Anpil moun kap bay swen yo gen pwoblèm pou pran swen pwòp bezwen yo jan yo bay anpil swen pou bezwen yo nan lòt moun. Si ou santi ou koupab pou pran tan soti pou tèt ou, oswa si ou jis santi tankou ou pa gen tan nan pran, konsidere sa a pèspektiv: Si ou pa pran swen tèt ou, ou pa pral gen anyen kite bay ! Etap sa yo ka ede w minimize kèk nan estrès ou santi, kidonk ou ka santi w mwens akable pa wòl responsab la.
1. Rete konekte
Li enpòtan yo kenbe relasyon ak lòt moun, pa sèlman moun nan ou ap pran swen pou oswa fanmi imedya ou. Lòt moun, espesyalman moun ki nan yon pozisyon ki sanble, ka bay sipò ak enfòmasyon, osi byen ke opòtinite valab pou soti nan wòl responsab pou yon ti tan. Mwen rekòmande pou jwenn yon melanj nan sipò sosyal nan gwoup sipò sou entènèt, zanmi ak ki moun ou ka pèdi touche jan ou te vinn busier, ak nouvo zanmi ou ka rankontre nan kominote a. Menm mache yon chen alantou katye w la bay kèk nan benefis sante yo nan bèt kay epi yo ka ede ou rete plis konekte ak vwazen ou yo ak kominote a.
2. Aksepte Èd
Si èd yo ofri nan zanmi, vwazen, ak lòt moun, pa bezwen pè yo aksepte li. Anpil moun pa konnen ki sa pou yo fè pou ede, men yo sensè nan ofri yo nan, "Si gen nan anyen mwen ka fè." Senpleman panse de sa ki ta reyèlman ede ou epi di yo-li ka fè yo santi yo pi bon ke yo te kapab aleje chaj ou, Se konsa, pa santi yo koupab sou li.
Si ou pa ap resevwa anpil òf sipò, ou ka vle mande manm fanmi yo si yo ta kapab ofri kèk. Epitou, gen pouvwa gen resous yo ofri nan kominote w la, kidonk kèk rechèch nan zòn sa a ka bay kèk rezilta ki itil. Pafwa menm yon ti èd ka ale yon fason lontan.
3. Jwenn tan poukont li
Li ka difisil pou ou jwenn tan poukont ou, espesyalman si ou se founisè swen an sèl, men pa bliye ke ou bezwen bay tèt ou yo nan lòd yo gen kapasite pou bay lòt moun.
Sepandan, pran yon èdtan oswa de pou journal nan yon boutik kafe, wè yon fim nan tèt ou, ap resevwa fè egzèsis ak yon ti mache tan, oswa ale nan yon pak ki tou pre ak plonje tèt ou nan yon liv bon, yo tout ekselan, opsyon restorative ki ka ede w yo Défendé boule .
4. Kenbe yon hobby
Li enpòtan tou kenbe kèk enterè deyò nan wòl ou kòm moun kap bay swen. Kenbe yon plezi se yon fason kenbe tèt ou santi w fre ak vital, epi pètèt yo rete konekte ak lòt moun nan yon lòt wòl. Isit la se yon lis de estrès soulaje pastan yo konsidere, kèk nan yo ki ka kenbe nan kay la ak yon sèl renmen ou, ansanm ak kèk ki pral pran ou deyò epi yo konekte ou ak lòt moun.
5. Rete enfòme
Pandan ke pafwa gade kondisyon moute sou sijè a entènèt dout oswa rezilta menm troublan, li la toujou souvan yon bon lide yo fè rechèch sou anpil jan ou ka sou kondisyon ou renmen yon moun, pou ke ou pral konnen ki sa yo atann. Pou w sèten wap jwenn enfòmasyon egzat, pale avèk doktè ou sou bon resous pou enfòmasyon ak sipò.
6. Rete espirityèlman fonde
Etid yo montre ke relijyon ak espirityalite ka ede anpil avèk soulajman estrès, sante ak satisfaksyon lavi, kidonk si ou gen relijye oswa gen tandans espirityèl, kounye a se yon bon moman pou yo konte sou yo, epi jwenn fòs nan lafwa ou kòm byen ke ou kominote espirityèl la.
7. Pran swen tèt ou
Lide prensipal la isit la se pran bon swen nan tèt ou-fizikman, mantalman, ak emosyonèlman-pou ke ou pral kapab okipe defi yo nan swen, ak kontinye bay swen pou lòt moun. Oto-swen gen ladan anpil lide, ki gen ladan ase dòmi, manje yon rejim alimantè bon jan kalite, ak lòt estrateji pou kenbe tèt ou santi byen. Epitou, si ou fè eksperyans santiman ki efikas nan fatig, resantiman, oswa kansè, pa bezwen pè pou pale ak yon pwofesyonèl epi pou jwenn sipò siplemantè.