Malgre ke pa yon dejwe fòmèlman rekonèt, workaholics lit ak balans
Balans travay-lavi se yon bagay nou renmen men raman reyalize. Sa a se patikilyèman ka a pou moun ki travay twòp, ki gen ladan workaholics , oswa moun ki dejwe nan travay. Travayaholism oswa dejwe travay te premye itilize dekri yon bezwen enkontwolab nan travay toujou. Malgre ke gen anpil literati sou sijè a, dejwe travay se pa yon kondisyon ofisyèlman rekonèt medikal oswa maladi mantal ki enkli nan DSM la .
Ki sa ki balans travay-lavi?
Balans travay-lavi se eta ideyal la ki gen ase revni, akonplisman, ak pwogrè nan travay, pandan y ap kenbe yon nivo egal nan satisfaksyon nan aktivite ki pa travay sosyal ak lwazi.
Workaholism, oswa opoze a, chomaj oswa chomaj, tou de entèfere ak balans travay lavi. Pifò souvan, moun ki gen enkyetid sou balans travay-lavi ap travay moun ki vle plis tan pou relasyon ak fanmi, men jwenn ke travay te pran sou.
Pifò nan moun ki gen difikilte yo reyalize yon bon balans travay-lavi yo pa dejwe nan travay, men yo difisil k ap travay, granmoun anbisye, oswa paran ki gen difikilte fè fini rankontre finansyèman. Lè w mete pi fò nan enèji yo nan etabli yon karyè-ki pi difisil pase sa te karant ane de sa-li vin difisil kite ale ak detant nan fen semèn nan oswa pandan jou ferye yo. Ak pou kèk, pwoblèm tankou dejwe facebook , dejwe smartphone, ak dejwe entènèt ka fè li pi difisil toujou konsantre sou detant, tan ak patnè ak timoun yo, ak aktivite ke ou pa ka mete sou rezime ou.
Yon bon balans travay-lavi vle di konnen ki jan yo detann ak chanje nan travay, ak aktyèlman fè sa. Pati nan balans travay-lavi a santi bon sou fè sa, li te gen absoliman okenn sans nan kilpabilite oswa obligasyon sou travay oswa pa travay, ak rekonèt benefis ki genyen nan yon lavi pèsonèl kè kontan ak ranpli siksè ou ak kontantman nan travay.
Kouman Pou balanse travay ak lavi fanmi
Youn nan fason ki pi efikas nan reyisi bon balans travay-lavi se jwenn nivo pi bon ou nan travay ak rezoud nan li. Ou pa toujou gen pou ale pou yon pwomosyon, plis responsablite, oswa plis lajan, si li se pi lwen pase nivo optimal ou nan pèfòmans, epi ou yo toujou ap konbat kenbe yo. Yon estrateji pi bon se jwenn yon travay ou reyèlman jwi epi li ka fè byen nan, epi mete objektif fòm ou kòmsadwa. Sa a ta ka enplike yon chanjman karyè oswa menm yon etap desann nechèl la karyè.
Yon lòt fason pou balanse travay ou ak lavi fanmi se pou pale ak, e pi enpòtan, koute patnè ou ak fanmi sou sa yo vle fè. Ou pa bezwen jis fè sa yo vle, men eseye epi jwenn kèk tè komen ak eksperyans ou ka pataje. Ou pa ka jwenn li kòm enteresan kòm travay, men nan tan, ou pral jwenn li plis ranpli.
Finalman, pa tounen esklav tèt ou bay patwon ou. Travay èdtan ou yo peye nan travay ak pa plis. Pran vakans ou ak fè yon bagay plezi. Pran malad lè ou malad. Sa yo se dwa ke yo te goumen pou sa travayè ka gen yon bon jan kalite desan nan lavi - gen respè pou ou anvan ou ak apresye efò yo.
Ki sa ki si ou oswa patnè ou se yon workaholic?
Si ou eseye estrateji sa yo ak jwenn ou jis pa ka sispann tèt ou nan travay, li ta ka tan yo chèche èd pwofesyonèl. Yon sikològ oswa konseye ka ede w konprann pou kisa ou santi ou bezwen pou travay sa difisil, epi ou ka ede ou koute ak anpati avèk patnè ou. Apwòch tankou CBT ka ede. Pale ak doktè ou si ou bezwen yon rekòmandasyon, oswa chèche yon terapis sou entènèt la. Asosyasyon eta sikolojik ou ka ba ou enfòmasyon sou founisè sèvis kalifye nan zòn ou an.
Sous:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Relasyon ant motivasyon solid nan travay," Workaholism, "ak Sante." Sikoloji ak Sante 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., ak Burke, R. "Workaholism ak Kalite relasyon: Yon Pèspektif-Pèspektiv Pèspektif." Journal of Sikoloji pou Sante Okipasyonèl 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "Relasyon nan workaholism ak konfli lavi-lavi, Satisfaksyon lavi, ak objektif nan lavi." Journal of Psychology Counseling 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: Dejwe nan travay." Journal of Sikoloji endividyèl 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Kijan Workaholism afekte Sante Travayè ak pèfòmans? Wòl medyatè a pou fè fas ..." Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.