijans, ak longè retade entèval. Journal of Sikoloji abnormal ak sosyal, 64 (6), 425-431.