Fason pou diminye estrès ou nan lekòl
Kòm kondisyon edikasyon vin pi sevè nan tout nivo edikasyon, elèv yo tout kote fè eksperyans estrès lekòl konsiderab. Estrès sa a ka afekte pèfòmans sou tès, patisipasyon nan klas, ak byennèt elèv yo toupatou. Se poutèt sa, li enpòtan anpil pou tout elèv yo gen yon koleksyon teknik jesyon estrès efikas ki travay.
Konsèy konsèy sekou sa yo ak zouti pou elèv yo enpòtan pou minimize estrès lekòl la. Sèvi ak sa yo nan lavi ou pou aprann ladrès etid, prepare pou egzamen yo epi minimize nivo estrès pou fè aprantisaj pi fasil. Lè ou jwenn teknik jesyon estrès ki travay pou ou ak fè yo abitid nan lavi ou kounye a, ou ka rale sou estrateji sa yo menm jan ou fè fas a estrès pandan tout lavi ou. Pou pi gwo siksè nan lekòl ak lavi, mèt sa ki annapre yo.
Jere tan avèk sajès
Li enpòtan bay tèt ou anpil tan nan travay sou syans ou si ou vle fè byen, epi ou ka sove tèt ou yon anpil nan estrès si ou planifye davans ak ladrès bon jesyon tan. Mete kanpe yon orè pou etid, kraze etid ou nan pi piti fragman, ak lòt ladrès jesyon tan yo esansyèl.
Jwenn òganize
Fè yon sistèm òganizasyon pou pran nòt, kenbe tras nan devwa, ak lòt papye enpòtan.
Lè ou òganize ka pote ou lapè nan tèt ou ki soti nan konnen kote tout bagay se, sonje dat limit ak dat tès, ak netwaye tèt ou nan kèk nan dezord mantal la ki dezorganizasyon pote. Kenbe yon kalandriye, yon orè, ak yon sistèm ranpli pou devwa lekòl ou a, epi w ap jwenn li anpeche yon kantite siyifikatif estrès!
Kreye yon bon etid anviwònman
Kreye yon anviwònman kalme ka diminye estrès epi ede w aprann. Aromaterapi , pou egzanp, se yon relye estrès li te ye, ak lwil esansyèl lwil oliv se te di reveye sèvo ou, Se konsa, mwen rekòmande boule li jan ou etidye. Jwe klasik mizik jan ou etid kapab tou kalme ou epi ede ou aprann (sof si ou jwenn li distrè).
Konnen estil aprantisaj ou
Èske w te konnen ke nou pa tout aprann nan menm fason an? Li enpòtan konnen si ou se yon vizyèl, kinèstezik oswa oditif k ap aprann, menm jan ou ka tayè pratik etid ou alantou estil aprantisaj patikilye ou ak fè siksè pi fasil yo atenn.
Pratike vizyalizasyon
Visualizations ak simagri yo pwouve teknik jesyon estrès. Ou ka diminye tou estrès elèv yo ak amelyore pèfòmans tès yo pa imajine tèt ou reyalize objektif ou yo. Pran yon kèk minit chak jou ak visualized, an detay, ki sa ou ta renmen rive, si li nan bay yon prezantasyon san yo pa resevwa nève, acing yon egzamen, oswa yon lòt bagay ki pral sipòte siksè ou. Lè sa a, travay di epi fè li rive!
Devlope optimism
Li te pwouve ke optimist -moun ki pi fasil touche echèk ak miltipliye siksè-yo an sante, mwens ensiste, ak plis siksè.
Pandan ke gen kèk nivo nan optimis anjeneral, optimis se yon eta ki ka pratike, ak nivo jeneral ou nan optimis ka ogmante kòm yon rezilta. Men ki jan ou ka devlope karakteristik yo nan optimis ak ekipay benefis sa yo pou tèt ou, epi fè pi byen nan etid ou yo ak nan karyè nan lavni ou.
Jwenn ase dòmi
Si ou vle pèfòmans ou yo dwe pi gwo, ou bezwen yo dwe byen-repoze. Rechèch montre ke moun ki dòmi-prive gen plis pwoblèm aprantisaj ak sonje, ak fè pi mal nan anpil domèn. Ou kapab tou gen plis reyaktif nan estrès lè w ap dòmi-prive, se konsa gen anpil rezon konsantre sou resevwa bon jan kalite dòmi chak swa.
Elèv yo pa okipe anpil ak dòmi prive, kidonk ou ka bezwen ale kont grenn lan nan fwa pou pwoteje orè dòmi ou, men li pral vo li, kounye a ak nan lavni an. Travay orè ou pou ou ka pran ase dòmi , oswa pran koub pouvwa.
Aprann Ladrès etid
Lè ou konnen ak pratike ladrès etid espesifik, eksperyans tout lekòl ou vin pi fasil. Aprann yo rete konsantre ak travay ak òganize ak orè etid ou, pou egzanp, ka pèmèt ou jwenn plis fè lè ou etidye. Anpil nan ladrès sa yo transfere nan ladrès pwodiktivite nan karyè ou, pou yo enpòtan yo konnen. Isit la yo se kèk ladrès etid plis espesifik ak teknik ki ka ede w amelyore pèfòmans ou.
Sèvi ak estrès Jesyon Teknik
Kwonik estrès ka aktyèlman afekte kapasite w pou aprann ak sonje reyalite kòm byen, jesyon estrès se youn nan ki pi enpòtan - ak pi neglije - lekòl nesesite yo. Yon pratik regilye jesyon estrès ka diminye nivo estrès ou an jeneral epi ede w prepare pou tou sa vini. Plis ou idantifye ak pratik teknik ki travay pou ou kounye a, pi prepare a ou pral fè fas ak defi ou fè fas a pandan tout lavi ou.