Rantre nan fanmi yon moun kòm yon rezilta nan yon relasyon ki dire lontan grav se pa toujou fasil. Ou chwazi patnè ou, pa fanmi li, men ou toujou konekte ak fanmi li apre maryaj si ou renmen li ou pa.
Konjwen ou pral gen atant sou patisipasyon an kontinye nan chak manm nan fanmi an ki ka ajoute presyon nan relasyon ou.Sa a pou kont li ka deklanche santiman alèz pou nenpòt moun, men si ou gen maladi pèsonalite borderline , ou ka gen difikilte pou te ajoute nan konbat yo gen rapò ak sa yo nouvo moun.
Li ka fwistre pou ou lè patnè li vle gen relasyon sere avèk manm fanmi li, espesyalman si ou jwenn konjwen ou te maltrete pa yo nan tan lontan an. Ou ka kwè ke patnè ou ap fè eskiz epi yo pa wè fanmi an nan yon limyè vre.
Ou ka santi tou tansyon si ou santi ke fanmi patnè ou a rejte oswa jij ou. Sa yo santiman rejè ka lakòz nan nenpòt ki kantite bagay, ki gen ladan kwayans nan yo ke yo grip ou, doute konpetans ou oswa kesyon desizyon paran ou ak kapasite yo.
Pa gen pwoblèm ki jan difisil ou ka vle otreman, nan-lwa ou yo pa pral nenpòt kote. Li enpòtan pou dedomajman pou sante pwòp ou yo ak sante ou nan maryaj ou ke ou aprann kèk ladrès pou siviv nan pi byen okipe fanmi patnè ou a.
Fè fas a avèk-lwa yo
Lè ou santi ke nan-lwa ou yo inyore ou oswa yo grosye, li ka tante rete sou santiman ou oswa kout fwèt soti pandan y ap fè mal.
Li enpòtan pou pran yon etap tounen nan reyèlman panse nan aksyon moun nan ak reyaksyon ou anvan ou reponn pou fè pou evite malantandi ak santiman blese san nesesite. Reyaksyon enpulsyon ap jis soti nan kòlè ak pwoblèm yo reyèl pa pral tande oswa adrese.
Pandan ke li ka difisil fè tèt ou pran yon ti repo nan sitiyasyon sa yo, isit la yo se sèt konsèy pou manyen emosyon ou yo ak pou siviv:
- Respire: Nan premye siy nan santiman fè mal, pran plizyè ralanti, souf pwofon. Konsantre sou respire ou sèlman, konsyans ap eseye kònen soti kèk nan reyaksyon emosyonèl ou ak konsantre sou souf ou olye.
- Jwenn kèk Distans: Si se nan tout sa posib, jwenn lwen moun ki ofiske. Ou ka di ou bezwen kouri yon move bagay, pran yon ti mache oswa tou senpleman etap nan twalèt la pou kèk minit. Lè w kite moun ki ofiske a ka souvan ede de-eskalade sitiyasyon an epi pèmèt ou jwenn pèspektiv anvan ou kale soti.
- Sonje nan-lwa ou yo se Fanmi patnè ou a: Konsantre sou relasyon ki genyen ant patnè ou ak moun nan ki fè mal ou pral ede kenbe reyaksyon ou a nan chèk la. Pandan ke tonton konjwen ou a ka èkstrèmeman anmèdan, sonje ke li te youn ki te ede patnè ou peye pou machin premye l 'ka ede w wè l' nan yon pi bon limyè.
- Ekri li desann: Itilize yon jounal prive pou ekri sa ki te pase ak sa w santi w. Sèvi ak sa a kòm yon mwayen pou eksprime blese ou san yo pa gen sans nan panse ou.
- Idantifye santiman ou yo: Sèvi ak sa ou te ekri a, idantifye kèk deklarasyon santiman oswa klarifye sa w ap fè ak kijan ou bezwen reyaji.
- Pale sou sans ou ak patnè ou
Patnè w la se rezon ki fè ou gen relasyon ak lwa nan lwa ou pou pale ak pataje ak mari oswa madanm ou se yon etap enpòtan nan siviv avèk santiman ou yo.
- Idantifye objektif ou a: Anvan yo fè tout pwoblèm yo, li enpòtan pou konnen ki objektif ou ye anvan ou reyaji. Ki sa ou vle rezilta nan fen yo dwe? Yelling nan anmèdan an nan lalwa ka santi yo satisfè nan moman sa a, men li ka vle di yon jou fèt trè gòch apre sa. Pa konsantre sou sa ou vle, tankou yon dine jou ferye lapè, ou ka pi byen okipe reyaksyon ou. Pafwa pa reyaji se bagay ki pi bon ou ka fè pou rive nan objektif ou.
Anplis de sa nan pale ak patnè ou, li se yon bon lide yo onètman diskite sou sa ki te pase ak ki jan ou santi ou pandan sesyon regilye ak terapis ou.
Yon terapis ki espesyalize nan BPD ka ede ou detèmine metòd apwopriye ak efikas pou kominike avèk moun ki lakòz ou doulè. Yon terapis bon ka bra ou ak konpetans yo gen rapò ak moun ki fasil deklanche santiman fè mal.