Fason pou siviv ak pèfòs estaj
Estrikti Etap pa souvan te panse de kòm yon fobi, malgre kapasite li nan prèske kriz pèfòmè nan tout kalite. Ofisyèlman, sepandan, li ka kategori kòm yon sous nan glosofobi , oswa laperèz nan pale piblik, ki se tèt li yon kalite fobi sosyal . Etranjè estaj ka leve toudenkou oswa piti piti epi yo ka grav oswa grav.
Ki moun ki vin Etap pè?
Nenpòt ki moun ki fè nan yon etap piblik, ki soti nan timoun nan lekòl la aktè pwofesyonèl, se potansyèlman nan risk pou pè anpil sèn.
Hollywood lapriyè plen ak istwa nan pèfòmè ki te batay ak sa a fobi, ki soti nan Rod Stewart Mel Gibson. Youn nan egzanp ki pi popilè ak pi bon dokimante yo se Carol Burnett, ki moun ki te swadizan yo te jete moute chak swa anvan chak montre.
Poukisa fè ak pè anpil Etap?
Li kapab ekstrèmman difisil pou nonperformers pou konprann poukisa nenpòt moun ta chwazi yon karyè oswa plezi ki lakòz detrès sa a klè. Si ou soufri soti nan pè anpil, ou te pwobableman te fè fas ak kesyon kontinuèl nan men fanmi ak zanmi kòm poukisa ou mete tèt ou nan touman an.
Repons lan se senp. Pèfòmans se "nan san an." Pifò pèfòmè yo pa ka imajine pa fè, menm jan li se sa yo santi yo yo te fèt fè. Renmen nan travay la se pwisan ase simonte mank de estabilite, rejè yo kontinuèl, ak odisyon yo denmen maten byen bonè. Etranjè sèn se jis yon lòt obstak ki dwe okipe nan pouswit nan rèv la.
Sentòm yo nan Etap pè
Etranj estaj gen tandans fè manifeste yon ti jan diferan pase pifò fobi. Se sèlman raman fobi a aktyèlman anpeche kapasite sèn nan nan travay. Olye de sa, li gen tandans parèt pandan tan an ki mennen jiska odisyon an oswa pèfòmans. Malgre reyaksyon chak moun yo inik, pifò ka yo nan pèrfid etap yo swiv yon modèl rezonab previzib.
Fobi a jeneralman kòmanse semèn oswa mwa anvan pèfòmans lan, souvan manifeste kòm yon enkyetid ki ba nivo jeneral . Si ou gen kondisyon sa a, ou ka kòmanse santi yo hyperalert, jumper ak plen enèji. Kòm dat la nan pèfòmans nan trase pi pre, sentòm yo vin pi mal. Yon kèk èdtan anvan yo montre tan, ou ka fè eksperyans plis tradisyonèl sentòm fobi ki gen ladan pwoblèm gastwoentestinal tankou vomisman oswa dyare, chimerik, balans imè, tranbleman ak palpitasyon kè.
Lè ou pran nan etap la, menm si, ensten pèfòmè ou pran sou. Pifò nan moun ki soufri rapò sou pèfòmans etap yo ke yo gen kèk, si genyen, sentòm pandan pèfòmans lan. Ou ap gen chans pou w jwe enèji odyans ou an, sa ki pèmèt tèt ou pou ou antre nan karaktè epi bliye sou detrès ou pi bonè.
Anpil pèfòmè eksperyans yon kalite gwo mouvman, menm jan ak segondè yon moun kap kouri, tou de pandan ak apre yon montre. Sa a prese nan adrenalin ka an pati eksplike poukisa sentòm yo nan pè anpil etap disparèt lè ou aktyèlman konfwonte objè a nan fobi ou.
Fè fas a ak Etap pè anpil
Malgre lefèt ke pèfòmans ou pa ka afekte, li enpòtan pou jwenn fason ki bon pou siviv ak pèrfid sèn nan. Anpil pèfòmè yo ale nan medikaman endepandan, ak alkòl oswa dwòg, nan yon efò pou doulè doulè a.
Sa a se pa janm yon bon chwa pou nenpòt moun paske li ka vire nan yon sik danjere ak dejwe posib pou moun ki fè regilyèman.
Etap Tretman Opsyon Tretman
Si ou soufri soti nan pè anpil sèn, konsidere k ap chèche èd nan men yon pwofesyonèl sante mantal . Tankou nenpòt ki fobi, pè anpil sèn tretman. Yon opsyon popilè se terapi mantal-konpòtman . Anpil moun ki gen pèfòmans sèn nan ruminate sou kwayans ke pèfòmans yo pa pral "bon ase," kidonk enèvan odyans yo ak domaje karyè pwòp yo. Terapi ka ede ou aprann ranplase mesaj negatif sa yo ak plis panse rasyonèl.
Ou pral anseye tou egzèsis detant ke ou ka fè lè enkyetid la vin akablan.
Etranj sèn se konsiderableman komen, ak pèfòmè anpil pa janm chèche èd. Avèk bon tretman, sepandan, ka kondisyon an avèk siksè jere.
Sous:
Asosyasyon Sikyatrik Ameriken. (1994). Manyèl dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal (4yèm Ed) . Washington, DC: Otè.