Ki sa ki nan Dèyè nouvo elèv kolèj elèv yo pran
Li difisil yo dwe yon nevyèm ane fèk ap rantre ak evite odyans sou redoutable "nevyèm ane a 15", apeprè kenz liv ki anpil freshmen fèk ap rantre yo gen tandans jwenn pandan premye ane yo nan kolèj. Pandan ke pondaj la pa toujou egzakteman bag nan nan kenz, tandans nan jwenn se siyifikatif ase yo touche tèt li yon tit ki dire lontan.
Ki sa ki lakòz benefis la pwa notwa ki gen eksperyans pa nouvo elèv kolèj?
Ki jan li ka evite? Ann egzamine kèk nan faktè ki kache nan jwe nan nevyèm ane 15:
Nouvo abitid manje
Lè w ap viv avèk paran yo ak ale nan lekòl segondè, anpil nan detay yo nan sa ki, lè ak konbyen lajan ou manje deja planifye pou ou. Lè w ale nan kolèj epi ki gen chwa san limit (ak limite pou kwit manje eksperyans) ka fè yon rejim alimantè nan vit manje, bato, bwason mou ak pitza nan 3 amwonnman òdinè. Plizyè semèn nan sa a ka lakòz pran pwa rapid.
Manje pandan y ap etidye
Anpil elèv kolèj nouvo jwenn tèt yo nan yon pozisyon nan fè mwens etidye pandan tan klas (anba je a vijilan yon pwofesè), ak plis etidye sou pwòp tan yo, lè yo ka mindlessly goute sou manje tenten pou èdtan san yo pa nenpòt moun remarke. Si ou jwenn tèt ou fè sa, sispann epi panse sou sa w ap reyèlman fè: manje gwo kantite manje malsen, lè ou pa ta nòmalman grangou, epi yo pa boule l 'la.
Sa a se pa yon bon bagay.
Manje anreta nan mitan lannwit
Yon ti jan ki gen rapò ak fenomèn nan manje-pandan y ap etidye se abitid la manje-an reta-nan-lannwit ki anpil freshmen fèk ap rantre devlope. Ou ka natirèlman jwenn tèt ou rete pita nan etid oswa pati, ak grangou ka fofile moute sou ou. Pwoblèm prensipal la ak manje an reta-lannwit se ke ou pa rete reveye lontan ase apre sa yo boule nan kalori yo, epi yo fini yo te estoke kòm grès.
Manje manje goute
Souvan, manje ki pi bon an reta-lannwit se vit manje. An reyalite, vit manje se yon chwa bon pou nenpòt ki lè nan jounen an. Si ou pa itilize kwit manje pwòp ou a oswa konsantre sou fè chwa ki an sante lè ou achte manje ou, li fasil tonbe nan yon rejim alimantè nan anbourger, Fries, ak nuggets gwo twou san fon-fri, complétée ak bato ak bwason mou. Si ou vle yon fè pè reyèl, tcheke enfòmasyon sou nitrisyonèl sou manje sa yo!
Manje emosyonèl
Lavi kolèj la vini ak anpil chanjman ak difikilte, ki gen ladan klas difisil, relasyon nouvo, ak homesickness. Anpil moun fè fas ak estrès emosyonèl tankou sa yo ak manje emosyonèl , ki gen ladan manje lè ou pa grangou oswa ranpli yon emosyonèl anile ak manje. Si ou jwenn tèt ou vin tounen yon Manjè emosyonèl, li lè li atik sa a sou kòman yo sispann manje emosyonèl , anvan ou jwenn pi pre pran freshman a 15.
Bwè
Wi, anpil elèv kolèj bwè - menm freshmen. Sa a kontribye nan freshman a 15 nan de fason. Bwason alkolik yo gen tandans yo dwe wo nan kalori. Anplis de sa, alkòl ka deteryore tisi nan misk, ki diminye metabolis an jeneral ou. Se konsa, nan ka ou bezwen yo, kounye a ou gen plis rezon ki fè yo rete lwen bwè repa egzajere.
Pa Egzèsis ase
Asire w, trekking soti nan klas nan klas kapab yon antrennman. Men, li pa ase kenbe ou taye. Anpil elèv kolèj jwenn tèt yo pi aktif pase yo te nan lekòl segondè, kidonk gen mwens tan komèt nan fè egzèsis regilye oswa patisipe nan lòt aktivite fizik. Sa a kapab yon gwo faktè nan 15 an.
Ou se nan laj sa ...
Anpil freshman 15 faktè yo anba kontwòl ou, men yon sèl sa a se pa: laj ou. Pandan lekòl presegondè ak lekòl segondè yo, pifò jèn yo ap grandi trè byen vit epi yo rete aktif. Ane kolèj yo, sepandan, jeneralman rive nan premye ane yo nan adilt, lè pi fò nan kwasans fizik yon moun nan fini ak kèk abitid vi ka kòmanse chanje.
Sa ka kontribiye nan lòt faktè ki lakòz pran pwa, sa ki lakòz anpil moun kòmanse mete pwa pou premye fwa nan lavi yo. Sa a se tan pafè a kòmanse devlope abitid ki pral ede kenbe yon kò granmoun pou sante pou ane rive.
Sous:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Predi ke 'Freshman 15': Prediktè anviwònman ak sikolojik nan pran pwa nan Elèv 1ye ane Inivèsite". Sante Edikasyon Journal. 321-332, 2010.