Konpòtman komen ka mal tretman ou ak vin pi mal enkyetid ou
Si ou gen twoub enkyetid sosyal (SAD), ou gen anpil chans angaje yo nan konpòtman ki ka aktyèlman mal tretman ou epi fè enkyetid ou menm vin pi mal. Pa vin okouran de aksyon sa yo ak travay yo sispann yo, ou ka ede tèt ou jwenn sou chemen an nan gerizon.
One Stop Evite
Avètisman ka vini nan anpil fòm. Petèt ou bwè nan pati yo jwenn nan mitan lannwit lan.
Petèt ou li diskou mo pou mo oswa evite kontak zye lè ou pale ak moun. Gen anpil fòm evite, kèk nan yo se konsa sibtil ou pa ta ka menm reyalize ke se sa yo ye. Evite sèlman fè enkyetid vin pi mal nan kouri nan longè paske ou pa janm gen vrèman okipe sitiyasyon an nan men.
One Stop Panse Negatif
Panse negatif se nan rasin lan nan enkyetid sosyal. Gen kèk nan tretman yo pi efikas pou SAD, tankou terapi kognitif-konpòtmantal (CBT) ak akseptasyon ak Angajman Terapi (ACT) baze sou chanje ak travay nan pwosesis negatif te panse. Si ou pa konnen ki kote yo kòmanse, konsidere kenbe yon jounal te panse jwenn yon pi bon sans de konbyen fwa ou panse negatif.
One Stop Pousman pou w jwenn èd
Si ou pa te dyagnostike ak maladi enkyetid sosyal, li se tan yo rive jwenn soti pou èd. Malgre ke li pral difisil pran premye etap la, li pral youn ki pral chanje lavi ou.
Yon bon kote pou kòmanse se pa dekri sitiyasyon ou a doktè fanmi ou. Si ou santi ou tankou enkyetid sosyal ou kenbe ou tounen soti nan menm fè sa, ekri yon istwa ka epi prezante rapò a ekri nan randevou a.
One Stop Panse ke pa gen okenn espwa
Petèt ou santi ou tankou medikaman an twò riske oswa terapi sa a pap travay.
Kisa ou te pèdi? Gen etabli tretman efikas pou SAD epi ou dwe li nan tèt ou ba yo yon eseye.
One Stop konpare tèt ou bay lòt moun
Konparezon tèt ou bay lòt moun sèlman fè ou santi bon lè w ap fè pi bon pase tout lòt moun. Ap toujou gen yon moun ki gen plis konfyans, plis sosyalman adept, oswa ki gen yon sèk pi gwo nan zanmi yo. Olye pou yo konpare tèt ou bay lòt moun, kòmanse eseye amelyore tèt ou. Yardstick la nan siksè ou se ki jan ou ap fè kounye a konpare ak yon ane de sa. Pa ki jan ou konpare ak tout lòt moun.
Sispann santi ou tankou ou pa ka chanje
Petèt ou santi ou tankou si ou te fè fas yon men jenetikman move. Petèt ou panse ou se jis twò fin vye granmoun yo dwe te ede. Kèlkeswa rezon ou pou panse ou pa ka chanje, mete li nan rès. Aprann chanje bagay ou kapab, ak aksepte sa ou pa kapab. Ou ka amelyore ladrès sosyal ou ak pratik. Ou ka vin pi alèz nan sitiyasyon ak ekspoze apwopriye. Gen toujou plas pou chanjman.
One Stop Predicting Si
One Stop panse sou sa ou pa vle rive. Olye de sa, kòmanse panse sou sa ou vle rive. Fason ki pi bon pou asire ke echèk se pou atann li. Si ou gen yon diskou k ap vini, vizyalize tèt ou kòm yon oratè konfyans.
Si ou ale nan yon pati, imajine ke yo te papiyon sosyal la. Yo pa ka rive, men omwen ou te bay tèt ou yon chans. Predi ke echèk se yon pwofesi pwòp tèt ou-ranpli.
One Stop ki manke soti nan opòtinite
Eske ou te pase yon pwomosyon travay, te tonbe nan yon klas kolèj oswa tou senpleman pa te soti nan kay la nan semèn? Si se konsa, w ap kite enkyetid sosyal ou kreye opòtinite manke nan lavi ou. Ou gen plis chans pou ou regrèt bagay ou pa t fè oswa eseye pase erè ou te fè yo. Vow pa kite enkyetid sosyal sispann ou soti nan ap resevwa sa ou vle soti nan lavi.
Sispann kenbe li yon sekrè
Avèk enkyetid sosyal vini yon anpil nan wont.
Pi move pè ou se ke lòt moun ap chèche konnen jis kijan enkyete ou se nan sitiyasyon sosyal. Poukisa nou pa kòmanse tou senpleman onèt? Ou pa gen dwa vini soti deyò epi di etranje pafè ke ou soufri soti nan enkyetid grav sosyal, men ou ka kòmanse ti ak mansyone nan moun ki pi pre ou ke sèten sitiyasyon fè ou enkyete. Apre yon tan, ou ta ka menm vin konfòtab ase yo pataje istwa ou an antye.
One Stop Panse ke Ou Se Poukont
Youn nan pwoblèm yo avèk yo te sosyalman enkyete se ke ou gen tandans pase mwens tan ap pale ak lòt moun ak aprann yo ke yo gen pwoblèm tou. Li ka sanble ke tout lòt moun toujou gen konfyans nan sitiyasyon sosyal, men yo pa. Genyen tou yon anpil moun ki gen difikilte ak pwoblèm yo trè menm jan ou. Vizite mesaj ankadreman oswa li istwa lòt moun nan enkyetid sosyal pou ranfòse lefèt ke ou pa poukont ou.
Sous:
Asosyasyon Sikyatrik Ameriken. Manyèl dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal , 5yèm edisyon. 2013.