Kit ou pa evite deklanchman se yon desizyon konplike
Nou konnen ke ak maladi pèsonalite Borderline (BPD), sentòm yo souvan vin pi mal pa sèten sitiyasyon, moun, oswa evènman. Pou egzanp, anpil moun ki gen BPD jwenn ke sentòm yo deklannche pa kritik nan men moun yo renmen, rapèl nan evènman twomatik, oswa episodes pèrsu nan abandon oswa rejè. Memwa sa yo oswa aksyon ka pote sou sentòm BPD , tankou reyaksyon ekstrèm emosyonèl ak kontwòl enpilsyon pòv .
Evite deklanchman ak twoub pèsonalite Borderline (BPD)
Yon estrateji ou ka itilize pou jere sentòm BPD ou yo, se pou evite deklannche tout ansanm. Sa a se souvan rekòmande nan premye etap yo byen bonè nan plan tretman BPD jan ou kòmanse jwenn yon manch sou sentòm ou yo. Evite deklanchman kapab yon etap enpòtan pou fè ou plis estabilize pandan w ap aprann kapasite pou ou kapab trape pandan terapi. Lè ou rete lwen bagay ki mete sentòm ou yo, ou gen tan pratike konpetans ou nan sitiyasyon ki ba risk pou ou. Si ou sote nan sitiyasyon deklanche anvan ou gen yon fondasyon solid soti nan terapi, ou gen plis chans yo dwe prepare yo okipe yo epi yo pral gen anpil chans fè eksperyans sentòm abityèl ou BPD oswa kriz.
Konprann Triggers
BbD deklannche yo se sitiyasyon, moun, oswa evènman ki ka vin pi mal sentòm BPD ou a. Pandan ke deklarasyon BPD espesifik varye de moun a moun, gen kèk ki trè komen.
Yo ka swa ekstèn, k ap pase nan mond lan bò kote ou, oswa entèn, ki fèt sèlman nan panse ou.
Bagay sa yo ki deklanche ou pral depann de istwa ou. Pa egzanp, si ou gen abi tankou yon timoun, bagay ki ta ka pote souvni sa yo nan forefront a ka gen ladan yon rapò nouvèl sou abi sou timoun, yon atik nan papye a, oswa menm yon fim.
Idantifye deklanchman ou yo
Si ou pa te fè sa deja, pran yon moman pou aprann kijan pou idantifye deklanchman BPD ou . Si ou pa sèten ki kote yo kòmanse, eseye panse de fwa nan sot pase a resan lè ou te santi entans emosyon, enpilsyon, oswa te santi yon dezi nan pwòp tèt ou-mal. Lè sa a, gade tounen nan evènman yo ki anvan emosyon an. Terapis souvan rekòmande ekri yon lis deklanchman, ki te swiv pa emosyon yo te deklanche, ak reyaksyon ou te gen nan emosyon sa a.
Ki jan pou fè pou evite deklanchman ak BPD
Byen bonè nan tretman an, li ka ede konsepsyon lavi ou nan yon fason kote ou ka minimize deklanchman. Gen kèk moun ki jwenn ke yo bezwen elimine gade nouvèl la nan jou yo, epi pètèt elimine anpil fòm medya an jeneral. Si gen moun ki nan lavi ou ki deklanche ou, ou ka bezwen ale kontak ba oswa pa gen kontak pandan w ap travay nan premye etap yo premye nan BPD ou.
Gen kèk deklannche ke terapis ou ka rekòmande ou kontinye evite menm pita nan plan tretman ou . Si yon sèn fim sèten raple ou nan yon evènman timoun twomatik, pa gen okenn pwen nan gade li oswa fòse tèt ou nan li; li pral sèlman lakòz doulè nesesè. Soti nan sinema nan chante tris, sa yo se kalite ti deklannche ou ka evite san yo pa deranje lavi ou.
Lòt estrateji pou fè fas ak deklanche
Evite deklanchman se pa toujou posib oswa menm konseye, ak Se poutèt sa aprann lòt fason pou fè fas ak deklanchman BPD enpòtan tou.
Evite deklanchman se yon sèl opsyon pou rekiperasyon ou epi ou pa yon solisyon alontèm pou chak deklanche. Pandan ke li ka trè itil menm jan ou kòmanse travay avèk yon terapis , ou bezwen fè egzèsis estrateji sa a nan modération. Evite deklanchman kapab trè itil lè deklanche a ou evite se previzib ak evite li pa limite lavi ou nan fason siyifikatif. Men, si deklanche a se enprevizib oswa enplike pati gwo anpil nan lavi ou, evite li pa reyalis oswa dirab.
Pou egzanp, anpil moun ki gen BPD yo deklannche pa konfli nan relasyon yo . Sèl fason pou evite konfli nan relasyon konplètman, sepandan, se pa gen okenn relasyon nan tout, depi konfli se yon pati inevitab nan tout relasyon yo. Malerezman, anpil moun ki gen BPD jwenn tèt yo pouse lwen moun yo renmen pou rezon sa a trè; yo ka vin evite relasyon tout ansanm pou yo pa evakye sentòm yo. Estrateji sa a pa travay. Li sèlman fè santiman nan rejè ak solitid vin pi mal, yo pote sou sentòm grav.
Deside kijan manyen deklanchman
Li enpòtan pou w travay ak terapis ou oswa doktè lè w ap deside kijan pou okipe deklanchman. Li oswa li pral ede w navige si wi ou non li nan pratik pou fè pou evite yo. Si evite yon deklanche ap deranje lavi ou nan kèk fason, tankou kenbe ou nan ale nan travay oswa inyore patnè ou, evite se pa yon opsyon solid pou ou. Terapis ou a ap ede ou jwenn yon lòt fason pou fè fas ak deklanche a, tankou devlope yon plan aksyon deklanche.
Anba Liy sou Evite oswa pou fè fas ak deklanchman BPD
Deklanche ka mete nan oswa agrave sentòm yo nan maladi pèsonalite Borderline. Si w ap viv avèk BPD, aprann idantifye moun ki deklannche se yon pati enpòtan nan jere sentòm ou yo. Evite deklanchè kapab pafwa itil, sitou byen bonè lè w ap aprann navige kondisyon ou. Avèk tan, sepandan, lòt metòd pou siviv ak deklannche vin trè enpòtan pou yo ka devlope ak amelyore relasyon ou ak lòt moun.
> Sous:
> Hepp J, Lane S, Carpenter R, et al. Pwoblèm entèpèsonèl ak Afè negatif nan pèsonalite Borderline ak maladi depresyon nan lavi chak jou. Klinik Sikolojik Syans . 2017; 5 (3): 470-484. fè: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al. Yon apwòch kontinyèl-oryante pou konprann Borderline pèsonalite Twoub: deklanche sitiyasyon ak sentòm yo. Journal of maladi pèsonalite . 2015; 29 (4): 486-502. fè: 10.1521 / pedi.2015.29.4.486.