Konsèy pou rilaks epi pran plezi pandan y ap date
Si ou se sèl ak kap chèche renmen, ou gen anpil chans abitye ak enkyetid abityèl yo nan date. Pifò nan nou santi yo omwen yon ti kras nève lè yo kòmanse yon relasyon nouvo. Sa a se parfe nòmal. Men, si ou gen twoub panik oswa yon lòt maladi enkyetid, enkyetid la ka akablan. Sa a kite kèk moun evite sèn nan date tout ansanm. Pou moun ki ratrape kouraj nan antrepriz nan yon relasyon nouvo, eksperyans la ka tache pa enkyetid oswa panik atak a tankou yon degre ki rankont lan se diman agreyab.
Men kèk konsèy date pou ede ou rilaks epi pran plezi.
1 - Patisipe nan planifikasyon pre-dat la.
Pa konnen detay yo nan yon evènman k ap vini date ap gen chans pou mennen nan plis enkyetid . Ou pa bezwen pè vwa volonte ou epi patisipe nan fè plan yo date. Si w ap nève sou ale twò lwen lakay ou, ou ka sijere gen yon dat ki tou pre. Si w ap reyèlman nève sou ki gen dat ou chwazi ou epi yo te san yo pa transpò pwòp ou a, sijere pran machin separe. Menm sijere yon "dat doub" ak yon lòt koup ou konnen ka mete tèt ou nan fasilite.
2 - Admèt enkyetid ou.
Si ou jwenn tèt ou santi w enkyete sou yon dat, pa kenbe santiman ou yon sekrè . Eseye kache enkyetid ou ap fè ou plis enkyete. Konsantrasyon ou sou kenbe sanksyon enkyetid ou ap distrè ou soti nan jwi sitiyasyon an nan men. Rakonte dat ou santi ou nève ap fasilite lespri ou, epi dat ou ap pwobableman reponn pozitivman pou divilgasyon ou an, pou ofri ou mo sipò.
3 - Fè fas ak jitters pre-dat pa pratike teknik detant.
Date eksperyans, espesyalman nan relasyon nouvo, ka lakòz yon anpil nan enkyetid anticipatory . Pa aprann ak pratike teknik detant, ou yo pral kapab redwi nivo a nan enkyetid ou anvan ou anbakman sou avanti date ou. Kèk teknik ki ka itil yo enkli:
Deep Respirasyon
Relaksasyon nan misk Pwogresis
Gide simagri
Atitid Meditasyon
Journal
4 - Bay tèt ou yon ti repo!
Si ou pa santi dat la te ale byen paske ou te enkyete, pa bat tèt ou moute. Tout moun gen eksperyans alèz oswa move date. Nenpòt eksperyans date yo ta dwe wè li kòm pozitif. Ou te vanyan nan avanti ou, ak eksperyans la pral menm pi bon tan kap vini an.